《问健康》第期新鲜出炉，精彩内容抢先看：疫情期间慢病患者如何做好病情管理；健康素养66条之第二十条；世界献血者日湖北新冠肺炎康复者已捐献血浆66万余毫升；湖北多地开展市场环境样本新冠病*核酸检测结果均为阴性。
乐博士说
疫情期间慢病患者如何做好病情管理
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疫情期间，高血压患者，怎么吃怎么动？
高血压患者首先应该减少钠盐的摄入，增加钾的摄入。要减少烹调用盐及含钠高的调味品（包括味精、酱油）。
其次还要注意的有：增加粗粮和杂粮的摄入；每日吃足量蔬菜、水果。新鲜蔬菜每日1斤，推荐食用菠菜、莴笋叶、空心菜等富钾蔬菜，水果每日至少4两。尽量食用富含不饱和脂肪酸的橄榄油、菜籽油、大豆油和花生油，少吃胆固醇含量高的肥肉、动物内脏、动物油、螃蟹、鱿鱼；保证充足饮水量，每天~ml，多次少量饮用，少喝碳酸、含糖饮料。
高血压患者最好坚持每周5天，每次30分钟的中等强度的有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳。运动形式可以采用有氧运动、阻抗运动和伸展运动,以有氧运动为主，无氧运动为补充，运动强度须因人而异。
需要注意的是：高血压患者应该避免体位变动极大的运动，和突然发力的无氧运动。如患者出现血压明显增高，或有心绞痛合并症，应暂时不进行运动。
2疫情期间，高血糖患者，怎么吃怎么动？高血糖患者的饮食控制，首先是要控制总热量，管住嘴。主食定量，粗杂粮占1/3以上。如果活动减少，主食的量应该减少1/10。餐餐有蔬菜，天天吃水果。肉类食物以鱼禽为主。蛋类和畜肉适量吃，肥肉少吃，加工肉类尽量不吃。每餐定时定量。进餐顺序先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食。保证充足饮水。高血糖患者还需适量补充维生素、矿物质等以保障营养素供给，提高免疫力。高血糖患者每周至少进行分钟中等强度的有氧运动，即每天运动30分钟，每周至少运动5天。每周2次肌肉训练，如深蹲、俯卧撑、举哑铃等。需要注意的是：高血糖患者避免空腹运动，餐后1小时开始运动为最佳；血糖控制极差，或伴有急性并发症、严重慢性并发症的时候，不应采取运动治疗。3
疫情期间，高血脂患者，怎么吃怎么动？
高脂血症患者的饮食原则是低胆固醇、低脂肪、低热量、低糖和高纤维素。建议每日摄入胆固醇小于mg。少吃油炸食物，每日饮食应包括粮谷（类）、蔬菜、水果、豆类等植物性食物和适量肉类、蛋类、乳类等动物性食物。需要饮食清淡，少吃盐。合理安排餐饮、少量多餐，切忌随意减少餐次和暴饮暴食。
高血脂患者，最好坚持每周5天，每次30分钟运动，运动项目可选慢跑、快走、游泳、爬山等。如果患者超重或者肥胖，避免负重较大且对关节损害较为严重的运动项目，如跑步、爬山等，可适当增加游泳，骑自行车等运动。
4对于慢性病患者，除了饮食、运动之外，日常生活上还有哪些需要注意的？疫情期间，要减少聚集性的活动，尽量居家活动，勤开窗户，前往公共场所，佩戴口罩。保持良好的卫生习惯：勤洗手，保持手卫生，不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，扔到有盖的垃圾桶内。慢病患者还需要增加日常身体活动，减少静坐，尽量居家运动，如户外运动，避免与人群接触。戒烟限酒，避免暴露于二手烟。作息规律，睡眠充足，保持心情愉悦。知素提素
