考试焦虑症，其实这个名词，是老百姓自已发明的，书本上没有考试焦虑症这个诊断。它体现了学生面临考试、特别是高考的巨大心理压力。
压力和学习状态的关系
适当的压力（焦虑）是可以促进学习，但是过度的压力则对学习起反作用。
为什么会有考试焦虑症
一
外因
考试的重要性，如：与前途相关，对有些人来说，考试可能是唯一的出路。
社会环境：新闻，广播等等。
学校：学校创建的紧张气氛--离高考还有N天！
家庭压力：祖辈希望，父母期望。
二
内因
性格特点：素质焦虑，完美主义。
认知歪曲：考试没考好，等于没有前途，就会是个失败者。
其他：自我要求和能力不匹配，考试准备不充分。
考试焦虑症3个维度表现
一
心理表现
1.处于一种紧张不安、提心吊胆、恐惧、害怕、忧虑的内心体验中；
2.有些人会明确说出紧张害怕的对象，有些人可能说不清楚害怕什么，但就是觉得害怕
3.其他心理功能受到影响，上课或者复习时注意力难集中，或者记忆力下降。
二
身体表现
1.紧张的同时伴有自主神经功能亢进的表现：心慌、气短、口干、出汗、颤抖等等
2.有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉；
3.严重时还会有失控感；
三
人际关系表现
1.冷漠、孤立、缺少与同学沟通；
2.无忍耐性、容易发脾气，会有冲动行为，甚至砸家里的东西；
3.孤独感、怨恨、缺乏信任，感觉“没人关心我，没人能理解我”。
GAD-7量表
共有7个问题：
1.感觉紧张，焦虑或者急切
2.不能够停止或者控制担忧
3.对各种各样的担忧
4.很难放松下来
5.由于不安而不能静坐
6.变得容易烦劳或急躁
7.感到似乎将有可怕的事情发生而害怕
每个问题都有4个备选答案：
A：根本没有=0分，
B：好几天感觉=1分，
C：超过一周的时间都是如此=2分
D：几乎每天都是如此=3分，
无焦虑：0-4分
轻度：5-9分
中度：10-14分
重度：15-21分
家长该如何帮助考试焦虑的孩子
一
锻炼身体
锻炼能使大脑处于有利于学习的状态。大脑释放内啡呔，可有愉快感，提高信心。建议每天至少一次快步走的运动，也非常提倡游泳。
二
合理的营养
优质蛋白质，是记忆的重要物质。
充足的卵磷脂，是神经传递的重要物质。
三
充足睡眠
睡眠能进健康，稳定情绪，对记忆有巩固作用。睡眠绝对时间不能少于6小时。
家长还能为考试焦虑的孩子做些什么
理解孩子的焦虑，
无条件接受和倾听孩子的心声，
家庭关系保持和谐。
三不要：不要批评不要责骂不要唠叨
三多给：多给肯定多给鼓励多给陪伴
孩子看不进书怎么办
现象：孩子看书时间很长，可是看不进去。
原因：通常是复习过程中，欲速则不达、焦虑、脑子有杂念。
应对：告诉孩子，可能是太累了，休息一下，听音乐，游泳。
记住：活在当下，专注于当下事情，而不是脑子里的杂念。
焦虑的治疗
药物治疗的种类
SSRIS
B=受体阻断剂：心得安
苯二氮?类：安定，阿普唑仑
丁螺环酮
黛力新
心理治疗常用技术
心理疏导
人际支持
家庭治疗
放松训练
认知行为治疗
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