焦虑症是什么呢？
焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。
焦虑症是目前很常见的一种精神疾病，很多朋友可能都多多少少的出现过焦虑症的问题，焦虑症这种疾病不好预防，所以大家应该了解焦虑症的症状，一旦发现异常问题及时就医。
焦虑症有什么症状呢？
1、过度担心广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。
2、非理性的恐惧恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。
3、肌肉紧张双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴，焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。
4、反复倾诉有些人遭遇一点小事就向身边每个人倾诉，就像“祥林嫂”一样，一件事情重复诉说，也可能是焦虑的迹象。
5、睡眠质量下降难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑被填满，无法放空，甚至醒来后也难以平静。
6、重温伤害一项研究表明，社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象，比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面，或者是察觉到自己受伤害的场面。
7、惊恐发作表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。
8、自我怀疑有些人会围绕某一个问题反复质疑自己，比如“我真的有资格拥有这一切吗？”“我是有能力的人吗？”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的，也不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很疲惫。
9、怯场有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动；在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系，工作或学业受挫。
每个人或多或少都会存在一些焦虑症状，不必过分担心给自己压力，关键在于我们该如何去正确面对和处理焦虑症。
自我排解焦虑症的方法是什么呢？
1.排除焦虑源，做自己想做的当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开现在的环境，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再回去。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。
2.寻找朋友帮助，学会倾诉，学会诉说找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种简单的表述可以很有效的减轻你的负面情绪。
3.写日记，自我倾述随着我们的工作或者学习的压力越来越大，我们会逐渐忘记那个写日记的年龄。通过考察大学生，想知道为什么在那个年龄阶段很多人都在写日记，写日记对他们有好处吗？答案是肯定的。日记让大学生找到一个缓解压力的途径，并且帮助他们学会调节自己的情绪。所以，准备一个日记本，记下让你焦虑难过的事情，开始你的自我疗伤。
4.不过于在意他人对你的评价人的焦虑与别人给你的评价有关。想想你为什么而焦虑？生活中是不是感觉到一点紧张，因为你不想被周围人评价为懒散的、没教养的。你希望自己在别人的心中是完美的。正因为这种希望使得我们徒增了许多困扰和压力，当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候，你要学会自我疏导，使自己变得强大。
5.寻找归宿，寻求温暖与安慰我们可以这样理解“归宿”这两个字：它可以是一个社团，你在里面感到被尊敬和接纳；它可以是一个家庭，你感到自己有责任经营好这个家庭；它可以是一个兴趣圈子，你找到了志同道合的朋友。一个焦虑的人往往是没有归宿的。而当你能找到这个归宿的时候，也是你的问题能够迎刃而解的时候。
END资料提供：心理健康部编辑：陈思童
责编：*志龙审核：田乐
预览时标签不可点在生活节奏加快的今天，人们常常对未知的事物感觉到无法控制，这时候很多人都或多或少都存在一定的焦虑情绪。适当的焦虑对人是一种保护作用，有其积极的一面，它能提前预警我们做出相应的措施，以应对不好的事情发生。
焦虑真相到底是什么?！误解一：焦虑症就是精神病
真相：人们口中的精神病往往指的是精神分裂症。焦虑症是情绪困扰的一种，病因之一是脑部化学递质分泌不足，但这与精神分裂症的脑部化学递质有所不同，因此，焦虑症绝不等同于精神分裂症，在绝大多数情况下也不会有幻听、妄想等情况。
误解二：焦虑症主要是个人性格问题，通常都较为内向。必须将性格完全扭转过来，才可能克服焦虑症。
真相：部分焦虑症的人在性格上可能真的比较内向，但这只是一种可能的成因，除此之外还有更多先天或后天的因素，如家族遗传、脑内神经递质分泌因素，长期处于沉重压力之下、个人的思维模式和生活习惯也有重要影响。因此，无需刻意扭转性格，“有的放矢”才是关键。
误解三：无论焦虑症有多严重，靠个人意志都可以完全克服。
真相：如果用坚强的意志去面对目前的情绪困扰，确实对缓解有积极作用，但单靠个人意志并不能克服焦虑症，还需要专业、系统的方法才能成功。
误解四：只要定时按量服用精神科药物，就可以治愈焦虑症。
真相：药物确实对焦虑症有一定帮助，但焦虑症的成因并非纯粹生理因素引起的，主要是有大脑神经元紊乱，神经递质受损所致，药物治疗是作用的不大的，因此单纯药物治疗只能以抑制和缓解的作用，不能根治，极易复发。
误解五：患上焦虑症的人是因为生活太紧张，只要学会放松心情、去旅游散心、或到养生馆做个“水疗按摩”就好了。
真相：没错，放松心情、过均衡的生活，确实对缓解焦虑有一定作用。但是，焦虑症并非单纯是生活过度紧张的问题，有些焦虑情绪背后的生理因素才是治病关键。焦虑症患者有必要及时到正规医疗机构检查，接受专业医生的诊断治疗，才能得到标本兼治。
焦虑症预防方法：
1、思想积极
预防焦虑症要保持心理稳定，心要宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。
2、深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
3、肯定自己
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”等等，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。
4、增加自信
自信是预防焦虑症的前提，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
5、时常反省。
进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可适当转移。焦虑者可采取自我转移的方法，如参加体育活动，或参加劳动，以转移注意方向，转换思维对象，这样，从精神上减轻负担，促进身心健康。自我催眠，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。
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之前提到四川省考成绩预计将于5月下旬发布
在看到笔试成绩排名之后，不少小伙伴会因此而焦虑起来
小途今天就给你们提前打一剂“强心剂”
■■■■■基于各种焦虑，很多同学就希望去了解竞争对手的实力如何。
其实没必要，了解的结果不外乎两种，一种对手比自己强，另一种对手比自己弱或者差不多。不管是哪种，都离不开自己的努力，而了解之后的唯一结果就是给自己造成压力。而且，换位思考，这是面试前所有考生都会存在的正常心态问题，所以也无需担心。
■焦虑的考生大致分为以下三类
小围内担心被逆袭的；
小围外分差不大，担心逆袭不了的；
小围外分差太大，逆袭希望不大的。
■对于小围内担心被逆袭的同学
面试成绩出来之后，能够进小围，已经建立了优势，应该更有信心。大多数的考生在备考过程中往往会带着一些悲观情绪，觉得别人比自己好。
但实际上，笔试中考生的差距可能会比较大，但是面试对于所有的学生来讲，差距不明显，大多数的考生都是零基础开始的，少部分考生可能会有公务员面试经验，但是零基础的考生在经过培训之后，面试效果也不会比他们差。
■对于需要逆袭的同学
不管分差有多大，都应该明白一件事，只要你能进入面试就说明有成功的机会。在面试场上一切皆有可能发生。比如有的考生资格复审没有过，有的考生放弃了面试，有的考生把面试想的太简单没有充分准备......
