光阴似箭，很快一年即将悄然逝去，在这一年里，发生了很多很多故事，但无奈时间流逝飞快，还未来得及回味，就已经马上成为过去式。年走得太匆忙，所幸在这个网络发达的社会，我们还能停下来想一想，这一年来到底发生了些什么，生活有哪些改变。接下来一起跟家庭医生在线心理频道编辑一起回顾一下年心理八大最热关键词。
关键词一：抑郁症
年2月份，史学天才林嘉文抑郁跳楼自杀震惊了不少网友，年纪轻轻又富有才华，英年早逝着实让人感到惋惜。到了年9月，知名演员、歌手乔任梁在家中自杀身亡，自杀原因是乔任梁患有严重的抑郁症，年12月，90后歌手本兮被传疑患抑郁症跳楼自杀，这些噩耗传来让不少人感到惋惜，也让不少人重拾“抑郁症”这一名词，大家把抑郁症比作“一只黑狗”，并以重新认识的方式解析抑郁症。
抑郁症的魔爪不仅伸向这些知名人士，也有不少民众深受抑郁症的折磨。医院精神科主任潘集阳对家庭医生在线编辑说，抑郁症是很常见的情绪病，世界卫生组织年报指出，抑郁障碍于全球性疾病成因排行第四，预计到年，排名将升到第二。此外，抑郁症其实离我们不远，每个人都有患上抑郁症的可能。由于抑郁症的发作伴随着躯体表现和心理表现，患者的病症表现可能会产生恶性肿瘤、心血管疾病等，往往忽略抑郁症的存在。
小编有话说：据了解，在中国，许多人患有抑郁症却没有诊断出来。据欧美数据显示，重型抑郁障碍已达到6-8%，三个月前美国数据显示，20%的美国人都经历过抑郁。因此，抑郁症并不罕见，每个人都有患上抑郁症的可能，就像换季的时候我们会得感冒一般。面对抑郁症，我们应该加以重视，不要单纯地以为“只是心情不好”、“不过情绪不佳”等等，要知道，它是一种精神疾病，应正视它并以正规的方法进行治疗。
关键词二：感觉身体被掏空
神曲《感觉身体被掏空》一出，引起了很多人的共鸣。在如今生活节奏如此快速的背景下，房价、物价不断上涨，工作压力不断增强，买不了房子、车子，业绩没达标而失业……种种困境让人不得不与生活妥协，并让人不禁发出“感觉身体被掏空”的感慨。之后的一些相关词语“我差不多是个废人了”、“生无可恋”、“世界充满恶意”等等也表达都市白领生活压力极大的心理负担。
面对如此大的生活压力，医院精神心理科主任医师林勇强主任说，现实是残酷的，机会越多，意味着竞争越大，并不是每个人都能顺利达到自己的预期目标。面对理想与现实之间的落差，要用正面、积极的态度面对失败和挫折，树立正确的人生观，重新出发，向自己的目标继续努力前进。
小编有话说：生活若是累了，停下脚步出去外面看看风景，也是减压的一种方式。我们既然无法改变外部条件，就不如改变自己的内心世界做起吧。如果你的压力源于持续不断的精力消耗，即我们常说的精神耗竭，那么休息就是缓解压力最好的办法，例如你已经连续工作了半个月，日以继夜的工作，但是，还有很多事情没有做完，你感到心烦、不满、压力重重，与其没有效率的坚持，不如休息一下，调整身心状态后再全心投入到工作。
关键词三：中国式焦虑
如今，“焦虑”一词不再陌生，在生活的各种压力之下，白领们有“工作焦虑”，学生们有“考前焦虑”，家长因为孩子的成绩未达标而焦虑，毕业生因为找不到合适的工作而焦虑，因贫富差距而焦虑……似乎所有人都在压力与焦虑中度过，有人称此现象为“中国式焦虑”。年，一些解析当前国人生活状态的电视剧也搬上荧屏，《欢乐颂》、《小别离》等因其剧情接地气，颇受观众们的青睐与认可。
