现代人普遍陷入焦虑状态，或多或少会因为生活中的事情而焦虑，比如工作、学习、人际关系等等。因为对焦虑症知之甚少，很多人对恐惧症很畏惧。
焦虑症是一种精神疾病吗？焦虑症表现为容易激动、发怒、无精打采、恶心、呕吐等。当刺激源出现时，身体会自主分泌肾上腺素，让人变得兴奋起来。精神疾病，也就是精神病，是在生物学、心理学、社会环境刺激共同影响下，大脑无法完成各种正常的精神活动。因为诱因不同，焦虑症和精神病是不能够等同的。接下来小编会给大家分享4个小方法，帮助你一起缓解焦虑。
摄入糖和碳水
当身体出现焦虑等负面情绪时，摄入糖和碳水会缓解身体的紧张状况。碳水化合物在进入人体后，色氨酸就会产生，向大脑传递神经递质5-羟色胺。在身体摄入糖分后，人们会产生轻松感，甚至有昏昏欲睡的情况。糖和碳水都有镇静作用，有效缓解焦虑情绪。
香蕉疗法
香蕉中有一种特别的氨基酸，会促使人体产生“开心激素”，缓解焦虑带来的不适感。此外，香蕉也具备镇静的作用，很适合失眠的焦虑症患者睡前食用。
每天一杯牛奶
焦虑症会促使身体分泌更多的肾上腺素，让人出于兴奋状态。在牛奶中，有能够平定神经兴奋的色氨酸，能够缓解焦虑症带来的情绪紧张、易喜易怒。牛奶中的血清素可以对人体有催眠、安定神经、镇痛的作用。
合理安排作息规划
焦虑症受人为因素影响很大，又多发情绪紧张或者低落，身体需要休整。人们患上焦虑症后，作息规律经常会紊乱，睡眠时间减少，更有可能会失眠。如果能够合理安排作息，保证睡眠质量，可以极大程度缓解焦虑症带来的疲惫感。
在消除焦虑症的各种方法中，自我疗法是很重要的一种方式。本期所介绍的4个方法，对于焦虑症的缓解很有帮助，但还是要积极面对焦虑症产生的直接原因，进行有针对性的心理治疗，才能从根本上消除焦虑症。
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