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扫描一般焦虑症的患者都难以拥有良好的睡眠质量，因为很多时候他们都会从梦中突然惊醒，所以焦虑症的患者在睡觉之前可以进行自我放松，精神也不要过度紧张。
焦虑症疾病具有极强的危害性，让患者朋友十分痛苦，所以大家必须要提防焦虑症的出现，而且应当在生活当中进行一些焦虑症的预防才可以，那么，有效预防焦虑症的措施有哪些呢？
建立自信自信是治愈神经性焦虑的前提条件，一般来说，异常焦虑的人，往往夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应付事变的能力，不仅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望别人支持和帮助。
因此，作为一个神经性焦虑患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要妄自菲薄。
学会放松焦虑的最大天敌是紧张，因此，学会适当的放松是克服焦虑的关键。
自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱，当最弱的情境出现时，不要马上停止，要继续进行一下，一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止，患者随着恐惧的消失，焦虑症也就痊愈了。
时常反省许多人习惯于在自己受到挫折时，把经历过的体验或欲望压抑到自己的无意识中去，并以此来摆脱不愉快的体验。
但这些被压抑的情绪体验并未完全消失，而是潜伏起来，久而久之，便发生焦虑症，这时的患者只会感到痛苦，而找不到病源。
在这种情况下，患者如果进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可随之消失。
适当转移焦虑者头脑中的问题成堆，百思不得其解，十分痛苦。在这种情况下，可采取自我转移的方法，如参加体育活动或参加劳动，以此来转移注意方向，转换思维对象。这样，可以从精神上减轻负担，促进身心健康。
方法1.自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。
如：可以数数，听音乐，或看无聊的书本等促使自己入睡。自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。
比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止。
方法2.自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。
发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
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要过年了……
你，准备好了吗？
如果你是女孩，
在你的家族群里，
你是不是要经历一番这样的轰炸？
妈妈
女儿，你什么时候回来？
大姨
侄女过年要回来了呀，带男朋友吗？
二姨
是呀，我看你都多大了，女孩子，这个年纪也该准备结婚生孩子了
林林
月底回，没有男朋友。
小姨
哎呀，你怎么还单身？怎么不找对象？为什么不去相亲？
大姨
女孩子，工作不要太拼了，你看你表姐，孩子都会打酱油了
小姨
特别你还是个女孩子，去年看你好像胖了，今年减肥了没？
？？？
如果你是男孩，
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你也要经历一番这样……
老爸
儿子，今年什么时候回来？
大舅
侄子也要回来了，带女朋友了吗？
梁先生
月底回，带女朋友，预计年底结婚。
大舅
好好好，男人就是该成家立业，现在在做什么工作，月收入多少？
舅妈
升职了没？年终奖呢？发了多少？
姑姑
房子呢，买了没？买在哪？
姑姑
打算什么时候要孩子啊？
舅妈
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如果你已经结婚生小孩了，
在你的家族群里，
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老妈
女儿，你和女婿什么时候回来？
大姑
回婆家还是娘家的老家过年？
家有小宝
过几天，带女儿一起，不生二胎。
小姑
阿芳一家也要回来了呀，为什么不生二胎？
舅舅
是啊，再生个儿子，凑个儿女双全的“好”字
舅舅
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同时，面对各种来往应酬，花销加倍，你压力倍增；
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“
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当你问自己时，这意味着你有机会找到生命的重启按钮——
因为这个时间段你的家人、朋友可能会勾出你很多以前藏在自己的潜意识深处的一些东西。
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很多人认为焦虑就是一种不良情绪，只是情绪问题，但其实人的身体就是一个巨大的情绪表达的器官，当出现焦虑情绪的时候，我们的身体也会表达这种不良情绪，出现身体的症状。临床上确实看到很多焦虑症的患者除了有紧张、坐立不安、心慌等表现以外，还有很多身体的不适感，比如说疼痛、酸胀等。
很多焦虑症患者最开始没有、或者很少有情绪的症状，而是以身体上的症状为主。很多患者会腹泻、消化不良或者便秘；有一些急性惊恐发作的患者会心脏不舒服；还有的患者会觉得各种疼，可能这段时间是这个地方不舒服，过一段时间就变成另外一个地方，疼痛的性质也很难描述，患者往往说不清楚这种疼痛究竟是像针扎一样疼还是胀痛，这些都有可能是焦虑的问题。
所以很多焦虑症的患者最开始去的不是心理科也不是精神科，而是各个内、外科，很多患者反复检查都没有查出一个具体问题，这时候就要小心是不是焦虑。很多这样的患者接受焦虑的正规治疗以后，身体上的不适都能得到不同程度的缓解。
现代社会，人们的压力越大越大，所以适当的发泄情绪，对人们的心理是有好处的。但是，有的人会忽然脾气暴躁，情绪变化无常。那么就应该考虑焦虑症了。焦虑症有哪些危害呢?
1、焦虑或坐立不安。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且即使是低度的压力，也使人难以应付;
2、难以集中精力和正常思维;
3、疲乏或浑身无力;
4、往往会出现自杀念头;
5、危害健康的症状表现有：连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状。
6、情绪焦虑——具有特征性的是急性焦虑发作。急性焦虑症患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困难、透不过了气来、头晕、无力，并伴有紧张、恐惧和濒死感，或感到控制不了自己，即将精神失常，甚至惊叫、呼救。有的发病时呼吸迫促，呈过度换气状态，发作过后有的迅速恢复常态，有的则惴惴不安，担心再发。反复发作者可数日。数周或数月一次。发作频繁者可一日数次，以至焦虑症患者不敢起床活动。
