焦虑情绪是我们日常生活中都会经历并遭遇的情绪状态，适度的焦虑可以提高我们的警觉性，促进工作以及学习的专注度，促进我们的进步和成长，也可以保护我们在威胁中尽量少受伤害。利德尔将焦虑比作“智力的影子”，认为适度的焦虑可以促进人们做出精细的计划，担心事情会出错所以采取防患于未然的准备。
但焦虑也可能会表现为一种主观上的不舒适感，产生担忧或烦躁的情绪，也可能伴随一些躯体反应，如心率上升、肌肉紧张、精神疲惫等。
若长期（持续6个月以上）处于强烈的焦虑状态，未得到很好的情绪发泄和疏导，会导致严重的焦虑障碍，包括惊恐障碍、社交焦虑障碍、广泛性焦虑障碍、特定恐惧症等一系列障碍，焦虑障碍又会引发相关的心理障碍，如强迫症障碍、抑郁障碍、人格障碍等更严重并需要配合药物治疗的心理疾病，因此我们需要重视焦虑情绪的疏导，特别是青少年这个成长的关键期，更需要