很多同学都面临过学习焦虑，特别是在高三以及复读的时间里，随着越来越近的高考日期，以及越来越大的学习压力，你是否也有想要学习却学不进去这样类似的焦虑问题存在呢？不用急，接下来就来为大家分享一下缓解焦虑的方法，希望同学们都可以有效的缓解焦虑，轻松复习。
1、生理释放
在感到很严重的学习焦虑时，就要放下手中的书本，到外面去散散心，从生理上就开始释放。可以选择去跑跑步，或是放学回到家中大声的唱歌，约上朋友或家人打打球释放自己的压力和焦虑，让自己的身体感到舒适。很多同学都不在乎生理释放，其实这是一个很严重的误区，只有生理得到了完美的释放，才可以让心理释放发挥到最好。
2、心理释放
身体释放的同时也要让心理得到释放，否则焦虑只是暂时被其他事情取代而不是完全消失。心理释放主要就是放空心态，不要太过在意身边的事情。也要明白并不是所有的人都可以不犯错，也不是所有人都可以达到最高的金字塔尖，只要在自己的能力范围内做到最好就已经是没有什么可以遗憾的了。不要把所有的错误都包揽到自己的身上，给自己喘息的空间，接受自己的失败。
3、补充能量
补充能量不止是要补充身体上的能量，注意营养均衡，按时吃饭，保证充足的睡眠时间等，也要及时的补充心理上的能量。可以根据自己比较喜欢的方式来为自己的心理补充能量，例如看一些学霸自传，或是网络上的鼓励鸡汤，也可以和朋友家人多聊聊天等。只有把自己的能量加满，才可以在遇到困难和迷茫的时候更有力量，也更坚定。
4、系统脱敏
系统脱敏的方法是可以在考试前比较适用的摆脱焦虑的方式，可以在考试前回想自己之前复习时的场景或是老师在课堂上讲课的场景，知道自己之前有很认真的复习以及听讲，这样就可以在一定程度上减少心理上的焦虑。
5、家长如何预判孩子是否产生焦虑
每一位家长都担心自己孩子在学习的过程中产生焦虑的情绪，影响成绩以及身心健康。接下来的这一段就来为家长们分享一下怎样判断孩子是否陷入焦虑，又怎样去帮助孩子解决焦虑。
焦虑的本质主要就是对未来的迷茫和恐惧，想同时做很多事，又想立即看到效果。出现什么样的情况代表你已经出现焦虑了呢？
①首先是经常失眠，明明身体就很疲惫，但是思维却异常活跃，一直胡思乱想，就算是睡着了也是浅睡眠。
②其次就是容易紧张害怕，经常胡思乱想，注意力很难集中，记忆力差。
③最后就是经常出现躯体上的症状，例如心慌心悸，头晕，严重的还会出现呼吸困难，肢体发麻等症状。
那作为家长要经常去倾听孩子心里的真实想法，而不是一味的去讲道理和教育他们，并且要以身作则，不要给孩子传递焦虑的情绪和反应。
如果还是不知道应该怎样去做也可以体验一下脑AT系统，可以帮助同学们全面了解自己的学习动力指数、学习态度，发现潜能优势、擅长领域，为自己增强自信。在源头上解决对于未来的迷茫和焦虑，可以更轻松自信的心态应对复习和考试。