7、睡眠障碍——常与焦虑情绪伴发，或恶梦频繁，或易惊醒。有的急性焦虑症患者夜间鼾声大作，醒后自感彻夜不寐，缺乏睡眠感。
8、植物神经功能障碍和躯体不适感——二者常同时存在，可涉及各个内脏器官。检查可见：心率增快、多汗、肌肉紧张、腱反射活跃、双手震颤等。有的急性焦虑症患者诉述症状甚多，但不能发现相应的阳性体征。
焦虑症的危害有很多的，以上给大家介绍的焦虑症的典型症状。如果您有以上症状，建议可以去选择一种方式让自己得到心情的缓解。总之，焦虑症的危害非常大，一定不能忽视它的存在。
除此之外，长时间焦虑还会带来以下三种危害：
1、会造成失眠。焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不止一晚或两晚的睡眠问题。一项新研究显示，焦虑可能导致长期的睡眠问题。研究人员发现，与焦虑相关缺乏睡眠的问题，可长达6个月。
2、会增加癌症发生率。致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。
3、会影响孩子身高。这是儿童长期患有焦虑症的危害。心理因素在一定程度上会影响到儿童的正常发育，心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少有人关爱的儿童，体内生长激素分泌水平降低，会影响到身体长高。家长和社会应该给孩子们更多的关爱、减轻课业负担，并保证儿童有足够的睡眠和运动。
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预览时标签不可点焦虑症会发生在各个年龄段上，尤其是现在的年轻人生活和工作压力比较大，常常会出现不良的情绪，一旦患上了焦虑症会让患者总是焦虑不安，担忧事情的发生以及过度的惧怕，焦虑症会给人们带来严重的危害。
焦虑症会带来哪些危害呢？
01
会影响了身高。
当女性出现紧张、焦虑的不良情绪时，会影响身高的生长。经过研究表明，长期处于焦虑的女孩平均身高会比开朗的女孩身高矮五厘米。
02
会传染家人。
焦虑的情绪容易传染给他人，尤其是和你最亲近的亲朋好友，特别是家里的小孩子，小孩子对家长的情绪是非常敏感的，当感受到家人的焦虑情绪时也会产生不良的心理反应，如果长期生活在焦虑的气氛家庭里，不仅仅会影响孩子的心理成长，同时也可能会导致身体疾病。
03
会增加死亡率。
据统计长期处于焦虑紧张的男性25%的人群容易患上心脏病，死亡率也会比正常人高出20%以上，对于女性来说长期处于高焦虑状态，死亡率会比正常人高23%。这类人群很容易出现抽搐或者死亡，对于身体的危害是最大的。
04
神经的紊乱和睡眠障碍。
患有焦虑症的人群常常会出现植物神经的紊乱和睡眠障碍，患者经常性的做噩梦、容易惊醒、入睡困难、脸色发红或苍白、容易出汗、肌肉跳动、心悸、眩晕、四肢麻木、胸部会出现窒息感和紧张感、没有食欲、口干舌燥、腹部胀痛并且会伴有便秘、腹泻、月经不调、缺乏性欲等。
05
增加患有癌症的发生率。
导致癌症的因素是非常复杂的，但是精神因素对于癌症的发展和发生有着重要的作用。患者如果长期处于精神压抑、沮丧、恐惧、焦虑、悲哀等情绪中，会慢慢的刺激身体的免疫力，从而增加了患上癌症的发生率。
06
会出现自杀的念头或者一系列的疾病。
当焦虑症严重的时候患者可能会出现自杀的念头，并且会出现短暂的失去记忆力和头晕，身体主要表现为严重的头痛、身体发抖、失眠、脉搏加速、直肠出血、背部疼痛等。
如何治疗焦虑症？
今天下午14:00—17:00，我医院失眠专科关承斌副主任医师坐诊。
欢迎市民通过南京卫生网站、
焦虑情绪在现今的生活中，是非常常见的事情，大部分的都市人都有过最少一次的焦虑情绪经验。焦虑对于心神的影响是巨大的，心神不宁，你说能不对身体造成影响吗?
危害一：焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
危害二：连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状。
危害三：焦虑症常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏等。
危害四：焦虑或坐立不安。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付;难以集中精力和正常思维;疲乏或浑身无力;往往会出现自杀念头。
因此，如发现自己有焦虑情绪久久不能排除的话，应立即联系专业人员进行咨询，病态严重的话，医院去检查治疗！
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预览时标签不可点有一些母亲，由于孩子是早产，或者出生后有些高危因素，非常的焦虑，怕孩子将来有脑瘫或者智力低下。其实早产儿或者其他高危儿，约90%将来会发展正常的。但需要父母按照婴幼儿发育的规律科学的进行早期教育，也就是结合日常生活和孩子说话，理解孩子的需求，及时回应，用爱的目光和孩子对视，和孩子逗笑。通过玩耍促进运动，认知的发展。有些比较严重的孩子，如果有的有脑损伤，需要在专业医生的指导下，进行早期干预，有可能完全恢复正常，或者明显减轻伤残。
我在门诊经常遇见焦虑的母亲（偶尔是父亲），我发现几乎所有的孩子都不愿意注视他们焦虑的母亲，但是他们愿意注视其他的家人。
有一次，有位妈妈说“我的孩子，不愿给我看”，但是，我在检查时候，孩子能对我注视的很好，我问妈妈，你是不是很焦虑？她说是。几乎所有的焦虑的母亲，孩子都不愿意注视他们的母亲。
母亲的焦虑不但对孩子没有帮助，而且有很大的危害。
猴子试验：通过引起母猴紧张的方法能培养高度紧张-反应的子猴。如使母猴的食物来源不能预期得到，这会产生严重扰乱母猴和她组里其他成年猴的社会关系，产生紧张和焦虑的情绪。这些母猴的孩子（相当于人类婴儿1-2岁龄）,虽然，他们的食物是肯定能够得到，不像他们的母亲经常为得不到食物而担忧。但是，他们会产生高水平的紧张激素（如同他们的母亲）,并成长为高度恐惧，社会能力低下的成年动物。因此，这是受他们的母亲的社会环境影响，因为他们的母亲由于食物不能预期得到而被扰乱引起的。
另外的研究证明，由于父母焦虑，心情抑郁，忽视和婴儿的情感互动，时间长了，这些儿童也会发展出抑郁行为，消极，退缩。测试时，婴儿的心率加快，皮质醇水平升高，并且大脑活动减少。父母抑郁的婴儿在6到18个月大时形成长期发育迟缓的风险最大。
还有研究证明，如果母亲患抑郁症，她的孩子三岁时，脑电图会不正常。
因此，需要提醒妈妈们，克服焦虑情绪非常重要！！！
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如何判断是否患有焦虑症？1精神性焦虑精神性焦虑是本症核心症状，表现为担忧、紧张、焦虑不安和害怕等不同程度的焦虑情绪；患者外观表情紧张、双眉紧锁、姿态僵硬而不自然。有不同程度的运动性不安：小动作增加，不能静坐，反复徘徊，搓手顿足。
