01
焦虑症的症状
焦虑症有分几种症状，慢性焦虑和急性焦虑症。慢性焦虑特征广泛性焦虑，而急性焦虑为惊恐惊恐障碍性发作。焦虑症状有明显的胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。
02
焦虑症自我调节会好吗
一般来说，焦虑症可以自我调解治愈，焦虑是神经症表现的一种，可以通过自我调解的心理治疗和药物治疗很有改善效果。对于焦虑症可越早治疗越好，对于严重患者，症状缓解后可坚持服用药物1-2年，或者咨询医生停药或者减药时间，不可擅自用药或者改用调整药物治疗。
03
焦虑症的自我治疗方法
充足的睡眠时间
保证充足的睡眠时间，同时良好的睡眠质量有助于减轻焦虑的不适感，因此多休息及睡眠时间充足是减轻焦虑的良好方法。
保持心情乐观
当你心情低落感觉沮丧的时候，不妨想想自己的辉煌成就，或者可以对未来充满希望，给自己勇气认定自己会有成功的景象，这也能让自己快速好转起来，化解焦虑和不安的情绪，同时也能帮助恢复自信。
美好幻想
保持心情愉快是缓解精致心情和焦虑情绪的最简单有效方法。不妨尝试幻想自己在阳光沙滩上，凉爽的海风轻轻吹拂，想想身边对你好的亲人朋友，也许会让你意想不到的好转起来。
给自己放假
对于很多上班族而言，休假是缓解压力最好的方法，借用休假的时间有助于提高生活质量，让自己缓解压力。因此，年假可充分利用，利用休假的时间好好计划，调节自己的心情，给大脑和心情放假充电。
不要人比人
很多时候，明明自己过的很不错，但感觉和旁人相比，更显低落导致心存烦恼。其实每个人的风光背后都有难念的经。因此，停止跟人比较，自己过得好才是最重要，无需攀比
心理咨询小贴士
●现场预约
实验楼公共实验中心心理咨询接待室
●电话预约
-
●预约时间
9:00-12:00,15:00-18:00
●面谈咨询
（澄碧校区）：每周一至周五，9：00-12：00，15：00-18：00，19:10-21：20；（东合校区）：每周一至周五，19:10-21：20
●线上QQ咨询
每周一、周三、周五，19:10-20:10，20：20-21：20
在现场或电话预约时，我们会根据大家的空闲时间段安排具体的咨询老师、咨询地点、咨询时间、咨询形式（面谈或线上QQ）。未尽事宜，请现场或电话咨询。
文章来源：心理健康教育与咨询中心
编辑：黎晓萱
审核：陈晓丽
扫码
01
焦虑症的症状
焦虑症有分几种症状，慢性焦虑和急性焦虑症。慢性焦虑特征广泛性焦虑，而急性焦虑为惊恐惊恐障碍性发作。焦虑症状有明显的胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。
02
焦虑症自我调节会好吗
一般来说，焦虑症可以自我调解治愈，焦虑是神经症表现的一种，可以通过自我调解的心理治疗和药物治疗很有改善效果。对于焦虑症可越早治疗越好，对于严重患者，症状缓解后可坚持服用药物1-2年，或者咨询医生停药或者减药时间，不可擅自用药或者改用调整药物治疗。
03
焦虑症的自我治疗方法
充足的睡眠时间
保证充足的睡眠时间，同时良好的睡眠质量有助于减轻焦虑的不适感，因此多休息及睡眠时间充足是减轻焦虑的良好方法。
保持心情乐观
当你心情低落感觉沮丧的时候，不妨想想自己的辉煌成就，或者可以对未来充满希望，给自己勇气认定自己会有成功的景象，这也能让自己快速好转起来，化解焦虑和不安的情绪，同时也能帮助恢复自信。
美好幻想
保持心情愉快是缓解精致心情和焦虑情绪的最简单有效方法。不妨尝试幻想自己在阳光沙滩上，凉爽的海风轻轻吹拂，想想身边对你好的亲人朋友，也许会让你意想不到的好转起来。
给自己放假
对于很多上班族而言，休假是缓解压力最好的方法，借用休假的时间有助于提高生活质量，让自己缓解压力。因此，年假可充分利用，利用休假的时间好好计划，调节自己的心情，给大脑和心情放假充电。
不要人比人
很多时候，明明自己过的很不错，但感觉和旁人相比，更显低落导致心存烦恼。其实每个人的风光背后都有难念的经。因此，停止跟人比较，自己过得好才是最重要，无需攀比
心理咨询小贴士
●现场预约
实验楼公共实验中心心理咨询接待室
●电话预约
-
●预约时间
9:00-12:00,15:00-18:00
●面谈咨询
（澄碧校区）：每周一至周五，9：00-12：00，15：00-18：00，19:10-21：20；（东合校区）：每周一至周五，19:10-21：20
●线上QQ咨询
每周一、周三、周五，19:10-20:10，20：20-21：20
在现场或电话预约时，我们会根据大家的空闲时间段安排具体的咨询老师、咨询地点、咨询时间、咨询形式（面谈或线上QQ）。未尽事宜，请现场或电话咨询。
文章来源：心理健康教育与咨询中心
编辑：黎晓萱
审核：陈晓丽
扫码