广泛性焦虑症，除了用药物治疗，也需要心理行为上作出积极调整，配合下面几方面的努力，会有更大帮助。
识别不健康的关系模式想想当你为人际关系感到焦虑时，你倾向于采取的反应模式是什么？是不是过度敏感于他人的看法了？易挑剔指责还是特别粘人？一旦你意识到有任何驱动焦虑的关系模式时，你才能够作出自我调整，固有模式反应一出来，你会有力量作出积极调适。
审视你的焦虑烦恼焦虑症的核心症状是过度泛化担忧。了解你过分担心的背后是什么，很重要，因为你关于担忧的信念在触发和维持疾病的症状中有重要作用，这些担忧常源于你自身，触发因素虽然来自外部，你内心所进行的各种负面对话，常是诱发焦虑的重要原因，担忧除了消耗你的精神以外，不会改变什么。一旦你从心灵深处认识到担忧不会帮助你，你才会开始处理你的担心和焦虑，并逐渐学习接受适应生活中的不确定性。
建立你的支持系统一个好的支持系统并不一定意味着一个庞大的朋友网络。不要低估了
些你可以一直信任并依赖的人给你带来的益处。与一个关心你的人建立社交交往是平静你的神经和弥漫性焦虑的有效方法，所以重要的是可以找到一个与你进行定期面对面交流的人。这个人可以不带评判的倾听你说话，能理解你，那个人可能是你的另一半，一个家庭成员，或是一个朋友。
从自我