作者：周云骞，心理社工，后现代综融心理与社会学爱好者，心理与社会学院研究生。致力于心理学读书公益和关爱抑郁症公益。我将余生献给中国的心理社工、心理治疗事业，离我正式执业还剩个小时！我带你用3年时间学完心理学本科到研究生的全部课程。
当体验某种情感与思想时，人的行为是可以高度预测的。比如，当人感到悲伤时，就会哭泣；当人感到快乐时，就会微笑；当人同意某件事情时，就会点头。当然，这不足为奇。而根据“本体感受心理学”的观点，这个过程同时也是可逆的。你可以让人们以某种方式行动，让他们去感受某些情感和思想，这一观点开始时存在很多争议，但幸运的是，一系列让人信服的实验都证明了它的正确性。
在一次经典的实验里，一组参与者被要求皱眉（用研究术语来表达：“紧缩他们的皱眉肌”），而另一组参与者则被要求咧嘴微笑（用研究术语来表述：“舒展他们的颧肌”）。这些简单的面部表情控制对参与者的情绪产生了巨大的影响。被要求咧嘴微笑的参与者要比那些被要求皱眉的参与者感受到了更多快乐。在另外一项研究里，参与者被要求观看一个大型电脑屏幕上不断移动的物体，然后说出这些物体是否对他们具有吸引力。有些物体是垂直移动的（这导致参与者在观看时会不经意地做出类似于点头的动作）。而有些物体是水平移动的（这导致参与者在观看时做出类似摇头的动作）。结果表明，参与者更喜欢垂直移动的物体，而正是点头和摇头的动作促成了他们无意识的选择。
同样的道理也适用于寻求快乐。当人感到幸福时就会微笑，但是反过来，当人微笑时也会感到更快乐。即使人们没有意识到自己在笑，这个影响也依然存在。
爱笑的人运气都不会太差！
在20世纪80年代，心理学家弗里茨.斯特拉克与他的同事请两组参与者在相当奇异的环境下，对盖瑞.拉尔森的喜剧卡通漫画《极地》进行评价，然后根据他们感受到的快乐程度进行打分。一组参与者被要求用牙齿咬住一支铅笔，并保证铅笔不会碰到他们的嘴唇。另一组参与者则被要求用他们的嘴唇去支撑铅笔的尾端。在参与者对其中用意不了解的时候，那些“用牙齿咬住铅笔”的参与者不得不强迫脸部的下半部分肌肉形成微笑的状态，而那些“用嘴唇支撑铅笔”的参与者则不得不皱着眉头。研究结果表明，参与者所体验到的情绪与他们所展露出来的表情相符。相对于那些被迫皱眉者，那些被迫微笑的人明显更快乐。其他研究则表明，当人们停止微笑时，快乐感受并不会立即消失，而会继续逗留，影响着人们的诸多行为，这其中包括以更积极的方式去与人沟通，更愿意回忆愉快的往事等。
这类研究传递的信息很简单：如果你想快乐起来，就要让自己表现得像一个快乐的人。
有句话说，微笑的人运气都不会太差。我在年的日记里也写过一篇关于微笑的文章。我找出来分享给大家。我抑郁的4年里，我写了40万字的抑郁日记，加上以前写的和今年自媒体写的，合计万字了。所以我现在写文章，真的不缺没有东西写！不仅没有吃过一粒抗抑郁要，而且还考上心理社工的研究生，写作水平和交际能力都比以前提高了，文思敏捷，思如泉涌，是我时刻在内心保持微笑的方式，和在抑郁期间写感恩日记是很有关系的。
我年日记里的这个故事是这样的：
