焦虑症是一种心理疾病，也是现代人容易患上的一种疾病。
在治疗焦虑症的过程中，还需要注意的就是饮食问题。
我们多吃一些对焦虑症有所帮助的食物，避免吃到加重焦虑症的食物。
吃什么，能对焦虑症有帮助？?●○杏仁。
嚼一把杏仁，等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片，这一招绝对能帮你舒缓压力。
这两种营养素都有助于在焦虑时期，牢牢地支撑住你的免疫系统。身体状态好了，心情自然地也就变好了。
深海鱼。
调查发现，住在海边的人们会比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。
哈佛大学的研究指出，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药，如碳酸、锂，有类似的作用。
它们都能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，从而缓解抑郁和焦虑。
蓝莓。
蓝莓虽然个头不大，但它却是强效的压力祛除剂。小小的蓝莓中，富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。
每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的身体细胞。
樱桃。
樱桃被西方医生称为是自天然的阿斯匹林。樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够帮助人制造快乐的情绪。
密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候，吃20颗樱桃，比吃任何药物都有效。
三文鱼。
多吃鱼可以为人带来好心情，鱼肉中富含欧米伽-3脂肪酸，能在人神经紧张时，将体内的皮质醇和肾上腺素剂量控制在一定的范围，从而缓解紧张的心情。
三文鱼正是欧米伽-3脂肪酸的最佳来源之一。
香蕉。
香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。
香蕉也是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素，从而缓解坏心情。
人在焦虑时，不要吃什么食物？?●○高盐分的调味食品。
罐头食品，以及香肠、卤味等腌制品，只要是含盐量较高的食物，人在焦虑的时候食用，都会让身体的循环能力减弱，从而造成体内新陈代谢减慢，让精神显得更加疲惫。
咖啡因饮料。
适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料，可使精神变得愉快，舒缓紧张感。
但是喝得太多的话，人的肾上腺素就会加速分泌，这样不仅没有好处，反而会让人更加容易感到烦躁。
而且，咖啡因饮料还会严重影响睡眠质量，睡得不好也会影响到人的心情。
导致胀气的食物。
肚子如果胀气，令人不舒服，严重者还会睡不着。
可能导致腹部胀气的食物包括豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料、甜点等。
除了注意饮食之外，我们还可以试试以下方法，来缓解焦虑。
学会转移注意力。
当你忧心忡忡的时候，不妨进行进行精神转移，不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事，而转移到自己的兴趣上来。从而重拾精彩，摆脱焦虑。
保证充足的睡眠。多休息，是减轻焦虑的一剂良方。
这可能不易办到，因为焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或睡眠质量很差。
此时，你可以进行自我暗示催眠。如：可以数羊，或用读书等方法，促使自己入睡。
适当时，不妨试试阿Q精神。
当你受到打击的时候，不要过分责怪自己，加深自己的焦虑，适当地安慰自己，为自己开解，这对焦虑的缓解也是很有帮助的。
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