我们每个人都是心理问题的潜在患者。时刻处在心理亚健康状态。心理疗愈并不是为了简单地追求一个愉悦的体验或者头脑的舒适，而是让自己的心灵成长，找到在这个世界上最佳的相处方式，在更高的精神层面实现自我活出自我。在当下遇见更好的自己。
如果只有理论没有方法，那不过是鸡汤。如果光只有方法没有理论。那就会失去方向，差之毫厘谬以千里。只要你能跟方法相互结合，才能够称之为真正的体系，才能够真正的知行合一。
在这之前的章节，大部分都是意识疗法的理论，这些理论可以帮助我们提升自己的认知，但是认知并不能够帮助我们改善自身的心理状态。在这之前给大家举了一个例子，那就是说，有个老太太她有两个儿子，一个卖雨伞，一个卖草帽，天晴的时候他就非常担心自己卖雨伞的儿子，雨天的时候，他就非常担心卖草帽的儿子。于是唉声叹气积郁成疾，邻居见了以后不得其解，就了解她的情况后，邻居告诉她：你大可以下雨天想到你从事雨伞生意的儿子，天晴天想着从事草帽生意的儿子，老太太一下子就得以释然，这实际上就是心理认知的转变。
但在现实生活当中的心理情况远比这里要复杂得多，头脑思维也比我们想象的顽固得多。因为老太太形成的这种头脑的条件反射机制冰冻三尺非一日之寒。很难在一时间能够顿悟释然放下。大部分人前来寻求帮助的人，第一句话就是：大道理我都知道。但我就是做不到！是得！知道不是得到，唯有做到才是得到。所以在接下来的几个章节里我就讲解意识疗法的方法穿插应用的过程。也就是方法论。
首先大家一定要有个认知：心理学它解决的是思维层面，心理层面，精神层面的问题，不负责你躯体层面的问题，所以躯体症状不在意识疗法的探讨之列，很多前来寻求帮助的人，他的意识还停留在生理药物治疗方面，生理药物的治疗最好是遵医嘱，生理治疗心理疾病的理论都基于神经递质假设。神经递质它包含了多巴胺去甲肾上腺以及血清素也就是5羟色胺，三环四环类的药物旨在神经递质的摄取水平。有氧运动也可以帮助平衡多巴胺的分泌。当然抑郁症也常常跟很多的神经症并发为，比如跟焦虑症并发为焦虑性抑郁症或者抑郁性焦虑症，跟狂躁症并发为双向情感障碍，又称之躁郁！
那么通过这些心理疾病的命名，我们可以看出，在成为心理疾病之前不过是情绪的描述。情绪思维跟欲望是心理问题运作的燃料。给我们制造痛苦的同时给我们带来冲突，为我们制造喧嚣。所有的痛苦源自于积压在潜意识层面的负向情绪以及未曾满足的欲望。所有的冲突源自于对内在限制性信念的挑战。意识疗法应对的三个主要元素跟治疗愈的核心。