现代生活节奏越来越快，很多人都有不同程度的抑郁、焦虑和脑神经紧张等问题，在生活和工作中容易与人产生摩擦，影响家庭和睦与邻里关系，注意力难以集中，对学业和职业生涯的危害作用也不可小觑。那么，得了焦虑症怎么办呢?福州眠郁康心理专科蔡志利主任说：很多人问我度洛西汀治疗焦虑症,心得安治疗焦虑症能吃吗？坦度螺酮能治好焦虑吗？谷维素能治焦虑吗？逍遥丸治疗焦虑症,吃帕罗西汀总是很开心,怎么办？舍曲林治疗焦虑症怎么样等。那么焦虑症有哪些自我调节的治疗方法？
焦虑症自我调节的方法
1、进行适时的运动：患者平时可以多进行慢跑等有氧运动，有兴趣的患者也可以适时练习瑜伽等，泡泡热水澡，放松焦虑的心情，有时也可以跟朋友一起去看看轻快的电影或者娱乐节目等。
2、减少躺在床上的时间：请不要在床上看书报杂志、抽烟或看电视，更不要在床上想事情，减少躺在床上的时间。睡眠需要培养气氛，因此请不要在睡前的两三个小时内从事耗费脑力的活动。
3、培养一两项有意思的兴趣：患者可以尝试培养阅读、绘画或者音乐方面的兴趣，紧张、焦虑时，听听歌，到附近写写生，转移对不良情绪的注意力，颐养身心。
专家指出焦虑症的表现症状
一、神经系统出现异常：焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者会出现晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
二、身体紧张：焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。
三、精神异常：焦虑症患者在精神上表现为焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。
四、过分机警：焦虑症患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。
专家提醒科学检测找准焦虑病因
经颅磁治疗（HX）技术:交变电磁有效克服了其它物理因子难以透过颅脑屏障的缺陷，交变电磁可直达脑内较深层组织后生成的交变电场，直接作用在脑细胞和脑血管上，改变细胞膜的通透性，改善细胞活性和改善微循环，加速脑神经功能的恢复。
规范治疗临床诊疗+心理疏导模式
一、精确检测：精确检测9种神经递质和4种脑波，频值超越CT和核磁共振检测，检测准确率高达99.3%，蔡志利主任解读检测报告;
二、物理醒脑：中西医结合治疗，利用国际尖端物理仪器治疗，同时注入中药辅理，直接应对神经递质紊乱问题，让脑波也恢复正常，达到彻底根治。
三、专家全程心理干预：心理咨询师精心对每一位患者进行全程心理辅导和疗效跟踪，帮助患者重建良好心理机制，摆脱对药物的依赖性，杜绝复发。
治疗效果
--治疗3-5天:症状减轻，开始修复受损大脑脑波频值
--治疗7-15天:病变大脑脑波频值和神经功能得以全面激活，减少发病频率和严重程度
--1-2个疗程:大脑功能全面恢复，达到临床康复的标准