睡眠焦虑症是焦虑症的一种，主要表现为每天晚上早早躺下却毫无睡意，越想睡觉，越会产生焦虑、烦躁的情绪，过度评价了失眠的危害和睡眠的重要性，将现实生活中的烦恼和失眠联系起来。因为晚上失眠多虑，白天就没有精神，整日昏昏沉沉，影响了我们的正常工作和生活，同时也把人折磨的不堪一击。那么人们为什么会出现睡眠焦虑症呢？
一、发病原因
社会竞争力的不断加大，导致人体处于超负荷状态，只有通过睡眠得到休息才能继续工作。一天的劳累工作，使神经一直处于紧张状态，睡觉之前也得不到放松对睡眠质量造成影响。
由于之前的失眠经历，对睡眠产生焦虑不安的感觉，害怕自己会又失眠，影响自己休息，但是，越担心越无法入睡，就成为睡眠焦虑症。由此可见，睡眠焦虑症主要是由失眠引起的。
二、表现症状
1、认知过程，焦虑症患者的认知过程不同于常人，他们对于某些事物存在着认知模糊或是认知障碍。比如说，有些焦虑症患者对陌生的环境会产生极大的排斥心理，严重者会认为在这里不安全，整天的忧郁。
2、担心未来，焦虑症患者对自己的未来有着美好的憧憬，这点我们不感到莫名其妙，令我们感到诧异的是他们会经常性的为自己的未来感慨，忧郁，担心自己的病会治不好，担心家人会讨厌他们，担心财产分配问题。这些患者平时的时候看起来与常人一样，但是，病情发作起来，与实际情况又是相差十万八千里。
3、易焦虑，焦虑症患者病情发作的时候，会出现莫名其妙的感伤，焦虑，心理惶恐等病态心理。有些患者时常会觉得灾难要来临了，甚至觉得自己会死；有些患者容易激动，受不得一点打击，担心自己会受伤；有的患者总是闷在家里，焦虑，谁也不理；有些患者担心自己实力不够，不相信自己。
4、身体紧张：焦虑症患者经常会感觉自己的神经都是紧绷着的，全身紧张，不能放松下来。面部绷紧僵硬，紧皱着眉头，表情紧张，经常叹声叹气，这些都是焦虑症患者很常见的症状。
5、神经系统反应性过强：对于焦虑症患者来说，他们的神经系统经常会出现超负荷的工作。出汗、头晕、呼吸变得急促、心跳速度加快、身体一会发凉一会发热、胃部难受、没有胃口、大小便不正常。
6、对未来的担心：焦虑症患者总是会对未来有所担心，担心自己的家人，担心自己的健康问题，担心自己的财产。
7、过分的机警：焦虑症患者对周围的环境充满了警戒的心里，每时每刻对周围的环境和每个细微的动静都充满了警惕。由于，他们无时无刻不都处于警惕的状态下，这样就会对他们的生活和工作造成了一定的影响，而且还对他们的睡眠治疗造成了一定的影响。
三、睡眠焦虑症如何疗愈
疗愈前需进行全面的医学评估，就是前面所说地一系列检查与评估：生理状况的检查与评估、用药状况的检查与评估、心理状况的检查与评估及睡眠状况的检查与评估。针对病因治疗。
失眠的治疗包括药物治疗和非药物治疗。对于药物治疗，建议在专科医师的指导下服用与调整。
在这里我想主要强调下非药物疗法。因为失眠是一种症状，或者是潜意识所发出的告诫，提醒我们去处理生命过程中积存的各种问题。而这些是药物所不能解决的。我们不能一味地依赖安眠药物，而是需要把失眠问题还原回生活问题和人生问题加以解决。
