各位朋友们，大家好！几个月前，我第一次搜到失眠康复小布什后，看了几篇文章以后，果断开始训练，安然入睡了一个月，就以为自己痊愈了，还美滋滋地发表了一篇小感。后来，经历了几次痛不欲生的反复，我才知道那个时候我并没有真正领悟到什么是痊愈。
而我现，在也并不知道我是不是痊愈，我不知道我下一次反复是什么时候，我只知道，我变得更加强大了。所以我想跟大家分享一下我的经历，首先说我自己，我是一个爱美的女生，所以任何能让自己变美的方法我都原因尝试，“美容觉”这个词大家都不陌生，所以我觉得让我失眠的是我对睡眠的执着于贪念！
明明之前睡眠习惯很好了，每天睡8小时还嫌不够，羡慕那些每天睡十几个小时的人，恨不得有空就赖在床上睡，随时随地睡，每次下午睡个三个小时醒，皮肤通透明亮，自己也浑身舒服，那感觉真是美滋滋，对吧，失眠前的你们也拥有这样平凡的幸福吧！甚至也跟我一样对睡眠执着，对外表执着，对健康执着吧。
从小到大，我们都习惯了，成绩不好，那就努力学习去赶超，胖了丑了那就运动控制食量减肥，能力不足就多补知识，还从来没有遇到一个东西是不能靠我们努力得来的，偏偏，这个睡觉，越努力越事与愿违，越执着它离得越远，你是不是也这样想过，我情愿得个可以治疗的疾病，比如阑尾炎我就去割了，肿瘤我就去切了，感冒我就吃药……最怕的就是这失眠，真是无解啊。
失眠初期往往喜欢自责：
刚开始失眠的时候，我想每一个人都不能接受：我还这么年轻，我不想得这种病，我到底做错了什么，我这么善良的人，为什么老天爷要夺走我的幸福？于是，这个时候，我们会疯狂地在网上寻找各种解决办法，我们甚至愿意不惜一切代价去换回原来的睡眠。
我记得有人曾经跟我说，吃喝拉撒睡是贯穿我们的一生，总会有出问题的时候，比如你吃的东西极端了，那么久会便秘，而失眠以及它带来的消极情绪就是你思想的极端，所以，放弃吧，这个世界上绝对不存在任何一种方法和解药，能够保证你夜夜安睡，什么呼吸法，什么数数法，什么闭眼法，喝牛奶，泡脚……这些都没有任何的作用！
不要为失眠放弃任何事情：
我做过最愚蠢的事情就是因为失眠放弃了我的爱情。大家都知道，失眠的时候，成天就是想着怎样才能好，怎样才能睡着，每天大脑里涌现出各种担心害怕，那段时候我感觉我变了一个人，所以我想着，“等我失眠好了，我才有资格谈恋爱。”
现在想想这是多么愚蠢的想法……所以，“等我失眠好了，我就去……”这样的想法是错误的，因为，你根本不知道自己什么时候会好，怎样才算好了，失眠不会一夜之间就变好。
你要做的就是，即使我失眠，我也可以好好地工作，好好地爱别人，可能你会说，我失眠我精神不好啊，我头昏眼花，我心里老是涌现出奇奇怪怪的担心，我没法像从前一样集中精力去做好事情，这该怎么办啊？
的确，这真的很难。这个时候，就需要你坚强，即使是效率不如从前，但是不要放弃，就这样难受地撑着，去做你该做的事情。慢慢地，你就会发现，即使我失眠，我还是可以做好一件事。
不要期待失眠能一蹴而就康复：
关于反复，反复真的是非常非常正常的，不要每次一反复就怀疑自己，怀疑今后，这个时候，你要做的不是疯狂地抱怨或者继续寻找方法，你要做的就是安忍，忍者痛苦，继续好好地生活，坚信坚持坚定不移的训练。每一次的反复，都是一次训练，你会在一次一次的反复中变得更好，只要你在正确的路上。
失眠往往伴随抑郁：
大家可能在失眠的时候，出现任何一种情绪问题都会联想起自己是不是抑郁症或者强迫症或者焦虑症，很正常，我也很害怕自己会因为抑郁症完蛋，我去学校心理咨询中心，一遍一遍地问老师：“老师，我这不是抑郁症吧？”
其实，后来我才发现，这就是抑郁，每天轻生的念头都像脱缰的野马一样在我的脑海里冲撞，我每天问自己到底怎么了？在失眠的时候，会有好多的情绪问题滋生，你会陷入没日没夜的担心，对晚上是否能睡着的担心，对未来的担心，感觉一切都没有希望，没有意义了。这些我都经历过，都理解。从现在开始，担心就担心，痛苦就痛苦，就带着这些情绪，把该做的做好。
抑郁就是这么一回事，不要害怕它。还有，不要轻生，这一切都可以通过自己的力量改变的，你要相信自己真的有这种力量的。
恐惧、惶恐、害怕、担忧等事失眠的大忌：
关于担心害怕。就在昨天晚上，我脑海里还突然闪过这个念头：我今天晚上会不会睡不着啊？换做以往，我肯定会因为这个念头紧张，“完蛋了完蛋了，又开始担心了，那肯定睡不着了啊，你说你干嘛要担心啊，你不担心不就可以睡着了吗？……”
可是，昨天，我就只是闪过了这个念头而已，然后告诉自己，没有办法，担心害怕也没办法，即使睡不着也没办法，我已经做好了睡不着的准备，睡不着明天我也得好好过。
所以说，担心很正常，害怕很正常，你不要因为出现了这种想法就责怪自己，也不要因为出现了这种想法就不知所措，让它在你的心里停留。你没有任何办法去控制自己的想法和情绪，你能做的，只有把握你清醒的时间！
停止抱怨、埋怨、等负面情绪：