焦虑抑郁症复发了，可能你又犯了这4个错误了！
焦虑抑郁症：做好这4点，是防止焦虑抑郁症复发的预防手段！
对于众多的焦虑抑郁症患者再次复发的现象来看，我从他们身上总结了4个致命的问题点，这也是他们不够谨慎的态度，亦是对健康乃至生命不够敬畏的做法。
在说到重点前，先来说说我是如何防止复发的吧！
我自己在重度焦虑抑郁症的时候，经过正规、科学、系统地服药九个月后，于去年，即：年的9月底停的药。
停药后，其实我也有与大家一样战战兢兢的心情。
一是怕停药后的撤药反应；
二是怕复发。
总之，那种担忧的心情，持续了两三个月，但是我又想，其实是自我抚慰吧！
“既然我已经足量足疗程地科学服药了，且又恢复得非常好，加之每天都在跑步，这无疑给我的恢复速度带来了一定的作用，另外我的心态这时亦变得很积极，自身也一直在自我激励、鼓励和调整心态，因为我本身就是学心理学的，这些都给我的心理素质加了分。
所以，我就积极正面地告诉自己：我恢复得如此之快，是离不开以上的正确方法和自律的精神！”
这是我在担心“撤药反应和复发的心理斗争时”，用的正面、积极的心理暗示，来抚慰告诫自己内心深处另外一个矛盾、冲突的自己。
发现用了还是挺管用的。
在我停药后的三个月内，多少有点撤药反应，但是不严重、亦不剧烈，人可以耐受住，所以，我没有惧怕它，那就是一种撤药的反应，带着这些些许的轻微症状，又不会死人！
如果用一个句话来形容撤药的反应，就是：好比你之前吃的是三碗饭，现在停药了，你吃的只有一碗饭了，那么在这个减少地过程中，身体是需要去适应的，而适应必然会有点症状和痛苦情绪。
如果，你能理解这句话，那么你就不会无惧和害怕了。
停药后，我仍旧没有放弃跑步。因为，不能掉以轻心，不能好了伤疤忘了痛啊！
停药后的三个月之后，我的状态慢慢到达了巅峰状态，可以说是最好、最稳定的一个状态，跟生病前是没有任何区别的了。
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至今，我已经停药快10个月了！身心健康依旧如生病前一样健康如初和满满的活力，且人因为经历过这场灾难后，变得对生命和健康更加的敬畏起来了，因为经历过心魔的折磨后，犹如死过一回，能再次重生，心里真有那种由衷的喜悦和感恩一切的心态，幸福的滋味亦洋溢在脸上，久久无法逝去。
康复后，这样一句话一直在鞭策督促着我：不能好了伤疤，忘了疼！
这么一句话一直在警醒我，在今后的生活中，我怎样才能从此与焦虑抑郁症绝缘呢？
答案是：唯独自律和敬畏起来！
纵观许许多多的复发患者，他们无疑不是犯了以下错误，才再次又被焦虑抑郁症给盯上，如果你不想再次被盯上，那么大体的方向无疑就是在生活上要自律起来，在身心健康上要敬畏起来，这才避免复发最正确的理念。
一、用药不科学。
很多复发的患者，可能存在着服药不够科学，导致治疗不够彻底，进而在停药后不久的将来，或者半年；又或者一年等等再次复发。
所以，服药的不规范，是导致复发的其中一个根源，故建议在治疗期间的每一个人，都应该去认真对待服药，千万别高估自己的能力了，去遵医嘱便是真正的硬道理。
二、喝酒，生活习惯又不好了。
那些好了的人，以为自己再也不会有事了，于是乎，又乱来了，天天喝酒，在酒精的刺激下，极其容易导致复发；
加之好了的人，容易高估自己，把之前自律养成的锻炼习惯，也慢慢地放弃了，且还熬夜、过度用脑，超负荷的消耗身体，这无疑是给复发创造了有利的土壤。
真是要不得啊！
三、遇到问题，又爱钻牛角，或者情绪低落时，又长时间封闭自己了。
钻牛角尖和遇到问题封闭自己，是导致焦虑和抑郁发生的罪魁祸首，对于爱这样的人，要警惕这样的不健康思维。
钻牛角尖，往往喜欢放大问题点，一直在那里胡思乱想，久而久之，人就被自己的思维带入进去，而产生了痛苦的情绪，人这时就紧张、焦虑了起来。
想不通的问题，还是暂时放一放，寻求别人的帮助和指点，才是阻止自己不钻的手段。
遇到问题，情绪低落，又陷入到了那种长期封闭自己的状态，人就很容易回到原来抑郁症的状态，为了避免这种情况，还是建议不要过度、过长时间压抑自己内心的痛苦，要学会去倾诉和放松，这是解决你内心痛苦的有效途径。
康复者，一定不要再次被这样两种思维缠绕了，要有觉知觉醒的能力，一旦发现对，赶紧出去跑一圈回来吧！
四、症状来临时，重点是熬下去，挺过那几天，可能就过去了。
对于很多康复者都有这样的体验，就是在好了之后的一年半载里，或者两三年里，会有一种特别难受的感觉，那种感觉犹如焦虑抑郁症爆发的症状。
往往这个时候来临时，建议大家不要惊慌失措、淡定、用以往的经验和积极的心态去克服它。
熬下去，才是最重要的。
许多的人，之所以熬不下去，才会有复发一说的来源，重点在于熬下去。
熬过去了，你也就不用再去吃药了。这才是最完美的事情！为自己点赞！
我至今未复发，离不开以上的自律与敬畏。你也可以！
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