面对生活中倾巢而出的焦虑，我们猝不及防，在强大的高压生活之下，作为一个普通人，应该如何缓解生活中大大小小的焦虑呢？医院院长宁玉萍告诉家庭医生在线编辑，要对抗焦虑情绪，预防焦虑症，首先要保持一颗平常心，用淡定、从容的态度面对：要学习和训练自我心态调整的能力。其次要进行适当的体育运动：利用空闲时间多跑步、打羽毛球、打太极等。运动可以促进中枢神经系统分泌兴奋性的递质，缓解躯体的疲劳感，并产生愉悦感，还能强身健体，从而有效缓解个体的焦虑情绪。再次，应该多旅游，拓宽视野：在外出旅游期间，主动与他人沟通和相互理解，建立良好的人际关系。最后，要多了解相关方面的科学知识，有问题及时向专科医生寻求帮助。
小编有话说：随着生活的节奏越来越快，生活中各种各样的压力堆积如山，重重地压在我们的背上。我们只有让自己更加强大，懂得如何通过正确的方式进行解决，当一件件事着手被解决，当前的一切才会显得更加明朗。因此，焦虑并不可怕，可怕的是不知道怎么解决困难，有时候试着让自己去改变，你才会发现生活里的另一个美好家园。
关键词四：出轨
年9月，著名演员王宝强在微博上公布妻子马蓉出轨其经纪人宋喆的声明，消息一经传出就迅速席卷了整个娱乐圈，并连续几个星期居新浪微博热搜榜，网络上对两人的行为传闻的质疑与批评，可谓一浪高过一浪。年11月，中国羽毛球男子单打运动员林丹在其妻子孕期出轨长腿嫩模赵雅琪，不少吃瓜观众认为，这一行为令人发指。11月底，安徽台主持人劈腿女记者，其29岁未婚妻在新房跳楼自杀，令人唏嘘。
很多人都会说，这个世界到底是怎么了，还能不能再相信爱情。除此感慨外，对待男女出轨，这个社会的看法也是不相同的。比如林丹出轨很快被妻子原谅，王宝强则上诉与马蓉离婚。广州红树林心理咨询中心督导心理咨询师尤红老师曾在采访时，对家庭医生在线编辑说过，社会对男人的包容度较大。自古以来，若女人出轨，会被他人指责水性杨花，被社会道德谴责，受尽他人的指指点点，她们需为此付出较大代价。但男人出轨，人们似乎都认为这是很正常的事，只需诚心道歉，同样可获得老婆、大众的谅解。
小编有话说：出轨这些丑闻，的确会让人们对爱情感到灰心。小编认为，既然执手走入婚姻殿堂前已许诺一生一世，既然愿意与对方相濡以沫，就不该朝三暮四，背叛婚姻。在婚姻中，应该懂得如何经营感情，心要坚定，才能抵得住流年。
关键词五：“套路”
年最火的一句话是“我走过最长最远的路，就是你的套路”。于是“套路”这一词就频繁出现在生活中，也被大家用来吐槽当前人际交往的现实。不知道你有没有发现，在生活中，真的是处处都是套路。比如求职面试的时候，HR其实早已铺好了套路；你的女朋友找你买东西的时候，其实早已有套路等你跳进来；父母逼你结婚的时候，其实已经帮你物色好对象等你回应；要让朋友还钱，也要先铺好套路才会不伤害友谊……可见，真的是套路满人间。
因为套路的存在，有些本来不擅长交际的人，对社交越来越畏惧，渐渐地选择逃避。但这并不是正确的做法。医院心理精神科主任医师谢永标告诉家庭医生在线编辑，在必要的情况下，有些与人交际，你也能硬着头皮，克制心中的焦虑，跟他们进行交流。若是害怕处于大庭广众之下，害怕与陌生人接触，那就让自己多去一些就人流密集的地方，在人群中穿梭行走。一开始也许你会觉得很难受，但经过一段时候后，会发现好像并没有想象中这么痛苦。这就是治疗社交恐惧症的行为疗法。
小编有话说：在这个社会生存，要做道孑然一身是不可能的。如果你对人际交往感到害怕，不要怕，“套路”也许会让这个世界更加有趣，让自己从内心那个狭小的空间走出去，接受一些人与物，更多地去理解和宽容他人，同时充实自己的生活，你会发现这个偌大的世界里，有你的一片天地。
关键词六：电信诈骗
年8月，山东省临沂市高考录取新生徐玉玉被不法分子冒充教育、财政部门工作人员诈骗元。徐玉玉在报警后因过于自责而导致心脏衰竭死亡。该案件震惊了社会各界，引起了高度