举例：一患者自8年前结婚开始即失眠，以入眠困难、多梦为主要表现。与公公婆婆住一起（房子是公婆的），家务主要靠公婆打理，与婆婆关系不好，认为婆婆与隔壁的人串通起来搞她，目的是要把自己弄走。曾因与丈夫闹矛盾回娘家住了一段时间，觉得隔壁的人也是对她不友好，看不起她，喜欢打听她的私事。觉得最好是搬出去单独住，但一直没有搬出去，主要是因为老公是家中独子，自己的经济实力也不够。
来访者经常是无所事事，认为自己身体太差，应先把身体养好，说“只要睡眠治好后就搬出去，找一份工作，省得受窝囊气。”医生建议她适当劳动，做做家务也行，她说：“我朋友的家庭都是婆婆做家务，丈夫赚钱养家的。”
来访者8年来服遍各种治疗失眠的药物，医院在10家以上，看过的“名医”不下50位，但失眠症状仍反复出现，且出现药源性甲状腺功能减退。
心理评估提示其除存在躯体化、强迫、焦虑外，还存在疑心、病态人格、兴奋状态等人格因素。
有心理治疗临床经验的人很容易看出，该来访者的失眠只是表象，不可能用药物能彻底解决的。如果进行心理咨询，或许还能发现该来访者的潜意识在利用生病来“控制”家人，但她付出的代价也非常巨大——出现了药物性的甲状腺病变。）
要让自己睡得好，首先患者要明白，睡眠不受自主意识控制，每个人都有偶尔睡不着的时候，尤其当你心里有事时更是如此。睡不着的时候，先要接受自己当下这个状态，知道这个现象的发生是“正常的”。然后把注意力专注于与睡眠无关的对象上，你可以睁眼看着天花板，也可以专注于呼吸，甚至是跟着伴侣打呼噜……
“不管内心是否出现恐惧、着急或是焦虑，你只要如此去做就行。不管有没有睡着，第二天准时起床，做该做的事。”不管你已经失眠多长时间了，都建议按照上述的办法去做。
失眠的常用非药物方法：寻求心理咨询师的帮助，进行系统的康复学习改变对睡眠的不良认知。
其实，失眠不是一种病，它是一种症状或者是潜意识所发出的告诫，提醒我们去处理生命过程中积存的各种问题；睡眠是衡量个体处理孤独、死亡恐惧、自由与限制、无意义等“存在性”困境的绝佳标准。因此，失眠的治疗还需要靠正念，学习与生命黑夜面（指无意识、感受、非理性等右脑思维方面的内容）和解，放下所有控制、所有意图、所有主动的干预，心甘情愿地接受未知的世界。
下面介绍一些帮助疗愈失眠的好方法
（1）步行冥想：通过来参加我们的系统康复指导学习课程，教会大家每次在睡觉前做步行冥想15分钟，可以放空头脑，减少胡思乱想的念头。
（2）肌肉放松：通过来参加我们的系统康复指导学习课程，教会大家学会两个放松练习，因平时太多的焦虑、烦燥让我们身心太紧绷，以至于无法入睡，通过放松练习能够帮助我们轻松入睡。
（3）念经持咒：睡前做半小时的念经持咒，有利于让大脑抑制功能增加，减少思维的活跃度，让自己容易入眠。
（4）净化法与潜意识沟通法结合：帮助我们通过与潜意识沟通，净化掉潜意识内部的不良认知，帮助我们重建正确的关于睡眠的认知。
（5）内观心禅：我们向日葵疗愈成长家园的核心方法，通过来参加我们的系统康复指导学习课程，教会大家学会往内看往内觉察的能力，通过观照我们的心，让我们在焦虑，紧张、恐惧来的当下能够拥有看清实相的能力，用培养出来的平等心去观照所有的情绪动荡，在那个当下即能得到解脱。
这五种方法，大家都可以通过来学习参加我们向日葵疗愈成长家园的疗愈自己心理疾病康复课程学习与运用于各类心理疾病导致的睡眠焦虑症。具体详情，见下面课程的详细介绍?
加疗愈师