2出现躯体焦虑症状表现为躯体性焦虑，主要为交感神经功能亢进表现，症状涉及许多系统，如口干、胸闷、过度换气、心悸、尿频、耳鸣等。有时是患者就诊时的最初主诉，当发作开始变得加剧时，患者会感受到胸部发紧。这不会是很急性的，以至于让人误认为是心脏病发作。相反，只是感觉胸部有压迫感，或者感觉有点呼吸困难。患者外观表情紧张、双眉紧锁、姿态僵硬而不自然。这是轻微焦虑症的表现。
3无法专注自己的事情易激惹，注意力集中困难，对声光敏感。因注意力无法集中，患者自觉记忆力减退；常有睡眠障碍，多为入睡困难，甚者有梦魇或彻夜不眠。梦魇时患者常为突然醒来，大汗淋漓，极端恐惧。当焦虑发作到达这一程度时，患者的注意力会遇到麻烦，因此需要平衡
时代进步太快，消息的轰炸、生活的压力往往会使得大家产生焦虑的情绪，那么长期焦虑有什么危害？下面就让我们一起过来看一看吧。
长期焦虑有什么危害1增加癌症发病率据现代医学科学发现,人的焦虑的情绪直接影响身体的抵抗力和免疫力,当人体抵抗力和免疫力降低的时候,癌症就会趁虚而入,我们会发现,如果一旦生活或者事业受挫,整天处在心情低落,焦虑中,那么是非常容易得癌症的。我们再看一些女性,凡是得乳腺癌、子宫癌的,大都是一些比较焦虑的人。
2导致失眠因为始终在一种忧思的情绪中无法解脱,因此,无法让神经完全去镇定下去,也无法去控制,因此,日日忧思,很难有好质量的睡眠,我们经常都看到一些经历意想不到的悲痛的时候,人是很难入睡的,当然如果只是短期的,调整过来就可以恢复,但是如果是长期焦虑,那很难恢复。
3影响身高焦虑、紧张的不良情绪可能会使女孩身高变矮。现有研究表明,紧张焦虑的女孩平均身高会比开朗快乐的女孩矮5厘米,将来身高超过1.57米的可能性要减少2倍,身高超过1.62米的可能性更会减少5倍。
4“传染”家人亲朋好友长期生活在你的周围,患者的焦虑情绪极易“传染”给他们。特别是家里有小孩的,小孩一般对大人的情绪状态极度敏感,当他们感受到大人的焦虑情绪极易产生不良的心理反应。而如果长期生活在焦虑气氛里的家庭里,不只严重不利他们的心理成长,还容易引起身体上的疾病。
长期焦虑吃什么好1葡萄柚葡萄柚里面含有丰富的维生素C,不仅仅可以维持红血球的浓度,使得身体特别具有抵抗力,更加可以抗压,最为重要的是维生素c是制造多巴胺与肾上腺素的重要原料。
2香蕉香蕉中含有生物碱,可以振奋人的精神提高人的自信心,同时香蕉中含有大量的色素胺与维生素B6,这些都可以帮助大脑制造出血清素,从而可以使得人精神振奋,减少焦虑的发生。香蕉大家都知道的,是一种可以缓解焦虑的作用的水果,经常食用可以提高代谢,还可以促进大脑发育,对于缓解情绪紧张有好处。
3南瓜多吃南瓜比较容易获得好心情,因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁,而这两种物质能够使得人体内的血糖转变成为葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。平时的时候多吃一些南瓜可以补充丰富的铁质和维生素,可以有缓解坏心情的作用,稳定情绪。
长期焦虑怎么办1放松焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
2适应对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者试着把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。
3注意休息多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4倾诉倾诉是解决心理焦虑的一种很好的方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你渡过难关,远离焦虑。
5保持乐观对自己充满自信,会有助于我们克服各种困难,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。
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预览时标签不可点如果压力非常大，这时候就容易让心情变得非常焦虑，甚至还会变得非常紧张的，或者是家庭的事情非常多，这时候就会非常的繁琐，容易让人出现发脾气或者是控制不好情绪的现象，这样时间长了对人体的伤害是非常大的，甚至还会引起很多的疾病，比如抑郁症以及心脏的疾病，尽可能在平时要控制好心情，那么造成焦虑的原因都有哪些呢？
首先有可能是心理的因素导致的，如果内心总是学不会更好的调节方式，这样就会让身体出现问题，甚至还会出现焦虑的，所以在平时一定要选择更好的调节方式，还需要在适当的时候控制一下自己的情绪，不管遇到任何事情都要坦然的面对，千万不能激动，只有这样才可以预防焦虑现象，出现的才可以让身体变得非常健康。
还有可能是因为承受能力太差，或者是整天为着所有人担心，在生活中一天都是不安稳的，一天担心这个担心那个，所以时间长了也会出现焦虑的现象，这时候就需要经常看一下心理医生，首先给调节一下，做一下心理的辅导，同时还需要适当的到人多的地方走一走，可以和其他人学习一下怎样调节心情的方式，这样能够有效的缓解，还可以预防焦虑症的出现，如果长时间出现焦虑症对于身体的影响是很大的，还会引起生命的危险。
如果长时间吃一些药物的话，也容易出现焦虑症，就比如经常吃一些控制血压，或者是治疗关节炎的一些药物，其中都含有一些激素的成分在里面，如果长时间吃对身体的影响是很大的，甚至还会让心情变得非常差，还会引起焦虑症的出现，对于人体的伤害是很大的，所以在生活就应该控制一下药物的摄入，同时在吃的过程中，应该根据医生的建议正确的吃，否则就会影响一些疾病的出现。
如果长时间特别累的话，就比如工作的时间非常长，活特别重，这个时候也会让身体上出现焦虑症的现象，甚至一般情况下人的精神都会非常的紧张，就是怕在工作的过程中出现一些差错，所以对身体的影响是很大的，在生活中一定要做好劳逸结合，学会正确的调节心情，这样才可以预防各种疾病的出现，才可以让自己拥有一个健康的身体的。
或者是一定会有一些疾病，但是都非常的担心，时间长了就会让紧张的情绪变得非常严重，甚至还会出现焦虑症，一般情况下都是很怕死的人，才会出现这种现象的，其实在出现一些疾病的时候是不可怕的，只要配合医生积极治疗，就能够快速的缓解这种疾病，甚至还可以让身体变得快速恢复的。所以人在生活中应该适当的学会调节心情，在没事干的时候经常出去旅游或者是和朋友一起聚聚会，这样的方式都是非常不错，可以让心情变得非常好，还可以预防心理上的一些疾病。
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预览时标签不可点急性焦虑症的危害不容小觑，当今人们对这种心理焦虑疾病已经不算陌生，由于现在社会竞争的日趋激烈，工作和生活的巨大压力所致，让焦虑症困扰了越来越多的人群。那么，关于急性焦虑症的具体危害你了解吗?因此，只有正确了解急性焦虑症的相关常识，才可以把握最佳的治疗时机。
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那么，急性焦虑症的危害有哪些呢?