年春节前的一篇日记节选：……我一次听讲座听到这个故事，一次公司年终颁奖会上，一个连高中都没有读过的新业务员获得了最佳销售的荣誉，然而许多有大学学历并且多年行业经验的业务员不满，于是总经理就问他，你业务为什么会那么好，并且你销售的产品的单价都比其他人高，你有什么秘诀？这个业务员就说，我也没有什么秘诀，别人问我这个东西什么价，能不能便宜的的时候，我就微笑，再问我，我就咧嘴笑，最后别人死缠烂打的时候，我就一个劲的哈哈大笑，笑到最后，客人就说，好好好，我服你了，你冲你这哈哈大笑，我买了吧。这个故事也告诉我们笑不仅是一种生活态度，也是一个人与他人的沟通的最有效的方法。在做外贸这几年，辛苦的日日夜夜，辛勤的一点一滴，每天都过得一样。我在广州的每一天里，上架产品、修改产品。接单、拿货、打包、发货、售后，虽然也请了十几个人，但是也轻松不了多少。每天都停不下来。其实最累的还是自己。单子多也累，没有单更烦。因为内心空荡荡的，笑容也少了很多，有时候真有点怀疑做外贸的那份“坚持”那份“宅”到底值不值！又到了过年，最害怕的问题：女朋友带回来了吗？之前我会低头黯然找个借口搪塞，如今，我会用尽自己的内心那份坚定去认真地微笑。当别人问我的时候，我就昂起头，看着他的眼睛，给他一个我在心里酝酿已久的最灿烂的微笑！我在《中国达人秀》第五季看到一双杂技姐弟，我很感动，高难度的动作，要花去我们青春最好的时光，我们看到的他今天的绽放，是多少汗水和泪水换来的，还有一些因为受伤永远告别梦想的年轻人，他们经历的未来的人生比我们更艰难。他姐的那句话“爱笑的人运气永远都不会太差”，感动了无数的观众。……
还有年7月某天的一篇日记里记录了这样的故事：
我拎着满满的行李，即将踏上去从义乌去广州的列车，因为我的行李太多，不小心碰上了一个三四岁的小女孩差点让她摔倒，她旁边的爷爷奶奶马上扶着了她，小女孩大大的眼睛望着我，还没有等我说出对不起，她就笑着对我喊了声“叔叔好”，“没关系的，叔叔再见”！她的天真把我逗乐了，她没有埋怨我怎么走路不看，还笑着和我问好，多可爱的小女孩啊！我微笑着目送他们二老牵着她慢慢走远，直到那背影消失不见，我想起了我去世十多年的奶奶，想起在她生命的最后一年里陪伴我的日子，那年我20岁。想起了我从骗子集团逃离回家后患上抑郁症、恐惧症，每天奶奶带我烧香拜佛四处求医的辛酸日子，就像眼前的二老一小搀扶着的感人画面一样，奶奶拄着拐杖，搀扶着瘦弱的我步履蹒跚走在通往村庙的泥泞的黄昏小路。突然感动，我明白，在一个人的生命里，能始终保持这样的一份纯真，都有一段以情报怨的经历将会是人生一笔巨大的精神财富啊。别了，义乌，别了小女孩，别了我亲爱的义乌朋友，我要选择去北方读心理学了，我要选择一条和你们不同的内在感性的道路！你们继续努力！谢谢你们曾经给予我的关怀和帮助，谢谢你们对我的好！只有这条内在感性道路，才能让我找到真我，才能让我无论经历多少挫折，多少坎坷，都能让我保持微笑，保持乐观，并感染到别人，治愈他人的心灵创伤。
分享了两个心理学实验和我两篇我的日记，不知道各位有什么感想，欢迎你在留言里告诉我。想要自己变得更快乐，可以用实验里说的铅笔，也可以用下面我推荐的微笑神器。铅笔比较脏，含铅有毒，所以就用这个神器代替了！很便宜，推荐给大家。对于看到广告就反感的人，我还是要说一句，精神洁癖和道德评价是抑郁症的患病因素之一。我推荐的东西都是对大家有用的，商品价格的2.5%左右，是头条付费给我的推荐佣金，我做心理咨询是不收费的。我想用这个钱做一个小小的公益基金，加上一些朋友的打赏，都全部存起来。将来是要用来给困难的抑郁症、焦虑症的朋友买书、买药和举办读书活动用的。我们是心理学读书，不推荐书也不可能。推荐一本书得几角钱，存起来会有用到的时候。实话实说，到时候攒多了贴出图来，就免得被你猜忌了