引言
21世纪是一个精神心理疾病高发的时期，在长期精神高度紧张和忧虑的情况下，容易滋生很多症状，造成进一步担忧。精神类疾病对当今人类的健康影响非常之大。
一、焦虑与焦虑症
——什么是焦虑？
*焦虑——在不利或危险的情况下，人产生的恐惧及担忧的情绪。
在潜在的危机下，主导了一些未雨绸缪的行动，比如过去的粮食不足时期，提前储粮，度过危机。所以适度的担忧并非坏事，我们需要接受这种情绪，和它和平相处，不要过度担忧。
——什么是焦虑症？
*焦虑症
——广泛性焦虑症（重点讨论，占比80%以上）
持续性发生，显著紧张不安，过分警觉，神经过度兴奋。对于不用担心的事情，依然不断担忧。
担心空中的飞机落下砸中自己，担心未来的一切事物却无法集中精力完成手上的事务。甚至没有明显的对象和内容却仍然焦虑担心，莫名紧张和恐慌。
——恐惧症、强迫症、社交焦虑症、创伤后应激障碍（其它相关）等等
相关统计
*我国焦虑症患病率4%，其中6%终身处于焦虑症的状态。
*焦虑症患者中，90%患者年龄小于35岁。
*女性患病率是男性的两倍。
二、焦虑症有哪些症状
*过分担忧
eg:总是提心吊胆的生活，在稳定期却担心公司瘫痪，担心家庭变故。
*注意力难以集中
eg:计划的事情总忘记，做饭不记得是否加过盐，心事重重，扰乱手中事务。
*容易激动，愤怒
eg:被他人碰到便突然发怒甚至吵架，容易因无名之火产生不必要的冲突。
*入睡困难，易惊醒
eg:数羊多时，仍睡不着，辗转反侧，易被细小声响惊醒，醒后难以入睡。
*其它症状：坐立不安，尿频尿急，头晕头痛，肌肉僵痛等
干扰神经系统，出现上述情况，而做相关检查或就医发现，身体并无大碍。
三、焦虑症的危害
*影响事业学业
长期无法集中精力，浪费过多时间。
*影响人际关系
没有安全感，家庭不和，易怒，影响同事及上下级关系。
*自杀倾向
长期焦虑，容易发展成抑郁症或者精神分裂症。
四、焦虑症的由来
杏仁体：主管焦虑情绪和记忆
危险信号——大脑皮层——杏仁体
杏仁体提取信息，分析综合，做出反应——即通过神经内分泌进行行动，出现上述焦虑症的症状。
考试、公务出差、工作任务……唤醒焦虑记忆，从而罗列执行，但焦虑太过，则影响正常生活，出现多重症状，甚至妨碍事情的完成。
五、焦虑症的防治
预防：
——找到沟通渠道，打开心结
孤僻内向、多愁善感的人更容易发生，要接纳自己，找到渠道，和外界交流沟通，释放情绪
——着重家庭互动，陪伴关心
家庭中不过度保护，不过度苛责，给孩子安全感和陪伴
——调整心理状态，乐观放松
面对考试，踏实准备，从容应对，不断调整心态，适应一些任务和目标，放松的去执行
——运动平衡身心，调节睡眠
深呼吸，瑜伽，有氧运动，晚上11点之前入睡，改善神经内分泌
治疗：
（一）——针灸推拿
*主要用于调节神经紧张，放松肌肉，还可以调节心率和内分泌，对于缓解紧张压力确有疗效。
（二）——调节饮食
*避免摄入含咖啡因的食物，例如咖啡、茶、可乐等，咖啡因会破坏维生素，并影响神经内分泌；
*避免抽烟，尼古丁等化学物质能刺激神经，诱发进一步焦虑；
*避免过咸的食物和腌卤品；
*尽量戒酒，借酒浇愁愁更愁；
*避免低血糖，多吃水果和坚果。
推荐饮食：
*营养早餐
*鱼头豆腐汤
（三）——中医中药
通过调节“心、肝、肾”治疗焦虑症，益于从根源上治疗，不需要终生服药；但要选对医生的话，才能效果显著。
*肾精不足——益肾填精，余氏人参汤等方进行调整治疗；
*肝气郁结——疏肝解郁，会用到镇肝汤、逍遥丸等方进行调整治疗；
*心脑失养——养护心脑，益心气，养心血，会用到酸枣仁汤、天王补心丹等方进行调整治疗；
*痰瘀阻络——中老年人多见，需要用到“疑难窥通道”的方法进行治疗，使用正元丹、琉璃饮等。
守护您的健康
岐*归源
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