1、睡眠障碍：
常与焦虑情绪伴发，或恶梦频繁，或易惊醒。有的患者夜间鼾声大作，醒后自感彻夜不寐，缺乏睡眠感。
2、情绪焦虑：
具有特征性的是急性焦虑发作。患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困难、透不过了气来、头晕、无力，并伴有紧张、恐惧和濒死感，或感到控制不了自己，即将精神失常，甚至惊叫、呼救。有的发病时呼吸迫促，呈过度换气状态，发作过后有的迅速恢复常态，有的则惴惴不安，担心再发。反复发作者可数日。数周或数月一次。发作频繁者可一日数次，以至患者不敢起床活动。
植物神经功能障碍和躯体不适感：
二者常同时存在，可涉及各个内脏器官。检查可见：心率增快、多汗、肌肉紧张、腱反射活跃、双手震颤等。有的患者诉述症状甚多，但不能发现相应的阳性体征。
由于现在社会竞争的日趋激烈，工作和生活的巨大压力，导致了心理焦虑的人群逐年增加，总的来说，急性焦虑症对患者的危害不可小视，治疗急性焦虑的最佳办法是及早预防，透过均衡的生活方式，使身心康泰。压力和焦虑自然无隙可入。
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过于机警
焦虑症患者每时每刻都象一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们一直处于警惕状态，影响了他们正常的工作和生活，甚至影响他们的睡眠。自主神经系统反应过强
自主神经系统反应过强主要表现为情绪紧张、焦虑，有的时候患者还会出现身体不适的症状，交感和附交感神经系统常常超负荷工作。如出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感、濒死感等。对未来莫名的担心
焦虑症患者典型症状之一是对未来莫名其妙的担心。比如他们会担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等，实际这些情况在常人看来很平常的事情，而焦虑症患者的反应与实际情况不符或偏差很大。
身体紧张
焦虑症患者常常感觉到身体紧张，特别是见到陌生人的时候，身体不能放松下来，全身崩的很紧。有的时候面部崩的很紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。这是惊恐焦虑症的症状之一。
可能具有遗传性
目前的研究发现，焦虑和抑郁在遗传、免疫、内分泌等方面既有联系又有不同，但二者都有遗传潜质。
焦虑障碍是一种长期性的负面性情绪障碍，可导致多种身体疾病，如：冠心病、高血压、胃肠疾病、癌症甚至猝死等。这对人的身心健康、生活质量以及社会功能的发挥构成了严重的威胁。
影响身高
焦虑、紧张的不良情绪可能会使女孩身高变矮。研究表明，紧张焦虑的女孩平均身高会比开朗快乐的女孩矮5厘米。
伴发躯体不适症状
如连续头晕或暂时失去记忆、脉搏加速、颈痛、慢性或严重头痛、颈抖、慢性背痛、手掌冒汗、直肠出血、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状。
增加癌症发病率
致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。
可能传染给家人
亲朋好友长期生活在你的周围，患者的焦虑情绪极易“传染”给他们。特别是家里有小孩的，小孩一般对大人的情绪状态极度敏感，当他们感受到大人的焦虑情绪极易产生不良的心理反应。而如果长期生活在焦虑气氛里的家庭里，不只严重不利他们的心理成长，还容易引起身体上的疾病。
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伴随着社会的快速发展，人们的生活水平也在不断提高，这也标志着大家要面临的压力也在逐渐增加。在房子、车子、存款等方面的压力下，多数人处于超负荷的状态，长此以往，被焦虑困扰的人越来越多。那么，焦虑症的危害你知道多少?该如何预防呢?
焦虑症的危害你知道多少?
1、伴有各种身体不适症状：心悸，胸闷，呼吸短促，心前不适或疼痛，心率和呼吸频率加快，感觉全身疲劳，个人能力下降，连日常家务也变得困难，难以忍受，这样的症状反过来又会增加了患者的焦虑症状。
2、精神运动性不安：不管是走、坐、站都不能使自己安心，内心焦灼心神不定却不知道自己在焦灼什么，注意力不能集中。
3、不理智的恐惧：有些患者在没有明确害怕对象的状况下，却长期心怀恐惧，可能是因为焦虑症在作祟。
4、睡眠问题：患者睡前会胡思乱想，入睡比较困难，睡眠中容易被惊醒，甚至醒来后也难以平静。
5、肌肉紧张：患者整个身体的肌肉常常是僵硬的，整日处于一种紧绷的状态。
6、消化不良：心理压力对于胃肠道来说是比较敏感的，主要表现为食欲不佳，腹胀、便秘或腹泻等。
注意事项
焦虑作为一种较为严重的精神疾病，需要引起我们的注意。对焦虑的了解，也许会有助于我们更好地应对这一疾病。
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抑郁症（抑郁障碍）是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落（高兴不起来）为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。抑郁症患者情绪低落、身体和思维都像水泥浆一样，饭也吃不好，觉也睡不好，做任何事情都觉得乏味、沉闷，觉得自己真没用，心里泛滥着内疚、自责，一种难以向外人言说的痛苦。
焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症（也称为焦虑障碍）。科学家据此认为，焦虑感可能由大脑皮层控制，如果增强有关受体在大脑皮层的作用，可能帮助治疗焦虑症。
2、发病机制
人的情绪发生问题，多为大脑神经元连接点发生障碍，运动可以打通障碍。
3、焦虑症与抑郁症的区别焦虑抑郁4、焦虑、抑郁的流行率5、共病率
抑郁症和焦虑障碍的不同在于核心症状的不同。抑郁症以抑郁心境和兴趣缺乏为核心症状；而焦虑障碍的核心症状是焦虑和担心，焦虑的症状构成是恐惧和忧虑。而两者的症状又有相当一部分的重叠，例如疲劳、入睡困难和注意力难以集中，以及一些躯体症状，都是这两种疾病的常见症状。抑郁与焦虑经常形影不离，形成共病，是一对亲姊妹。
读博体验逐年下降，1/3博士表示焦虑抑郁。在Nature的第五次博士调查中，他们收集了超过位生涯早期研究者的自报告数据，结果表明超过三分之一（36%）的受访者表示，他们曾因攻读博士学位而焦虑或抑郁。在年的调查中，12%的受访者表示，他们曾因为同样的原因寻求过帮助，但在本次调查中，只有把心理健康列为主要担忧之一的人才能回答这个问题。而在那些曾因焦虑或抑郁而寻求帮助的受访者中，只有26%的人说他们在机构中得到了真正的帮助，近10%的人说他们想在大学里得到帮助，但没有人能帮忙。“如何获得服务是一个问题，”Oswalt说，“没有足够的顾问和资源来满足每个人的需求，这是一个全球性的问题。尤其是对于这10%的人来说，这是个严重的问题。”
6、抑郁症、焦虑症的科普知识
抑郁症对人们的影响如此之大，那么如何识别，如何应对呢？请看：抑郁症科普动画，给您答案。精神卫生系列科普动画第一集：抑郁症资料来源：国家精神卫生项目办公室、医院公事部、精神卫生那什么才算病理性的焦虑？焦虑障碍有哪些常见症状？包括哪些类型？患病了应该如何应对？请看：焦虑障碍科普动画，给您答案。精神卫生系列科普动画第四集：焦虑障碍资料来源：国家精神卫生项目办公室、医院公事部、精神卫生抑郁与黑狗、痛苦
