中考的日子就要到了。然而有些人随着中考的来临，心里开始出现紧张焦虑的情况，这是考前焦虑症找上门了。缓解考前焦虑症的方法有洗热水澡、听音乐、适当运动缓解心情、沉着冷静自我减压等。
一、学会六招缓解焦虑
1.洗热水澡
热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用则恰好相反。
2.听音乐
音乐是对抗焦虑的好帮手，它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。
3.适当运动缓解心情
在备考之余，尽情的玩耍，无忧无虑的安排好自己的闲暇时光，放松疲劳，缓解心情。备考虽然压力大，但一定要调整好心态，做好迎接的准备，适当放松，才能以最佳的姿态备考。
4.沉着冷静自我解压
临考前降低心里预期目标，不要老想着一定要考过，一定要考多少分。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。
5.扎实走好每一步
集中注意力，