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了解世界精神卫生日
世界精神卫生日由世界心理卫生联合会年发起，并经世界卫生组织确定后开始实行。创设世界精神卫生日旨在提高公众对精神卫生问题的认识，促进对精神疾病进行更公开的讨论，鼓励人们在预防和治疗精神疾病方面进行投资。而今年的10月10日则是第29个世界精神卫生日，主题是“弘扬抗疫精神，护佑心理健康”。
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了解常见的心理疾病
每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题，重视和维护自身的精神健康是非常必要的。接下来就为大家介绍两个最常见的心理疾病——抑郁症和焦虑症。
抑郁症
抑郁症是一种常见的精神疾病。它发病率很高，几乎每7个成年人中就有1个是抑郁症患者。抑郁症已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成巨大痛苦。
抑郁症的主要表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀的念头和行为。
焦虑症
焦虑症是精神上的疾病，患者具有持久性焦虑、紧张不安和内神经紊乱脑功能失调等诸多症状，还常常会引起运动性不安和躯体上的不适感。焦虑症常发病于中青年，男女发病率没有明显的差异。然而，随着社会生活的进步，压力也随之而来，焦虑症患者数量也随之上升。为了降低焦虑症给我们带来的影响，了解焦虑症的表现是很重要的。
焦虑症的表现可持续在6个月以上，症状可以分为四个类型：
1.身体紧张。
焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。常常面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气，有的时候会坐立不安，来回徘徊，总觉得是要有什么事情要发生而不能安心，但自己又说不出到底是怎么回事。
2.自主神经系统反应性过强。
焦虑症患者的交感和副交感神经系统常常超负荷工作，会有出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等一系列的身体上的不适。
3.对未来莫名地担心。
焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康，始终不能够让自己放松下来，导致精神常常很疲劳，但还是控制不住地担心焦虑，至于为什么自己也说不清楚。
4.过分机警。
焦虑症患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵，对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于无时无刻不处在警惕状态，他们其他所有的工作甚至睡眠都受到了影响，不能够保持正常的生活规律习惯，引起身体上的各种不适和家庭生活的不和谐。
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有效缓解焦虑的办法
保证充足的睡眠
保证睡眠可以有效地缓解焦虑，多休息，尽量让自己放松下来，不再紧绷。
保持乐观
当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或想象你成功的景象，这有利于你很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病和长期的维持式自我调节。
目前，世界上越来越多的人开始