偶然的一次事件，让我陷入到焦虑、强迫、恐惧之中不能自拔，虽然意识到这些担心没必要，但是控制不住自己去想，就这样反反复复的焦虑、恐惧之中度过了几个月。一次偶然的机会，在网上看到了重塑心灵，尤其看到了李老师自身经历的那篇文章，经过再三思考，我最终决定抱着试一试的态度抓住这根救命稻草，参加了康复训练。
现在主要谈谈我的训练经历，虽然每个人的训练经验因人而异，但是我希望对广大身处痛苦中的朋友起到一定的帮助。就这样开始了第一次的指导，能感觉到李老师是一位非常专业的心理老师，听完我的诉说之后，李老师没有给我讲很多大道理，而是直接进入正题，告诉我训练方法，并在训练中可能会经历几次状态起伏，让我不要担心，只要你按照正确的方法去做练习，肯定会好的，状态必定会经历几次起伏（这在我后来的练习中也得到了验证）。
誓言法：誓言法是最先起到作用的方法，一天三次的誓言练习，上班时间的间隙也在听誓言，能保证做到脱口而出，发自内心地说出来，大概两个礼拜后的一次指导中，我给李老师说比之前的状态好多了，使得我从心里面相信这个方法能替换掉自己潜意识里面的消极思想。
观息法：在前几次的指导中，李老师带我做了几次观息法，专注呼吸，好像什么也不重要了，虽然在观息的过程中，还是会有各种念头袭来，只要做到不管它，不理它，它就会自动消失。虽然在观察自己呼吸的过程中感到很痛苦，但这不就是我们的习性心理模式吗。
亦止法：在第五次的指导中，李老师给我安排了亦是如此的练习，虽然在他的文章和病友的康复感言中看到过这种方法，但是对这种方法还是半信半疑，当时李老师带我做亦是如此的练习，后来自己练习了几天，没有感觉到效果，就放弃了，之后在李老师的QQ上问他，他说：坚持练习，不抱有任何效果心地去做练习。心里想，与其半信半疑还不如完全相信他说的话，然后每天的练习都在两三个小时，有时候甚至达到了五个小时，就这样，练习了十来天，感觉比以前的状态好了很多了，心里非常高兴，这让我看到了希望。虽然后来的练习中还经历过反转，感觉回到原地了，我就问李老师，希望他能鼓励自己。
现在，我能感受到李老师当初指导时说的话，我们的心就像湖面，如果没有往里面扔石子了，它就会平复，恢复平静。感谢李老师，感谢自己，希望自己的训练经历和看法能给身处痛苦的你带来帮助。
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病友