人的情绪发生问题，多为大脑神经元连接点发生障碍，运动可以打通障碍。运动疗法，经济实惠，没有副作用，疗效维持长久，轻中度焦虑与抑郁首推运动疗法。精彩回顾：1、什么是焦虑障碍？2、攻克癌症有哪些新成果？3、如何逆转甜蜜的杀手——糖尿病？4、如何有效的治疗失眠症？5、为什么付出自己的全部心血却培养出一个“白眼狼”？预览时标签不可点家住北京市东城区的王先生，今年刚刚42岁，说起来是正当壮年的年纪，但是他经常熬夜、加班，有时候中午饭两三点才吃，晚上加班一忙，累了就睡，吃饭都忘了，可以说是生活极其不规律，现在虽然算是事业有成，但是平时和别人聊天就能感觉出来，他一直处于紧张状态，他的太太对外人都说，“我先生压力真的非常大，每次回到家我们都能很清楚地感受到，包括对孩子一直也是不努力在社会上无立足之地的教育方式。”
半年前，王先生突然感觉到胸闷，时常喘不上气，有时候头晕伴有脑鸣，一段时间来经常失眠，以前工作累了倒头还能睡着，现在翻来覆去睡不着，经常起夜在客厅坐着发呆，他的太太也受到了影响，常常休息不好。没有办法只得求助医生，进行了两个月的住院治疗，在最严重时,每天晚上要服用三次镇定安神药，每服一次，能睡半小时到一个小时的时间。在睡眠情况如此不好的基础上，王先生近期症状又再次加重，甚至出现了幻觉、妄想等症状。因为以前在工厂工作，曾经被房上掉下来的灯管砸到，最近王先生常常和太太表示担心家里房顶塌下来，还说老是感觉房上的灯要掉下来砸到自己。此外，王先生还出现血压升高，植物神经紊乱等病症。
对此，医院内科主任医师雷秀珍指出，王先生的症状是典型的焦虑症，当今社会节奏快，压力大，像王先生这样被焦虑症困扰的人越来越多。然而，该病往往不被医生、患者自身、亲友所识别，容易导致患者精神致残、自杀等行为，人们应该对这一病症引起足够的重视。
焦虑症预防方案
提起焦虑，都市人可谓再熟悉不过，生活中焦虑无处不在，无孔不入，可谓如影随形。如果不想自己被焦虑困扰，最重要的是，要把自己的观念转变过来——工作、情感、一时的困境都不是人生的全部，要看得开，想得通。要知道，保证身心的健康才是最重要的。
放松身心小招数
工作一两个小时，走动几分钟；站立起来闭目，暂放思虑，放松整个身体——头部、肩部、腹部、腿部、脚、四肢逐一放松。
梳头，两手手指分开，紧贴头皮，从额前梳理到后面。
按摩穴位，外眼角延长线的太阳穴，内眼角稍上方凹陷处的睛明穴，鼻翼旁开约一厘米皱纹中迎香穴，分别按摩30次。
双手掌心相对搓手，热后捂耳朵三次；放置腰部上下摩擦数次。
坚持户外锻炼。站桩、太极、瑜伽等都是锻炼身体，怡养身心比较好的方式。也可爬山、游泳、聚会等各种方式调剂自己的生活。
焦虑症患者多情绪紧张并伴随身体不适
焦虑症是较常见的神经症之一，又称焦虑性神经症，主要表现为两个方面。
情绪紧张不安。病人基本的内心体验是恐惧，间断或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理，不少患者同时还伴有忧郁症状，对目前及未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，无故发怒。严重时，患者在某些特定触发情境，如封闭空间等，会突然出现极度恐惧的心理，体验到强烈的濒死感或失控感。
伴有躯体不适感、精神运动性不安和植物功能紊乱。表现常为，心慌、胸闷、气短、心跳加快、心前区不适或疼痛，口干、尿频、尿急、出汗、发抖、全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。这些症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，形成恶性循环，严重地影响了身心健康。绝大多数轻度焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，以及月经不调、食欲减退、头昏眼花等。发作严重时，患者往往拨打“”急救电话，去看心内科的急诊。有的患者看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常；也有患者因此引发身体疾病。
四类人群易患焦虑症
雷主任介绍，在她几十年的临床经验中发现，20岁到55岁的年龄段发病率比较高，男性发病率略大于女性，这之中四类人是高发人群。
1压力大，生活不规律，情绪比较紧张，休息不好的人群患病比例比较大。在这类人群中，处于创业期的人患病几率更大。
2女性初来月经期间，容易出现青春期焦虑症；月经前期也容易出现焦虑症，表现为易急躁，或者冷漠，恐惧。
3由于体内激素发生变化，产后的妇女容易发生焦虑症，称为产后焦虑症。患者情绪急躁、抑郁，严重者甚至发生跳楼等极端行为。
4更年期也是焦虑症高发人群，且女性病症比男性明显。睡眠不好，心烦，阵汗，女性月经失调等更年期症状，都容易引发焦虑。因更年期病人可能伴有心脑血管疾病，糖尿病等，其症状表现得更厉害。
中医疗法为焦虑症治疗优选
患上焦虑症，通常情况下人医院期望开些药解决问题，而且一些药物可能在短期内也能让患者见到很好的效果，但是服用一些成药有时候对肝、肾的副作用比较大，且这一类型的药物一般会让患者产生非常强的依赖，一旦病人停止服药，病情的反弹会比较严重。以上案例中的王先生就是一个明显例证。
被不少人忽略的中医，治疗焦虑疗效更为明显。雷大夫认为，焦虑症属于情志障碍，可致肝郁血瘀，气血失调，因此针对不同的人群，根据每个人的状况，需要从养血柔肝、活血化瘀、调理气血等各个方面进行针对性的治疗。事实证明，中医疗法更容易让病人从焦虑状态走出来，快速恢复健康。
与其他单纯的生理性疾病不同的是，焦虑症的最重要特点是情绪问题，因此病人可能会比患某个具体的单纯的身体疾病的人更痛苦，也更难治疗。因此雷大夫特别建议，如果患了焦虑症的话，应该及早地、积极主动地寻求治疗，尤其是在病情较轻的时候早早介入干预，往往能收到更好的效果。
以上内容摘自网络，谨对原作者表示感谢！
预览时标签不可点化解社会焦虑症才是预防“颜色革命”的良方
清哲木
内容中心：常州学校污染、医院、雷洋涉嫌嫖娼之死、家长抗议高考减招……短短几个月内，中国舆论场就被公共安全、医疗安全和教育公平三大课题占据，其企及社会中产阶级和精英阶层对社会公平正义的诉求，以及追求免于生活在恐惧的权利，社会普通
关于焦虑症的误解：
误解一：焦虑症就是精神病
真相：人们口中的精神病往往指的是精神分裂症，焦虑症是情绪困扰的一种病因之一是脑部化学递质分泌不足，但这与精神分裂症的脑部化学递质有所不同，因此，焦虑症绝不等同于精神分裂症，在绝大多数情况下也不会有幻听、妄想等情况。
误解二：焦虑症主要是个人性格问题，通常都较为内向。必须将性格完全扭转过来，才可能克服焦虑症。
真相：部分焦虑症的人在性格上可能真的比较内向，但这只是一种可能的成因，除此之外还有更多先天或后天的因素，如家族遗传、脑内神经递质分泌因素，长期处于沉重压力之下、个人的思维模式和生活习惯也有重要影响。因此，无需刻意扭转性格，“有的放矢”才是关键。
误解三：无论焦虑症有多严重，靠个人意志都可以完全克服。
真相：如果用坚强的意志去面对目前的情绪困扰，确实对缓解有积极作用，但单靠个人意志并不能克服焦虑症，还需要专业、系统的方法才能成功。
误解四：只要定时按量服用精神科药物，就可以治愈焦虑症。
真相：药物确实对焦虑症有一定帮助，但焦虑症的成因并非纯粹生理因素引起的，主要是有大脑神经元紊乱，神经递质受损所致，药物治疗是作用的不大的，因此单纯药物治疗只能以抑制和缓解的作用，不能根治，极易复发。
误解五：患上焦虑症的人是因为生活太紧张，只要学会放松心情、去旅游散心、或到养生馆做个“水疗按摩”就好了。
真相：没错，放松心情、过均衡的生活，确实对缓解焦虑有一定作用。但是，焦虑症并非单纯是生活过度紧张的问题，有些焦虑情绪背后的生理因素才是治病关键。焦虑症患者有必要及时到正规医疗机构检查，接受专业医生的诊断治疗，才能得到标本兼治。
焦虑症的预防方法有哪些?
