1，做积极的心理暗示。
在内心暗示自己不要被自动思维控制，多想事物积极的一些方面。相信自己的调节能力是非常强大的，对自己一定要有信心。
2，做其他的事情转移注意力。
当意识到自动思维将要开始的时候，不要束手无策，或者什么都不做，任由它控制自己，而要赶紧做些其他的事情，把注意力转移到其他的事情上。
3，保持觉察和接纳的力量。
如果暗示和转移注意力都不行，那么就试着不要去控制或者反抗头脑中的自动思维，只是保持强大的觉察和接纳的力量就可以。
只要我们不去对抗，保持接纳的状态，一般自动思维隔一阵子就会过去，消失不见，不会再对自己产生任何伤害。
但是一般的人都很难做到最后这一点。
因为要在头脑中接受矛盾的两个自己，确实非常的难。
但这正是训练一个人真正拥有顶级智慧和能力的简单方法。
我们试想一下，如果一个人的内心像明镜一样，不为世间任何事情所动，能够装下所有矛盾的事物而不受到一点影响，那么这个人就是一个内心超级强大的人了，任何事情都无法对他造成伤害。