生命在于运动，健康第一位。家人们好，我是张红波，曾经患上重度抑郁症焦虑症，心里特别堵，情绪低落，悲观绝望，也自杀过好几次，感觉前途一片黑暗，失去活下去的勇气，最终通过自我调节，加上吃药和心理治疗，我走出阴影，康复痊愈了。那么我是怎样做的，使自己心情愉快高兴起来的呢？当我们感觉心情低落，悲观绝望，控制不住情绪时，有哪些感觉呢？
关爱生命是我一生的愿望特别烦躁，特别压抑，特别自责，还会有一种特别的无力感，而这也会使我们更加的惶恐不安，不知所措，感觉自己什么都做不好，什么都懒得做，真的很没用，活着没意思，你们是这样的感受吗？我们每个人都不一样，所以说我们内在的情绪也都不同，那为什么要控制自己的情绪呢？我猜测你是不是想让自己更加的愉悦轻松，让自己能够放松下来，是这样吗？这是我的猜测而已，我想说，没有人能控制自己的情绪，也没有人能够没有某一种情绪，这句话什么意思呢？是说每个人所有的情绪都会有，每个人都会愤怒、烦躁、压抑、痛苦，也会感觉到无力，每个人都会有自责和愧疚的时候，因为每个人都是鲜活的，所以我们看到我们的情绪浮现出来，我们感受到就好，我们不需要做什么，我们要带着好奇心去看到我们这些情绪，尝试着去接纳它，理解它，我们感觉这些情绪很正常，很普通，慢慢的你就会感觉情绪好像不在了，看不见了，没有了，被控制住了，这是一种心理调节的感应和作用。
关爱生命是我一生的愿望但是总有一刻情绪会再次爆发出来，我们有没有听过一句话，“我忍了你很久了”，就是不断的压抑，不断的克制，不断的控制，最终情绪会爆发出来，这是一个内在的情绪声音，我忍了你很久了，我克制了很久了，我的情绪压制了很久了，所以说我们要学会理解自己的情绪，理解自己为什么这么想，为什么这么做，为什么高兴不起来，学着去接纳自己的情绪，直面接受自己的情绪，勇敢面对自己的情绪，不要特别在乎自己的情绪，那样你就会高兴起来，心情愉快起来，就能快乐的过好每一天。你明白了吗？希望对你有所帮助，祝你早日康复，快乐的生活。
关爱生命是我一生的愿望