1.思想积极
预防焦虑症要保证心理稳定，心要宽，遇事要想得开，使自己的主观思想不断适应客观发展的事实。
2.深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于纾解压力消除焦虑和紧张。
3.肯定自己
当焦虑袭来时，可以反复告诉自己，“没有问题”“我可以应付”“我比别人行”等等，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。
4、增加自信
自信是预防焦虑症的前提，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
5、时常反省
进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可适当转移。焦虑者可采取自我转移的方法，如参加体育活动，或参加劳动，以转移注意方向，转换思维对象，这样，从精神上减轻负担，促进身心健康。自我催眠，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。
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一般焦虑症患者在焦虑症的早期通常伴有多种躯体症状：心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳和呼吸次数加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪，无法胜任。
有的患者甚至还伴有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，而且颇为严重和顽固。焦虑情绪将不仅影响个人身心，而且直接影响到一个人的行动，甚至会很大程度上影响到个人的日常生活与工作。下面跟脑康君一起来了解一下焦虑症吧。
一、焦虑症的缓解办法
但是，焦虑情绪并不是不可以控制的。我们可以通过一些简单的措施来缓解焦虑情绪的产生。下面是10种焦虑症的缓解方法，一起来看看。
1、不再逃避
逃避是焦虑的标志。当逃避某种困难的情境时，起初会体验到焦虑降低，但与期望相反的是，逃避困难情境的现象越多，以后再面对这些情境时，我们的焦虑就会越重。学会去勇敢地面对和应付令人焦虑的情境，才能有效地消除焦虑。
2、增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
3、自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
4、留点空白
让自己有一小段的空白时间，好好安静一会儿，可以发发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。让身心得到静养。
5、积极的自我暗示
法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
6、做一件自己感兴趣的事情
集中精神去做一件自己感兴趣的事情，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
7、自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑。压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
8、自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
9、自我情感宣泄
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
10、自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
二、焦虑症的症状表现有哪些
1、躯体症状：
约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失。
2、情绪的改变：
患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。
患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境。
3、意志与行为改变：
患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。
4、认知改变：
患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀。
三、哪些食物可以缓解焦虑症
1、鸡肉
中医认为，鸡肉味甘，性微温。能温中补脾，益气养血，补肾益精。鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。
不仅如此，鸡肉中富含硒，研究显示，人在摄入硒元素后，心情会变得很好，工作紧张压力大，可以吃点鸡肉缓解紧张情绪也是不错的。
2、牛奶
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。调查发现人体在摄入比较多的钙后，心情会更加的好，更容易获得快乐，不再容易紧张、暴躁焦虑了，而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源，特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。
3、南瓜
多吃南瓜比较容易获得好心情，因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁，而这两种物质能够使得人体内的血糖转变成为葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。而且，南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。
不仅如此，南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起使胆固醇吸收减少血胆固醇浓度下降。
4、大蒜
大蒜虽然吃了以后会带来不好的气味，但是研究发现人在吃了大蒜之后会感觉不那么疲惫和焦虑了，也更加不容易发怒。而且，有人研究发现猪肉富含维生素B1的食物之一，而维生素B1与大蒜所含有的大蒜素结合在一起，能很好的发挥消除疲劳、恢复体力的作用。
不仅如此，大蒜还可防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显著增加纤维蛋白溶解活性，降低胆固醇，抑制血小板的聚集，降低血浆浓度，增加微动脉的扩张度，促使血管舒张，调节血压，增加血管的通透性，从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。
5、樱桃
樱桃外表色泽鲜艳、晶莹美丽、红如玛瑙，*如凝脂，果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。在西方被称为自然的阿司匹林，因为樱桃中含有一种物质叫做花青素，这种物质可以制造快乐，科学家研究发现，人在心情不好的时候多吃一些樱桃心情会很快获得好转，比任何药物都管用。
而且，樱桃含铁量高，每百克樱桃中含铁量多达5.9毫克，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
6、菠菜
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。菠菜还可以缓解焦虑，研究显示，缺乏叶酸会使得脑部的血清素减少，可以导致忧郁的情绪发生，而菠菜中含有大量的叶酸。
而且，菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其含维生素K在叶菜类中最高(多含于根部)，能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，两者对身体健康和补血都有重要作用。
7、全麦面包
全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，在国外很流行，B族维生素丰富，微生物特别喜欢它，所以比普通面包更容易生霉变质。
要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
8、香蕉
香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。研究证实，香蕉中含有生物碱，可以振奋人的精神提高人的自信心，同时香蕉中含有大量的色素胺与维生素B6，这些都可以帮助大脑制造出血清素，从而可以使得人精神振奋，减少焦虑的发生。
香蕉还有促进肠胃蠕动，润肠通便，润肺止咳、清热解*，助消化和滋补的作用。香蕉容易消化、吸收，从小孩到老年人都能安心地食用，并补给均衡的营养。香蕉是低卡路里食品，即使是正在减肥的人，也能尽情地食用。
四、最缓解焦虑的5种食物
保持平衡膳食有助于缓解焦虑症症状。美国《赫芬顿邮报》最新载文，刊出“最缓解焦虑的5种食物”。
1、肥鱼
美国俄亥俄州立大学一项研究发现，补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示，经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼，有助于缓解焦虑情绪。
2、菊花茶
年一项研究发现，经常喝花茶可有效舒缓神经，广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶，可缓解压力和改善焦虑症状。
3、鸡蛋
美国《今日心理学》杂志载文称，大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。
