适度的学习焦虑可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习焦虑，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习焦虑又会使人产生负面情绪，影响学习效率和已有水平的发挥。
学习焦虑的表现：考试时出现紧张不安、心慌、过度担心、烦躁、恐惧、胸闷、呼吸困难、全身发抖、情绪低迷等症状。
二、寻找压力源当发现自己存在学习焦虑时，首先要寻找压力源，也就是寻找是哪些因素让你产生焦虑症状或焦虑表现，并分析这些因素自己是否可以改变。如果无法改变外部环境，不妨调节自己，使自己逐步适应现有的学习、生活。
三、情绪调节方法1.积极的自我暗示法。经常心理暗示自己“我能行，我可以的！我是最棒的！”可以提高自信心，缓解学习压力。2.积极备考，制定学习计划。考试前，养成良好的学习习惯，积极备考，提高信心，考试结束后，正确看待考试成绩，合理归因，制定学习计划，追求进步。3.合理宣泄法。通过运动，写日记，向好友倾诉等方法，将负性情绪宣泄出来。4.放松身体。学习紧张或无法入睡时，可以多做几次深呼吸，也可以利用“想象”放松。如想象一件开心的事，想象自己身处某个舒适的环境，也可以做眼保健操，缓解疲劳。5.转移注意力。当学习没有状态时，不妨转移一下注意力，做一些其他的活动。6.倾诉，寻找心理支持。文章由学生发展中心刘亚玲老师提供责任编辑/李苗苗●重磅！年陕西高考报名时间确定！●安康中学被授予“‘立德树人’项目研究实验基地”称号●度全景展示安康中学年秋季田径运动会，玩出新高度●40周年40人！安中校友荣登榜！▼更多精彩推荐，请