北京哪家医院白癜风最好 http://www.kstejiao.com/m/考试焦虑的孩子常常在考试前辗转不安，注意力难以集中，过度担心考试结果，会预设很多考试后的结果，严重者甚至出现失眠、厌学等情况，考试的时候发挥不出自己应有的水准。孩子为什么会这样？焦虑表明孩子是重视这场考试的，内心有想考好的渴望。而完全不焦虑的孩子，常常是一些缺乏动力的，不在乎考试和结果的孩子，对考试没有期待。对于考试有很大把握的孩子，往往也运筹帷幄，焦虑度较低。而绝大部分的孩子，都存在一定程度的焦虑。一方面，来自家长、老师的期望和要求，以及升学压力会让孩子的心理负担加重从而引发焦虑，其次是来自于朋辈之间的竞争压力。另一方面，孩子自己的知识储备和应试技能不足，学习的方式方法和考试的基础知识储备不足，也会引发强烈的考试焦虑，对于自尊心比较强但是自信心又不足的孩子而言，最容易害怕失败，低估自己的水平，从而引发考试焦虑，这也是自我认识不足的一种。专家帮您来支招！1、家长要从孩子的实际出发，和孩子一起确定适当的期望值过高的期望值会导致较强的心理压力。目标越高，实现的可能性越小，必然会使孩子忧心忡忡，生怕自己失败。家长可以跟孩子一起为每次考试制订一个小目标。每次提高几分、提前几名，是孩子容易达到的，从而使其经常能够获得成就感。这样，孩子不但能够感觉自己被尊重，而且也有信心和动力实现目标，逐步降低对考试的恐惧。2、家长要帮助孩子端正考试动机，使其能够正确评价考试成绩及意义。家长要让孩子正确认识考试及其成败的意义，告诉孩子只要尽力就好，使孩子放下沉重的思想包袱，专注于学习本身。这样既可以提高学习效率，也可以缓解孩子考试焦虑的情绪。3、家长要充分理解孩子的心情其实大多数孩子在考试前已经很着急了，他所需要的不再是督促，而是具体的指导和情感上的支持。因此，家长要了解孩子在备考过程中的心理状态，明确孩子究竟需要怎样的帮助。建议家长多和孩子进行情感方面的交流，而非仅仅专注于孩子的学习成绩。建立在理解基础上的引导，会比单纯的说教更有效。高效能父母好方法：1、家长要帮助孩子改变认识，减轻孩子心理负担对考试持有正确的态度是消除考试焦虑症的重要条件。一次考试的成败并不能决定一个人的成败。因此，不要把考试结果看得太重，要以一颗平常心对待每一次考试。越是临近重大的考试，父母越要帮助孩子适度地降低求胜动机，减轻他们的心理负担，达到轻装上阵，轻松对答的目的。很多时候，对于孩子来说，成功固然可喜，失败也不气馁同样值得大力表扬。2、家长要用积极的暗示来消除孩子紧张焦虑的情绪在考试的时候，几乎每个人多多少少都会有一点焦虑情绪，这也是一种正常现象。对于那些情绪过度焦虑的孩子来说，父母应教会他们在考前学会用积极的心理暗示来放松心情，比如，“考试前我复习得很好，肯定能超常发挥，考出好成绩”、“我绝对有能力学好这门新课”等。