以下文章来源于梵乔，作者梵乔梵乔
「眠羊静心」0-99岁可用
专治失眠、焦虑、各种不开心
静心、专注、婴儿哄睡好声音
写在开头上期梵乔写过，不开心，大脑会如何。其实，任何曾经忧虑、焦虑过的人都知道，那种感觉有多强烈。我们都可能经历焦虑的感觉，比如，深层的胃部不适、紧张性头痛、胸闷、抑或是汗湿的手心、暴食、啃指甲，很大程度上是肾上腺素剧烈波动时的生理现象。（准确说，是大脑和身体正在经历波涛汹涌的神经递质和化学物质的涌动。）年“全球疾病负担研究”的数据估算，中国大约有万人患有某种焦虑症。年2月，《柳叶刀-精神病学》发布了中国首次全国性精神障碍流行病学调查报告，中国成人焦虑障碍患病率高达7.57%。在全球范围内，每14个人中有1人受此影响。但，日常焦虑与临床焦虑之间存在差异。就在我昨天写文的时候，又看到一则创业者试图自杀的消息，内心十分苦涩。年10月5日，正在谋求IPO上市的移动医疗企业春雨医生公司的创始人兼CEO张锐因突发心肌梗塞，不幸在北京去世，享年44岁。此前，张锐曾对媒体坦言，“自己每天都很焦虑，担心资金链突然断裂”。年1月，80后创业者代表茅侃侃选择自杀；年6月，42岁的比特币大佬惠某自杀等等，都引起不少人学习焦虑主要是指人们在学习上出现的焦虑症状，在青少年群体中好发，患者的主要表现为一旦进入学习就会产生极度的焦虑情绪，并且容易出现头痛、紧张、出汗等一系列的表现，这对青少年的学习会产生很大的影响，还可能引发其他的身心疾病。
那么，青少年出现学习焦虑该如何调节？以下几个方法，家长朋友们请务必收好哦！
1
学习实践的调整：
家长要让孩子认识到，学生的主要任务是学习。如果有扎实的知识，努力学习，好好复习，就不会害怕得不到好成绩，也不会害怕参加考试。学习的紧张感会自行消除。因此，作为学生，首先必须认真而脚踏实地地学习。
2
意识形态的调整：
要培养自己的挫折承受力。随着社会的发展，竞争会越来越激烈。人们的一生，包括现在的学习，都可能遭受大大小小的挫折和打击。面对挫折，应该保持冷静的态度，不要害怕或沮丧，找出原因，调整自己，争取进步和成功。
3
做感兴趣的事情：
人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当面临焦虑时，可以放下手头的学习，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐等等，当做完这些事情的时候，烦恼、焦虑早就无影无踪了。
4
自我认识的调节：
对于学习焦虑症，要增强自信心，提高自我评价的能力。既要看到自己的短处，更要看到自己的长处，自我鼓励，奋发向上。提高了对自我的认识，有了自信心，焦虑的反应就会逐渐减少，最终战胜焦虑。同时，还要保持乐观开放的心态，超然、洒脱、大度的面对一切。
5
适量的运动：
研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当感到焦虑时，索性什么都不要想，去跑跑步、打打球或者游泳等，出一身汗，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。
作为家长，发现了孩子的心理健康状况可能会诱发你极大的恐慌，这也会让你思考该问题是不是因为自己的某些错误所造成的。
通过察觉孩子在行为上的变化，聆听并且重视孩子的想法，给孩子提供他们需要的帮助，你可以确保自己做了自己能做的一切，去帮助他们有效地应对焦虑。
焦虑的恢复并不难，现在所面临的焦虑并不代表一生都要打上这个标记。家长们在孩子身边给他们帮助，这本身就是减少孩子焦虑最好的途径之一。
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