对于焦虑症患者来说，面对疾病、生活和学习等各种压力，往往会感到烦躁不安、恐惧不安。为了改善焦虑症状，患者可以尝试每天坚持做以下4点：
一，保持积极向上的心态。焦虑症患者常常会以消极的态度看待周围的世界和自己，导致情绪低落和焦虑症状加重。因此，患者需要尝试将注意力集中在积极的方面，培养乐观向上的心态，积极面对生活中的挑战和困难。
二，保持规律的作息时间。焦虑症患者的作息时间常常比较混乱，导致睡眠质量下降、身体疲劳等问题。患者应该尽量保持规律的作息时间，稳定的生活节奏有助于调整身体机能和更好地应对精神压力。
三，进行适量的身体锻炼。适量的身体活动可以缓解患者的紧张情绪、解除压力和焦虑症状，提高免疫力。患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等，密集的运动不一定是最好的选择，适量控制运动量能够起到更好的治疗作用。
四，与家人朋友多沟通交流。焦虑症常伴有社交恐惧症状，患者与家人朋友的社交能力大大降低，经常处于独处状态，进而恶化病情。因此，患者应该尝试与家人朋友多沟通交流，减轻独处、恐惧和紧张的情绪，积极缓解焦虑症症状。
这4点看似简单，但对于希望健康康复的焦虑症患者来说却是至关重要的。如果患者能够坚持做这4点，调整心态和自律作息，积极进行身体锻炼和社交交流，那么康复就在眼前。最后，我们也提醒患者要结合具体情况，积极采取科学合理的治疗方案，以达到更好的康复效果。