《中国公民健康素养66条》第二十条。每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。情绪是人类对于各种认知对象的一种内心感受或态度，是人们对工作、学习、生活环境以及他人行为的一种情感体验。情绪分为积极情绪和消极情绪。积极情绪又称正面情绪，主要表现为爱、愉悦、满足、自豪等，使人感到有信心、有希望、充满活力；消极情绪又称负面情绪，主要表现为忧愁、悲伤、痛苦、恐惧、紧张、焦虑等，过度的消极情绪会对人的身心造成不良影响，严重时可能发展为抑郁症和焦虑症等。抑郁症和焦虑症是两种常见的精神障碍。出现心情压抑、愉悦感缺乏、兴趣丧失，伴有精力下降、食欲下降、睡眠障碍、自我评价下降、对未来感到悲观失望等表现，甚至有自伤、自杀的念头或行为，持续存在2周以上，就有可能患了抑郁症。突然或经常莫名其妙地感到紧张、害怕、恐惧，常伴有明显的心慌、出汗、头晕、口干、呼吸急促等躯体症状，严重时有濒死感、失控感，如经常频繁发生，就有可能患了焦虑症。一过性的或短期的抑郁和焦虑情绪，可通过自我调适或心理咨询予以缓解和消除，不用过分担心。如果怀疑自己患有抑郁症和焦虑症，不要有病耻感，要主动就医，及时、规范治疗。抑郁症和焦虑症都是由多种因素造成的大脑疾病，不要歧视抑郁症和焦虑症患者。健康快讯
1世界献血者日湖北新冠肺炎康复者已捐献血浆66万余毫升
6月14号第17个世界献血者日，湖北省卫健委联合省红十字会、武汉市卫健委等多家单位，举办七场云直播会议，对疫情期间优秀献血者代表和集体表示感谢。
疫情爆发后，湖北新冠肺炎康复者捐献血浆，累计采集人次，66万余毫升，为多名重症患者提供近50万毫升血浆，还积极支援北京、黑龙江等地3.58万毫升血浆。
湖北省卫健委二级巡视员喻学华说：达到生命指征的，达到能够献浆的要求的，我们动员他们积极献浆。
作为疫情最严重的武汉，武汉市先后出台了四版《武汉血液中心疫情期间感染防控指南》，要求疫情期间捐献的血液延迟14天发放，期间进行3次随访，并增加了血清学检测和病*灭活等程序。喻学华告诉记者，当前湖北省所有献血网点全部正常开放，采取了严格措施保护献血者的安全，广大市民可以放心献血。
2湖北多地开展市场环境样本新冠病*核酸检测结果均为阴性
随着北京连续出现新增病例，湖北武汉以及国内多地都纷纷采取措施，提醒市民提高警惕内防传播，外防输入。6月17号，武汉市、区疾控中心对武汉市60家农贸市场、44家超市的畜禽类、淡水产品、海鲜产品摊位的案板、刀具、容器、排水沟及其它样本共个进行采样检测，所有样本的新冠病*核酸检测结果均为阴性。据统计，6月13号到17号，武汉市累计抽样检测家超市、家农贸市场和5家水产品进出口贸易公司，累计采集环境样本个，所有样本核酸检测结果全为阴性。另外，近日，湖北十堰、襄阳等地也对当地的海鲜、冷冻食品、淡水产品等市场环境样本，组织开展新冠病*检测，样本结果均为阴性。湖北省卫生健康委介绍，湖北各有关部门已联动部署加强对省内农贸市场、超市、餐饮企业中畜、禽、淡水产品和海鲜产品及环境采样检测，加强食品安全、农贸市场环境卫生管理和市场常态化疫情防控，保障百姓消费安全和身体健康，同时将及时发布检测信息，让人民群众安心消费。专家提醒，超市和农贸市场人群密集、流动性大，且通风条件较差，是疫情防控的重点区域。专家建议超市、农贸市场的从业人员和购物的市民，不扎堆不聚集，戴口罩勤洗手，如出现发热、咳嗽等症状，要及时就近到发热门诊就诊。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