文/心灵
抑郁症康复快四年的我，期间也会有失眠的情况发生，但是这些失眠都是属于正常现象，取决于我们如何去看待。
很多人害怕失眠，一有失眠就恐惧得不得了，往往这种人，就很容易再次焦虑和抑郁起来。
人不可能不失眠，每一个正常人都会出现失眠的现象。不管是遇到高兴的事情，还是沮丧的事情，我们的情绪都会本能地受到触动与波动，进而就会引发我们大脑的紧张或者压抑，那么睡眠就有可能受到一些影响。失眠本身并不可怕，可怕的还是我们对失眠产生了过度恐惧、过度担心害怕，而导致出现的一系列不好的结果，那才是最可怕的。
那么我们在面对日常的失眠现象，或者说焦虑症、抑郁症患者在面对自己的失眠现象时，该如何做到有效地解决它呢？
今天给大家分享一些真正接地气且可以帮助你与失眠和谐共处的方法和理念，相信你只要悟透了这些，真正能够平静智慧地看待失眠，遵循此理念，那么你就可以做到不再被失眠所困扰了。
一、观息法。
当我们晚上难以入睡，或者入睡特别困难，大脑停止不住胡思乱想，各种焦虑的时候，这时我们可以采取观息法来调整自己亢奋的大脑神经和思维，这样就可以把自己慢慢带入一种平静入睡的模式之中。
如何观息法？很简单，就是我们把所有的注意力都放在自己鼻子吸气和呼气上，大脑不去想任何事情，就是简简单单地注意自己鼻子吸气和呼气就好了，我们在这种调动与调整下，慢慢地自己就会进入一种意识模糊，慢慢睡去的过程中。当然，这个时间因人而异，或许有些人用这种方法还是无法入睡，但它仍旧不失为是一个好办法，值得我们去尝试和坚持起来。
因为接下来我们还有其它的一些更为实用的疗愈方法，供大家学习起来。