焦虑是现代人的通病，每个人都会因为各种各样的事情而焦虑比如说：生活、工作、学习、房贷、车贷等这些都是让我们产生焦虑是原因。正因如此许多人都深受焦虑症困扰，焦虑严重影响了我们的生活健康以及心理健康!下面是专家分享的焦虑自救方法，你还在为焦虑而倍感烦恼吗?赶快拿着小板凳来看看吧!
焦虑自救宝典：
1、养精蓄锐
充足的睡眠.更多的休息和充足的睡眠是缓解焦虑的好方法.
2、找到焦虑的根源，学会自我放松。
有些焦虑是由于患者对某些情绪体验或内心的欲望进行压抑，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了焦虑。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知道原因。这种情况下，你要去寻找焦虑的根源，找出问题的症结，并且学会自我放松，消除内心的焦虑。
3、增加自信
自信是进行焦虑症自我治疗的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
4、转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
以上便是专家总结的焦虑自救四大法则，相信大家对焦虑症如何进行自救已经知道如何做了，焦虑带给大家的不仅仅啊心理上的影响，长期焦虑会给生活带来极大的困扰。专家认为出现焦虑的原因多是由于心理压力过大造成的，释放压力对于现代人来说尤为重要。不知道大家还有什么疑问呢？想问的欢迎在下方评论留言。
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