北京中科白癜风医院靠谱么 http://www.xftobacco.com/index.html文丨福林妈咪不知道宝妈们有没有看过这样一个表，不同年龄段所需的睡眠时间：有的宝妈看到这些指数，再算一下自己家孩子的睡眠时间，发现没到，就开始焦虑，宝宝是不是没睡够，如果孩子某天没有完成这项“睡觉KPI”，宝妈又开始焦虑，昨天没睡好，怎么让孩子补回来？如果你经常遇到这些情况，可能是陷入宝宝睡眠焦虑了。这个表中的睡眠时长，其实只是一个睡眠平均值，每个宝宝在不同阶段所需要睡眠是不同的，甚至差异非常大，作为一个总结规律的表，这能是取平均值，或者是众数，不可能符合每个宝宝的情况，所以如果你家宝宝和这个标准不一样，先别着急，可能宝宝的作息好得很。我有个闺蜜，她家宝宝在一岁之前特别能睡，虽然大人很清闲，不过和周围同龄宝宝一比，她也开始担心，宝宝这么能睡，不会是有问题吧？看过医生之后，医生说没问题，而且宝宝非常健康，都不怎么生病，每天精神非常旺盛，表现出来的也很聪明，闺蜜这才放了心。所以说，不用非要为了增加睡眠时长而去人为地哄宝宝睡觉，宝宝不困的话，哄睡时间会很长，而去宝宝和宝妈都会很焦虑，就会把睡前这个阶段弄得很疲惫，让孩子对睡眠这件事产生错觉，甚至习惯这样的哄睡时间，不折腾一下都睡不着了。宝妈们除了对宝宝的睡眠时长焦虑，还会为孩子的睡眠质量担忧。有的宝妈说，孩子晚上睡觉总是乱动，哼唧，踢被子。有的宝妈说，孩子睡不了长觉，总是两三个小时就醒了。其实，这都是正常现象，大人睡觉都没法保持一个姿势，只不过我们自己睡着了不记得了而已。对于大一点的宝宝来说，他们晚上睡觉可能会各种翻身，但是第二天醒来依然精力旺盛。一般，孩子是不容易有睡眠障碍的，所以宝妈不用过分担心。再说孩子睡不了长觉这件事，一般是婴幼儿睡眠的正常规律。对于从新生儿到一岁多这个过程，宝宝要养成一觉睡到天亮的习惯，需要慢慢培养。由于宝宝胃容量有限，所以宝宝需要醒来吃奶，什么时候能做到5个小时醒来一次，就算是一整觉了。另外，之前的文章中介绍过9R睡眠法，人的睡眠周期是每一个半小时一次，每次能够睡足完整的一个睡眠周期或者睡眠周期的倍数，人醒来都是比较舒服的，睡眠质量也比较高。这一点宝妈也可以借鉴哦，新生宝宝需要喂奶的话，自己的睡眠时间也可以根据这个来调整哦，每次给自己一个完整睡眠周期的时间睡，1.5个小时，或者3个小时，醒来的时候不会那么痛苦哦！除此之外，宝妈还有一个焦虑，叫最佳睡眠时间。不同于睡眠时长，有的宝宝虽然睡的时间不短，但是没有在“最佳睡眠时间”内睡觉，宝妈也会焦虑。首先解释一下，什么叫最佳睡眠时间？宝宝在睡眠过程中，会分泌生长激素，生长激素分泌得越多，对于身高的发育越有利。但是很多宝妈和我一样，看到过有生长激素在晚上9-10点分泌最旺盛的的说法，所以想让孩子在这个阶段内进入深睡阶段，那就有利于宝宝生长发育了。可是经过仔细地查证，这个生长激素高峰期具体是哪个时间段却并没有一个准确的答案。所以说，为了让孩子赶上这个分泌高峰期，每天和宝宝较好长小时的劲，不如将更多的精力用在引导宝宝养成良好的作息习惯上。养成良好的作息习惯，很多宝妈都会觉得很复杂，宝宝就是不睡，你能有什么办法呢，其实很简单，遵循衣蛾原则就可以了：把孩子的精力合理的释放。而考察孩子睡眠是否充足，只需要观察宝宝自身的发育情况就可以了，比如，孩子是否精力充沛，是否精神状况良好，只要宝宝好好的，宝妈就不用过于焦虑了！