01平时成绩好，一遇考试就掉链子？
我们身边都有很多这样的例子：
平时表现和各种测验成绩都很好，一到期末或者比较大型的考试，就掉链子。而有些平时表现很一般，成绩也不突出的学生，却能在考试中获取好成绩。这也就是大家总津津乐道的“学渣逆袭”的故事。
大家往往归结在“心态不好”、“发挥失常”或者“考试稳重”、“超常发挥”这些原因上面。
考试时候的表现确实是很大程度由心理上的因素造成，但却并不完全是当事人的问题。
这一切可以用一个叫耶克斯-多德森定律的心理现象完美解释。
而且我们可以通过对这个定律的利用，来帮助学生超常发挥。
02什么是耶克斯-多德森定律？
耶克斯-多德森定律，指动机的最佳水平随任务的性质不同而不同：在比较简单的任务中，工作效率随动机的提高而上升；而随着任务难度的增加，动机的最佳水平有逐渐下降的趋势。
这个由心理学家耶克斯（R.MYerkes）与多德森（J.DDodson）研究的定律表明，动机强度和工作效率之间的关系不是一种线性关系，而是倒U形曲线关系。各种活动都存在一个最佳的动机水平，动机不足或过分强烈，都会使工作效率下降。
研究还发现，动机的最佳水平随任务性质的不同而不同：
在比较容易的任务中，工作效率随动机的提高而上升；随着任务难度的增加，动机的最佳水平有逐渐下降的趋势。
也就是说，在难度较大的任务中，较低的动机水平反而有利于任务的完成。
在学习中的表现就是，如果学习的动机太强、急于求成，会产生焦虑和紧张，干扰了记忆和思维活动的顺利进行，使学习效率降低。考试中的“发挥失常”现象主要就是由于这种动机过强造成的。
年福建省理科状元陈汜玄就是典型的案例。陈汜玄是一个热衷于社团活动的学生，一直到高二结束都还在把大把的时间投入在社团活动上。平时由于醉心社团活动，陈汜玄的成绩一直并不是班里的尖子生，自己也从来没有想过会能够考到状元。
这就是由于他在高考中对于最终的目标追求没有那么强烈，反而以一颗平常心拿下了大家都向往的桂冠，而平时被寄予厚望的尖子生却由于压力太大并不能超水平发挥。
03如何利用耶克斯-多德森定律，帮助孩子克服障碍，超常发挥？
既然通过耶克斯-多德森定律，我们知道不同程度的动机水平，在不同程度的工作强度（对应学习就是不同规格的考试）中能起到最佳的效果。
那么我们把学生会经历的考试分为不同的水平：平时的测试是最初级的，校内的期中、期末为第二级，校外的升学考为第三级。
根据耶克斯-多德森定律：对于比较简单的任务，效率随动机提高而上升；对于比较困难的任务，效率随动机增强而下降。
所以，想要取得好成绩，需要将学生的心态动机做如下的对应调整：
对于最初级的平时的班级测试，动机越高成绩会越好；对于最难的升学考，动机越高发挥反而不好，需要调整为中间偏下的心理动机；对于居中难度的校内期中期末，则需要调整为中间偏上的心理动机。
制定好了策略，那么具体如何来操作呢？
（1）参照制定的任务难度等级，对应对的考试进行准确的难度评估
这一步相对简单，有了前面制定的难度等级分类的标准，只要把每次的考试和等级标准做比对就好了。
需要注意的一点是，如果能够和老师进行足够的沟通，由老师和家长一起来进行这个标准的制定以及实施，效果会更好。
因为，如果没有老师参与，可能家长认定的重要的考试应该给予学生中间偏下的心理动机，但是老师可能会给予过多强调，反而让学生变着太过重视，这就产生了矛盾。
（2）针对不同难度的考试，制定合理的目标
对于孩子来说，可能由于各种原因，比如一直以来是好学生的压力，来自同学之间的比较，来自老师的期望等，导致对于不同等级的考试的心理预期值是不合理的。
这就需要家长来帮助孩子确定合理的目标和期望，通过不断的尝试，让孩子对于不同等级的考试应该制定怎样的目标，心中有数。
（3）帮助孩子掌握压力调控的能力
我们知道压力要能主动地控制在一定的范围内，孩子才能考得更好，但是如何控制是个问题，这需要家长来协助孩子掌握这种能力，以及家长通过一些方法来给予帮助调节。
首先，家长要帮助孩子建立正确的学习观。
核心要点就是让孩子“不要将精力集中于结果，而应该集中于努力的过程。”
其次，通过外部的家庭氛围来协助孩子调整心态。
很多时候孩子的“考前焦虑”是来自外界的压力，家长每天低气压，孩子怎么可能轻松得起来。
所以，尤其是在大考之前，家长不要让生活中到处都是学习的气息，需要创造轻松活跃的家庭氛围，有助于帮助孩子树立好心态。
《增广贤文》里有句：但行好事，莫问前程。做事不抱有太强的目的性，如果孩子在学习的过程中，随时能够根据所学知识难易程度或者考试压力来调整自己的动机，那么他一定能成为一个真正的“学霸”。
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