失眠和抑郁就像一对双胞胎，两个人形影不离。能看见失眠的地方就能找到抑郁，那么能找到抑郁的地方，也很容易看到失眠的身影。专家指出，失眠和抑郁密不可分，临床中很多失眠患者长期发展下去就会导致抑郁症的发生。
那么，睡眠不足导致得了抑郁症该怎么办呢?如何改善这种失眠情况?
1、多进行体育锻炼
多进行一些体育锻炼不仅能增强大家的身体素质，同时也可以改善睡眠情况。因此，如果出现入睡困难、睡眠质量不佳的情况时，不妨试试进行体育活动，舒展舒展筋骨，但要注意的是不宜在睡前进行剧烈的运动，以免刺激神经兴奋，更难入睡。
2、避免环境嘈杂
安静的环境是比较适宜入睡的，所以如果准备睡觉了，应尽量保持环境安静，可以选择放点轻音乐等催眠歌曲，帮助入睡。
3、拒绝把手机带入卧室
如今，手机成了人们都离不开的“大众情人”，也成为了影响睡眠的头号帮凶。很多人在睡前都有玩手机的习惯，往往不知不觉间就夜已深，此时再想入睡亦是十分困难的。所以建议大家，最好不要把手机带入卧室，断绝睡前玩手机的不良习惯，这样才有可能拥有一个好睡眠。
4、养成固定睡眠时间
养成良好的睡眠作息时间，固定时间就寝，不要提前或者是晚点睡觉，这样时间一久，身体就会形成固定的生物钟，到点自然就会有睡意。
5、睡前泡脚
睡前泡脚除了是个不错的养生习惯之外，其实对于改善睡眠质量也是有很好的帮助的，尤其是现在天气转冷，睡前泡泡脚也能促进血液循环，提高身体抗寒能力，避免晚上睡觉出现手冷脚冷的情况。
医院温馨提醒：
抑郁症一般都会心情低落，但是如果睡眠能得到良好的解决，那么抑郁症的情况也能有所缓解和好转。所以，要治疗失眠导致的抑郁症，那么就要对失眠情况多加重视，然后有针对性的进行抗抑郁治疗。
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