近年来，我们经常听到有人说“心情不好”，“心情烦躁”，不得不承认，随着社会压力的日益增大，人们的心理压力也在不断加剧，当心情烦躁的时候，该如何缓解呢？
01运动运动是缓解压力、释放负面情绪的有效方式之一。当你心情烦躁或焦虑时，去进行适当的运动可以缓解心理紧张感，释放负面情绪。例如：散步、瑜伽、游泳、跑步等。最好在自然界放空大脑，深呼吸，让身体和心灵都得到放松。
02自我放松在家关上门，找一本好书，泡个热水澡，煮点自己喜欢的茶水，放上最喜欢的音乐，享受一下自己的时间。如果实在没有耐心，也可以选择看一部轻松的电影或者节目，分散一下自己的注意力。
03寻找心灵寄托很多人会将负面情绪压抑在心底。这种方式并不好，长期下去会影响整个心理状态，甚至可能会导致精神问题。因此，要学会寻找心灵寄托，例如：与朋友谈谈心，或写一些随笔或日记，感性寄情于文字之中，让自己得到释放。
02培养良好的生活习惯要学会给自己和心情充实而有条不紊的生活节奏，规律的起床、进食，晚上早点休息，让生活有规律，能够更好地缓解情绪紧张，增强自身的心理抵抗力。
03忘记过去，走向未来无论是成功还是失败，都已经成为过去，这些不能影响我们继续向前走。如果有过不愉快和失败的经验，学会放下过去，走向未来，建立信心和勇气，寻找新的方向和机遇，去创造自己的成功和幸福。
文章结语缓解心情烦躁并不是一件容易的事情，但是只要我们用正确的方式，找到合适的方法来减轻压力，抚平内心的不安，增强自己免疫力，那么我们依然可以保持一个积极、健康、开心的心态，让生命充满着快乐和惊喜。