前几天一位癌症患者发来信息：我是今年5月份乳腺癌复发转移的患者，心情很焦虑不安，很想得到您的开导。
焦虑在癌症病人中普遍存在，一般出现在病人得知自己患了癌症后的早期、病情有恶化和复发时。
主要表现为烦躁不安、感觉过敏、出汗、心悸、厌食、恶心和腹部不适等。
引起焦虑的原因首先是病人害怕癌症可能夺去自己的生命。
焦虑情绪，作为肿瘤病因之一的心理问题，同时又会成为癌症进展的因素，这样的负性循环对于康复是十分不利的。
一、持续焦虑的危害长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张，精神心理因素并不能直接致癌。
但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力，增加癌症的发生率。
由于焦虑，过分的担心及紧张，身心无法得到放松，容易失眠，睡眠质量下降，降低机体的免疫力，促进癌症的进展。
同时焦虑还会加重人的心脏的负担，对人的身体健康危害非常大，甚至会导致患者死亡，
二、如何缓解焦虑呢？患癌后产生一定程度的焦虑情绪是正常现象，由于对癌症的恐惧，出于求生的本能，会对癌症的康复起促进的作用。
但是，有很多的患者无法走出这种心理情绪，甚至会越来越严重，影响到正常的生活。
特别是病情恶化了，如何正确地缓解焦虑，让自己的生活回归正轨，是很多患者需要解决的问题。
1、转移注意力不少的患者确诊之后，脑中常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常。
总是习惯性往不好的方面去想，越想越害怕。如果总是注意自己的病状，有害而无益。
应当转移注意力，如去做你喜欢做的事情，或者制定一个有意义的活动计划，并全力以赴去实现。
当你沉浸在新的活动中时，就无暇顾及焦虑了。
2、学习相关知识焦虑及恐惧往往来自于不了解、不明白、不清楚，做到以下两点可能有助于帮助缓解你的情绪：
①了解疾病信息：你可以与医生坦诚沟通，了解自己病情的客观全面信息，包括分型、分期、治疗方法、治疗效果、治疗过程中可能出现的*副反应等。
②了解康复信息：多向抗癌明星学习，他们在与你同样经历的时候，他们是怎么想的？他们是怎么做的？
他们具体做了什么？这些方法是不是也适用于你？你可以尝试及记录，找到适合自己的最佳方法。
3、分析致病因素肿瘤的病因各种各样，其中有些是你无法改变的，就如空气、水等环境因素或遗传及某些生物因素；但有些你能够加以调整。
很多患者与我分享时都意识到自己的疾病是被累出来、气出来的、甚至是“作”出来的。
如不运动、一日三餐不规律、熬夜、憋尿、不爱喝水等等。
当你静下心来寻找病因，改变可能的致病因素入手来降低疾病的复发转移风险，是最有效、最根本，靠你自己就能预防、控制方法。
当你从被动接受到勇敢面对，开始慢慢挖掘调动了自身的潜力和能量，你就有足够的勇气和能量面对并且做出改变。
4、活在当下很多患者都是因为对未来的未知在恐惧，如不知道自己还能活多久？孩子没有妈妈了怎么办？
反观那些预后良好，存活10年以上的患者，为什么在他们身上你完全看不出病魔的痕迹？
因为他们懂得活在当下，并且大胆的规划新的生活。
他们积极勇敢主动去改变调整以更好适应身体新的状态，寻找新的发展方向，他们承认自己是患者，但绝不颓废。
当他们不想被癌症控制自己的思想及情绪，决定从癌症中转移注意力，不再想整天担心着自己的病情，不再去考虑复发转移；
设定好目标后，每天都围绕着目标去做事情，在坚持的过程中，在慢慢实现目标时，他们就发现了生命的意义和价值所在。
他们知道过去已经过去，明天会怎么样，谁也不知道，当下的力量是最大的。
让自己能活好每一天，每活过一天就是赚来的，让自己的心情能更愉悦。
如每一天都能完成自己定下来的事情：
写日记阅读聆听音乐运动工作做义工、做志愿者
.......
当一天把定下来的事情完成后，内心充实，时间飞快的过去，根本没有时间去想其它的，能完成这些事情，充满成就感。
5、培养自信心自信是治愈焦虑症的必要前提。
相信自己的能力，相信无论你遭遇了多大的挫折与困难，家人永远是你可以获取温暖的港湾，面对外敌，这个后盾很“坚硬”。
面对考验，你会重新发现和体会亲情、爱情的珍贵，这是人生中非常宝贵的一课。
当你拥有强大的支持时，你相信别人能抗癌成功，你也一样可以。
相信自己都有其坚强、勇敢的潜力。给自己信心、给他人信心！
三、硒教授关键说正如尼采所言：没能打垮我的，必定使我更坚强。
请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。
你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！
如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，你都可以找硒教授聊一聊。
健康在生活当中的点点滴滴，希望你树立信心，走出“癌”魔的阴霾，走向阳光！
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