试试3个锦囊
锦囊1：淡化考前紧张情绪
今年的中高考生注定不凡，经过了最长假期，备考路上长途跋涉，现在只剩下短短半个月时间。看着滴答滴答的时钟，想着一天天逼近的考场，学生们的情绪日渐紧张起来，内心忐忑不安、忧虑连连。
在临近考试的时间里，学生出现这些困惑、烦恼、焦虑、担忧的心理都是很正常的，因为重要而艰巨的任务更清晰、更紧迫地摆在了面前。
心理学研究发现，适度的焦虑能发挥人的最高学习效率，让我们保持学习和考试的警觉、调动身体能量、保持大脑兴奋。所以，大可不必为考前的紧张情绪担忧，避免自己制造紧张气氛，自己吓唬自己。
对待焦虑，最好的办法就是悦纳它，弱化它。老师和家长在考前不要强化学生的心理问题，相信学生的心理承受能力和自我调节能力，顺其自然就是最好的调适！
如果学生出现了超出心理承受范围的焦虑情绪，就要马上调节，努力让自己成为情绪的主人。
锦囊2：信心是制胜的力量
有人说冲刺高考的时间是大显身手的好日子，也有人说现在面临背水一役的攻坚战。不论你身手如何，这时都要勇敢地去面对。信心和勇气是这个时期最重要的贴身法宝。那么学生如何增强自信心呢？
用积极暗示代替消极暗示。考试的结果是未知的，自己在考前或多或少会有担心，因此常常会出现消极心理暗示。而对付消极心理最好的办法就是用积极的心理暗示来置换它。
在考前这些日子，建议学生每天给自己积极的心理暗示：“我一定能，我一定行”“我奋斗，我自信，我成功”……每天保持微笑，走路挺胸抬头，课间休息时常常把双臂往上伸展。总之，开动脑筋，用更多积极的心理暗示来增强信心，让积极的心态成为一种心理常态。
纵向比较看进步。临考时，学生要多看自己的进步，只要努力达到自己的最佳水平就可以了。只拿自己的今天跟昨天比：心态比昨天好，学习效率比昨天高，解决问题比昨天多……在自己不断前进的脚步中找到自信和力量。
在成功体验中树信心。考前，尤其在信心不足的时候，多尝试基础题型的练习。在难题面前，自己或许会变得渺小而不自信，而基础题做好不丢分，也可以轻轻松松拿高分。
考前以及考中阶段，给学生树立信心非常重要。这段时间，老师们的一个重要任务是给学生输入正能量，强化其信心及力量。
锦囊3：学习休息两不误
高考前如何合理科学地平衡学习和休息至关重要。保证充足睡眠，蓄精养锐迎接高考是非常必要的。
学生长期处于紧张的学习中，大脑中枢已经建立起紧张思维运作模式，适应了紧张的学习状态，若突然停下不学习，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适。究竟怎样安排作息时间才是科学合理的呢？
每天保证充足的睡眠时间。不同的人对睡眠时间要求不同，只要自己感觉充足就是好睡眠。对照中高考时间表，合理安排作息时间，保证白天充沛的精力、清醒的头脑。
劳逸结合，学习仍是主旋律。学生千万要提醒自己，考前的这段时间，仍需把学习进行到底，休息的目的是为了放松和补充能量。在复习过程中，注意安排不同科目交叉学习，避免长时间集中在一个科目上，使大脑产生疲劳。
学习的间隙适当休息，每过一两个小时调剂调剂身心，或舒展筋骨或观赏窗外风景或听听音乐或闭目养神，体育锻炼是穿插在学习之间的休息方式，做到适度适量。
失眠不可怕，顺其自然对待它。“失眠不是问题，对失眠的担心才是问题”，考前考中出现失眠也是正常现象，困扰我们的不是失眠本身，而是“不想让自己失眠”的心理。
需要放下因失眠而焦虑的心态，顺其自然，闭目养神，同样能够起到休息的目的，能补充人体消耗的精力，第二天照样精力充沛。
支招6个方法
肌肉放松疗法
情绪会造成神经紧张，如果能够放松肌肉，情绪压力也会得到一定程度宣泄。老师可以给学生找一些舒缓的音乐播放出来，或发给学生，让他们闭上眼睛只