一般焦虑症的患者都难以拥有良好的睡眠质量，因为很多时候他们都会从梦中突然惊醒，所以焦虑症的患者在睡觉之前可以进行自我放松，精神也不要过度紧张。
焦虑症疾病具有极强的危害性，让患者朋友十分痛苦，所以大家必须要提防焦虑症的出现，而且应当在生活当中进行一些焦虑症的预防才可以，那么，有效预防焦虑症的措施有哪些呢？
一、建立自信
自信是治愈神经性焦虑的前提条件，一般来说，异常焦虑的人，往往夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应付事变的能力，不仅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望别人支持和帮助。
因此，作为一个神经性焦虑患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要妄自菲薄。
二、学会放松
焦虑的最大天敌是紧张，因此，学会适当的放松是克服焦虑的关键。
自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱，当最弱的情境出现时，不要马上停止，要继续进行一下，一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止，患者随着恐惧的消失，焦虑症也就痊愈了。
三、时常反省
许多人习惯于在自己受到挫折时，把经历过的体验或欲望压抑到自己的无意识中去，并以此来摆脱不愉快的体验。
但这些被压抑的情绪体验并未完全消失，而是潜伏起来，久而久之，便发生焦虑症，这时的患者只会感到痛苦，而找不到病源。
在这种情况下，患者如果进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可随之消失。
四、适当转移
焦虑者头脑中的问题成堆，百思不得其解，十分痛苦。在这种情况下，可采取自我转移的方法，如参加体育活动或参加劳动，以此来转移注意方向，转换思维对象。这样，可以从精神上减轻负担，促进身心健康。
方法一：自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。
如：可以数数，听音乐，或看无聊的书本等促使自己入睡。自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。
比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止。
方法二：自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。
发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
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