文/梦娴君
随着现代生活节奏越来越加快，我们越来越感觉到心里有不同程度的焦虑感。但是很少有人真正去了解和研究自己产生焦虑的原因，以及如何真正缓解焦虑感。
焦虑的表现
我们出现焦虑的感觉，是因为我们对即将要发生的事情的“不确定性”。
因为事情还没发生，我们无法预料到结果会如何，因而头脑里会出现各种各样的假设，有好的，也有坏的。对于可能出现的坏的结果，我们会感到不安和恐慌，难以专心做好当下的事情。这就是焦虑在我们心理上的表现。
焦虑的原因
主要是因为我们往往高估了某个情境的危机，同时又低估了自己的能力。这样就会出现焦虑症状。
一般有三种心智模式的焦虑症状。
僵固型思维这种思维会认为自己的能力水平是固定的，而把大部分的精力放在寻求他人的认可，期待通过别人的认可来证明自己的能力。
一旦别人的评价和自己的期望不相符，马上就会开始产生焦虑情绪。这种思维的人活着很累。
应该思维这种思维的人心里都会有一个理想的标准，当心中理想的标准和实际不符的时候，他们就会产生焦虑。然后陷入自己的痛苦循环中。而忽略了一个实际情况：理想和现实常常是有差距的，要学会认识到这个差距并学会接受这种差距的落差感。
绝对思维这种思维的人看事情比较绝对，觉得任何事情都是绝对的，一旦错过了，就没有办法弥补了。一次失败，就彻底退缩，怀疑自己的能力，一蹶不振，只剩无限循环的焦虑感。
缓解焦虑
第一个方法：倾诉
我们把心里的担心可以通过说出来，或者写出来达到有效的缓解。
当我们产生焦虑的情绪的时候，有倾诉的冲动的时候，不要强行隐藏这种情绪，因为隐藏情绪会加重自己的心理负担，让焦虑情绪更加严重，甚至会引起心理疾病。
第二个方法：勇敢做自己，摆脱身份的焦虑。
不要陷入攀比的心理漩涡之中，特别是不同阶层，不同身份，不同环境的人，不要盲目进行比较。攀比心理很容易让人出现各种焦虑症状。
最后希望，过去的已经过去，将来的终究会来，不要焦虑，活在当下，用最佳的生命状态迎接每一天的美好时光，足矣。