4、酸奶
《美国国家科学院院刊》刊登爱尔兰科克大学学院和加拿大麦克马斯特大学的研究人员共同完成的一项最新研究证实，服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。
5、绿茶
美国《健康》杂志刊登日本滋贺县立大学与太阳化学株式会社一项研究发现，绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄入毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。
开学季一到，又一拨小学生进入了校门，假期里活蹦乱跳的孩子又要回到学校。预示着一代萌娃变为笨娃，一代仁父慈母变为凶神悍妇。网友戏称，不做作业父慈母孝，一做作业鸡飞狗跳。网上层出不穷的文章，几近崩溃的留言，在千家万户上演着大同小异的故事。
自从九月份开学，陪孩子写作业的信息就开始稳稳占据
如何预防和治疗狗狗的分离焦虑症
解决问题最好的方法就是预防。
对于一只小狗或是刚刚到来的狗，每天应该至少让他独自待半个小时以上，每天进行多次。要给狗明确划分出它自己的领地，比如说狗笼或狗窝。让它明白狗笼是它的地盘，在那里就是舒适安全的。这样可以让它明白：主人会去它的领地探望它，而不是整天腻在一起。
缓解分离焦虑的方法：
1、减少依赖。强迫自己将对狗的
健
康
知
识
焦虑症是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为广泛性焦虑和急性焦虑发作两种形式。焦虑症是一种普遍的心理障碍，在女性中的发病率比男性要高。流行病学研究表明城市人口中大约有4.1％到6.6％在他们的一生中会得焦虑症。
虑
焦虑症患者充满了过度的、长久的、模糊的焦虑和担心，这些担心和焦虑却没有一个明确的原因。虽然，这些担心、焦虑与正常的、由现实危机引起的担心、焦虑很相象。比如，他们会成天为家里的经济情况而担忧，即使他们的银行帐户上的存款远远超过了六位数；或者他们会成天为自己孩子的安全担心，生怕他在学校里出了什么事；更多的时候他们自己也不知道为了什么，就是感到极度的焦虑。
焦虑症的病因
焦虑症的病因目前尚不明确，可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等均有关系。任何年龄的人群都有可能患焦虑症。性格比较自卑，面对问题缺乏技巧的人更容易得病。人际关系、婚姻关系紧张，经常酗酒，长期滥用药物，经济条件差等也会使得病的机会增加。
有些焦虑症患者往往认为自己可能得了某种疾病，到处看病，反复做各种检查和接受不恰当治疗，害怕出门，担心疾病发作。有些患者不能面对各种社交场合，失去朋友，丧失工作升迁的机会。因此焦虑症往往严重影响家庭关系、社交能力，慢性焦虑症可以导致功能性残疾。
缓解焦虑症状
对焦虑症患者的关心要保持在正常范围内，不要过度的关心患者。要让焦虑症患者做一些力所能及的事情，可以转移焦虑症患者的注意力。有些焦虑症患者的病情可能会反复发作，焦虑症患者家属要在患者面前表现出有信心，积极配合治疗。抗焦虑药若大量服用会有一定的危险性，因此药物要由焦虑症患者保管。在焦虑症患者发作时，可采用分散其注意力的方法缓解症状，加强心理呵护。
内容简介本书编者以专家答疑形式首先介绍了焦虑症的病因、临床表现和诊断知识，焦虑者症患者家人日常需要注意和
如果你仔细研究有焦虑症的人，你会发现有焦虑症的人主要是内向或刺激性的人，实际上可以避免焦虑症。
让我们说明焦虑症的主要预防方法。
自我治疗
焦虑症的治疗主要以心理治疗为主，当然还可以与药物适当搭配，全面治疗。患者可以通过以下几种方法进行自我治疗:
增强自信心
自信是治愈神经性不安的必要前提条件。
有些对自己没有信心的人会怀疑自己完成工作和应付工作的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生忧虑、紧张和恐惧。
因此，如果是神经性焦虑症患者，首先要自信地减少自卑感。每当自己增加自信心一次，就要相信不安感会一点一点地减少，恢复自信，也就是说，最终会驱逐不安。
自我缓和
是从紧张中解脱出来。
例如:在精神较好的情况下，想象所有可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。反复看，逐渐认为不会经历任何危险的情况或整个过程的不安。此时将计算终止。
自我反省
有些神经性焦虑是由病人压制某种感情经历或欲望，无意中压制，但并未消失，仍然隐藏在无意识中而引起的。发病时你只知道痛苦不安，不知道原因。
因此，在这种情况下，应该进行自我反省，谈谈在无意识中造成痛苦的事情。可以根据需要吐露，通风后症状一般会消失。
刺激
不安神经症患者生病后，大脑里总是奇怪、坐立不安，一切都不能解开，痛苦不堪。此时，患者可以用磁刺激法转移自己的注意力。
思考别的时候，找到有趣和有魅力的书读，从事辛苦的体力劳动，或忘记痛苦。这样，奇怪的想法就能防止其他疾病的发生，提高适应性。
自我催眠
大多数患有焦虑症的人都有睡不着觉或突然难以醒来的睡眠障碍，这时可以自我暗示催眠。例如:数数字、手拿书等，都可以让自己睡着。
听从医生的指示，进行周密合作的自我治疗，不久就一定能摆脱不安。
不管是否预防焦虑症，乐观的生活是我们需要的。只要有肯定的乐观，就相信一切不是大事，更不用说因为那种抑郁症而生病的不安。
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预览时标签不可点很多人或错误的认为，焦虑症就是一个人正处于焦虑的状态，这种想法是不完全正确的。
焦虑症是一种精神疾病，是现代人普遍存在的问题。长期生活在焦虑中会使人精神崩溃，在焦虑症的早期通常伴有多种躯体症状：心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳和呼吸次数加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪，无法胜任，如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑。有的患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，而且颇为严重和顽固
焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。
所以焦虑症≠正焦虑。
焦虑症症状标准
惊恐焦虑症
1，符合神经症的诊断标准
2，惊恐发作需符合以下四项：
1）发作无明显诱因，无相关的特定情境，发作不可预测
2）在发作间歇期，除害怕再发作外，无明显症状
3）发作时表现强烈的恐惧、焦虑，及明显的自主神经症状，并常有人格解体，现实解体，濒临恐惧，或失控感等痛苦体验。
4）发作突然开始，迅速达到高峰，发作时意识清晰，事后能回忆。
3，一个月内至少三次，或发作后继发害怕再发作持续一个月。
广泛性焦虑症
1，符合神经症的诊断标准。
2.以持续的原发性焦虑症状为主，并符合以下两项：
1）经常或持续的无明确对象和固定内容的恐惧或提心吊胆。
2）伴自主神经症状或运动性不安。
3符合症状标准至少已经六个月
同时在生活中一定要做好日常防护措施，避免这种疾病的出现，下面就来为大家介绍一些焦虑症的日常防护措施
1、自我放松
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。
要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。
比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而克服焦虑心理。
2、学会适应
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。
焦虑者把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
3、注意休息
休息好对人的健康、生活造成非常大好处，多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。
所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4、保持乐观
乐观的情绪带给我们的是健康的人生，对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。
如当你面对一个你始终也无法翻越的情景时，你可以尝试和你身边的进行沟通，通过倾诉可以把你内心的想法都表达出来。
让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
5、增加自信
缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一。同时自信是治愈神经性焦虑的必要前提。
患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧。
所以患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。
6、自我刺激
在发病时，患者总是胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等，自己都不知道为什么会这样。
这时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。
比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看喜欢的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强患者的适应能力。
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