昨天，我和大家分享我的焦虑抑郁症的经历。今天我来继续和大家分享一下，我的一个治疗的下来总结的经验。，还有治疗路上一路走来的辛酸和泪水。
首先我要讲一下，我个人的一个性格，为什么会导致焦虑抑郁。我是一个天生比较敏感的人，性格比较多愁善感，做人做事都比较的善良，还有同情心比较泛滥的一个人。也许这就奠定了，我要成为一个经历抑郁的人。
整个人不好，快乐不起来。今天我跟大家细说一下，因为我的焦虑，我做了很多心理焦虑症和抑郁症方面的研究。总结出来才发现焦虑症的人大多数是怕死，害怕自己年纪轻轻的就死去，而抑郁症的人不怕死，但是这类人容易自杀。
但是我却是介于焦虑症和抑郁症中间的那个。我觉得自己得了重症，然后各种怕，，找不到好的治疗方法，每天痛苦的时候就又会觉得特别的抑郁，会有一种活不下去的念头。很多次都会在心里想自己会不会控制不住去做傻事。
我个人总结的经验，这是这帮助走出焦虑症的很好方法，一定要看哦。
焦虑抑郁，想不开，做傻事一、越是焦虑越不要一个人孤单待着。
焦虑抑郁的人不喜欢不出门，能睡着的，每天醒来早上心情也是很抑郁，喜欢一个人呆着，其实这对病情并没有好处，反而会更加的胡思乱想。
一定要找很亲近，可靠的人，或者是你的闺蜜你的死党妹跟们倾诉。当你难受的时候就跟他倾诉，打电话也好，把你心中的不愉快说不来。但是一定要是那个人愿意听你唠叨。
找人倾诉聊天我生病期间我的姐姐真的是被我快烦死了，我一天24小时差不多每天要给她打上20个电话。难过的时候我就拼命地给她打电话，拼命地给她说我的不舒服，我的症状，她走到哪我都要跟着她讲。好像这样的她能感同身受一样，心理会好一些。有的时候自己说出来的不舒服，就是想让她能知道我的不舒服，但是没有经历过这种痛苦的人是永远不能体会到的。
还好，我的姐姐她并没有骂我是神经病，只是陪着我。我说的话，她都能理解，但是她也没有办法让我痊愈。
早上最痛苦二、不要和正在抑郁中的人交流经验。
这里我要说明一下，不要和正在和你一样正在抑郁中的人或者交流症状，因为可能他们有的症状，你可能没有，你也可能会往自己身上去发展。本来你没有头疼的症状，但是和你同病相怜的人，他有，你会往自己的身上去想。你倾诉的对象必须是曾经有过这样的经历，或者现在康复的，或者是现在是一个健康心理的人，不然你的病情会越来的严重。
三、不管有多难受，一定要坚持运动
我试过，在我吃药之前，中间我试过这样一种方法，虽然效果会比较慢，但是它却是让我康复的重要部分之一。每天不管你多么难受给自己定运动计划。
运动很棒我曾经试过，这样的几个方法都是亲身体验比较有效果的方法。坚持两个月下来，效果非常的明显。既然连死都不怕的人还怕什么呢？
1、“读书”
我把家里所有的书堆成一堆，每天把自己关在房间里，然后不管这本书内容是什么，我从头读到尾拼命一直读上几个小时，这样让自己的大脑不停息，没有时间思考任何的东西，。然后再找一本日历，然后在日历上写上打卡第一天，把它当作打卡来做。
当你不知不觉坚持了一段时间之后你发现日历上面，我的打卡竟然是两个月。看到这些打卡，看到日历上全是打满小钩钩的时候。第一次，也是我焦虑抑郁症这么久以来第一次心里露出的一点喜悦和成就感。原来我坚持做一件事情已经这么久时间了，虽然这中间我并没有康复，但是至少我这一刻我是开心的。
读书，脑袋清空忙碌2、瑜伽运动
偶然的时间我姐姐带我去上了瑜伽体验课，我才发现在做瑜伽课的过程当中，我是特别的放松。我记得第一次上瑜伽课一个小时的时间，全程我都没有感到自己是一个抑郁症的患者。后来我发现这个方法挺好我又坚持了一段时间，效果真的很明显。
瑜伽冥想3、跑步
跑步要看个人的体质和心情来决定，不是每个人都适合跑步。因为跑步他的运动量比较大，可能抑郁的人，他们更没有心情，体力会跟不上，但是跑步确实是效果很明显。在我抑郁症期间我每天晚饭后我会坚持去跑步。效果也是确实很明显，如果你有足够的体力和耐力可以尝试哦。
跑步四、想要康复，一定要专心听从医生的话，乖乖吃药。
不管有什么样的副作用，有什么不舒服的不良反应，一定要坚持不能停药，每天都要坚持按时的去吃。我记得很难过的时候，我都快要死掉了。
医生给我开了镇静剂劳拉西泮片，但是医生跟我说，这种药的副作用特别大，但是效果非常好。每次我心悸心里发慌的时候，吃半片或者片就特别的舒服。当时想只要能让自己舒服管它什么副作用呢。
劳拉西泮，地西泮等镇静剂虽然镇静剂他并没有治疗效果，但是我建议焦虑抑郁的人身边必须备镇静剂。以至于一个人在的时候，发生心悸心慌，不舒服的反应，可以去服用。
总结：今天就跟大家分享到这里，这是我个人的经验，我很庆幸，我可以康复，我也希望大家能和我一样走出焦虑抑郁，因为我太能体会这种痛苦，坚持下来会珍惜以后的每一天坚持不下来，可能会发生意想不到的事情，所以希望每天都要开开心心的。