焦虑是现代人的标配。高速发展的科学技术，让所有的人都不确定自己将来会遇到什么样的危险和威胁，而焦虑时时刻刻提醒人们要做好准备。但是，如果有人长时间处于焦虑中，而且这种焦虑异常强烈，甚至影响了正常的生活，那你就有可能患上了焦虑障碍，或者说焦虑症。
美国认知心理学家迈克尔·A·汤普金斯在他的著作《焦虑和抑郁自助手册》这本书中说：焦虑症主要包括惊恐障碍/惊恐症、广泛性焦虑障碍/广泛性焦虑症、社交焦虑障碍/社交焦虑症和强迫性障碍/强迫症。
分别介绍如下：
1、惊恐障碍/惊恐症
患有惊恐症的人，在惊恐症发作时，尽管人并没有处在危险中，但会感受到强烈的畏惧或惊悸，同时还会出现呼吸急促、窒息、心跳加速、出汗、胃部不适、恶心、吞咽困难、头晕目眩和不真实感等症状。甚至感觉自己马上要死去，有种失控到要发疯的感觉，非常痛苦。
这时，患者会想尽快摆脱这种处境，有强烈地逃离冲动。一旦有了这种经历之后，他们可能会尽量避开能引发恐惧的情境和活动。
就像律师小马，他工作压力一直很大，再加上最近刚刚做了爸爸，更是雪上加霜。晚上要照顾婴儿，睡不好，而白天还要应对如山的工作，这一切让小马有种透不过气来的感觉。
一天，跟往常一样，小马坐地铁去上班，就在他乘扶梯出地铁口时，忽然感到强烈的眩晕和气短，他怕自己会昏倒，赶紧跑下了扶梯。
没想到这仅仅是一个开始，接下来的一段时间，他频繁地出现类似的情况。小马开始担心这种头晕的情况会随时发生，于是他开始有意回避那些让他感觉不好的地方，比如扶梯、楼梯、阳台等，结果，他的世界变得越来越狭小。
2、广泛性焦虑障碍/广泛性焦虑症
患有广泛性焦虑症的人会控制不住地过度担忧各种事情，像健康、人际关系、金钱，甚至全球事件。由于他们一直处于担忧的状态，所以身上的肌肉始终是紧张的，也会出现恶心和头痛等症状。而平时他们也难以集中注意力，还会出现睡眠障碍的问题。
就像娅，一躺下就开始胡思乱想，担心这，担心那，怎么都睡不着。每天这样焦虑，让娅不堪重负。娅还有慢性头痛和腹泻的毛病。这一切使她烦躁易怒，经常因为一些小事情跟男朋友吵架。
另外，娅想找一份工作，但她担心自己不被录取，就一直拖延着不去行动。其实，娅非常希望自己能不这样杞人忧天，哪怕能停止几分钟也行。但是，无论她怎么努力，都无法停止担忧，这种无力感也让她很苦恼，也非常累。
3、社交焦虑障碍/社交焦虑症
患有社交焦虑症即社交恐惧症的人会对他人的负面评价非常在意，甚至达到恐惧的地步。他们在社交场合会特别焦虑，所以，他们往往会竭力避开社交。如果必须参加，也是在煎熬中度过，有机会的话，他们会立刻逃离。
小罗在人前讲话，会感到非常焦虑，她担心别人会不喜欢她。但作为教师，在众目睽睽之下讲话是不可避免的。
有一天，在小罗讲课时，她的脸变得非常红，而且一直红到脖子。她实在无法坚持讲下去，匆匆逃离了教室。从此，她就像惊弓之鸟，变得异常焦虑。为了掩饰脸红，她开始画浓妆，也不再穿红色的衣服。而且她开始用请病假，来逃避上课。
到了学期末，尽管教书是小罗最喜欢的事，但因缺课太多，她不得不以不适合做教师为由辞掉了工作。
4、强迫性障碍/强迫症
患有强迫症的人会有强迫意念，也就是频繁出现不必要或非理性的想法、画面或冲动。极度的不安全感，让他们变得焦虑或恐惧。为了减少这种感觉，他们会重复程式化的行为或思维。比如，他们会一遍又一遍地检查炉子是否关了，门是否锁了。
同样，为了减少焦虑或恐惧，有强迫症的人也会回避做一些事情。比如，因为担心出车祸，就不开车。
像化学专业的研究生马利，有细菌的想法和生病的画面让他不停地洗手。而且洗手的时候，不会遗漏任何一个地方，同时，每次都要洗45分钟。他虽然知道这些想法不理性，但他却无法自拔。正因如此，他洗手时间越来越长，人也变得越来越焦虑。
这就是汤普金斯在《焦虑和抑郁自助手册》这本书中对焦虑症的分析。但，从书名也也可以看出，这本书不仅为读者讲解什么是焦虑和抑郁，还会教读者如何走出焦虑和抑郁。
书中说：如果你患有焦虑症和抑郁症，治疗方法非常简单：就是直面这些痛苦情绪，而不是逃避和远离。增强了你的耐受力，这些情绪就变得不再那么让人恐惧。在你有了战胜这一切的自信心后，你将会构建更充实、更有意义的人生。
春泥在此衷心的希望每一个处在焦虑和抑郁中的友友，都能尽快走出魔爪，重新过上轻松、快乐的生活。