缓解焦虑
1克制欲望，不要让自己同时做很多事
2面对现实，看清自己的真实能力水平
3要事优先，想办法先做最紧要的事
4.运动：每周三次、每次三十分钟的体育锻炼，可以缓解焦虑水平，让身体产生内啡肽，使人变得平静。跑步、游泳、瑜伽等运动都是很好的选择。
5.冥想：冥想是一种能够让人放松的简单方法，可以通过冥想训练让人的思维变得平静。可以在学习、工作间隙放松的时候尝试。
6.睡眠：保持良好的睡眠质量对缓解焦虑情绪非常重要。可以尝试睡前冥想、泡个热水澡、听听舒缓的音乐等方法，帮助自己入睡。
7.健康的生活方式：保持健康的饮食习惯、适当的锻炼、充足的睡眠和平衡的情绪对缓解焦虑情绪非常有帮助。
这些方法都可以帮助你缓解焦虑情绪，选择适合自己的方法，坚持下去，会有很好的效果。