今天我们来聊一下关于反刍思维的话题，解读反思与反刍的本质区别，五大步骤助你走出反刍思维
反刍的本义是指动物进食后将之前吞咽下去的食物返回到嘴里再次咀嚼。那么如果我们将这种现象放在心理学的领域来看的话，我们是这样的来解释的。
反刍思维是指一个人过度的陷入曾经的负面情绪，而且不受控制地重复回忆之前的带有负面性的事件，从而长期陷入这样的一种心理状态的表现形式。
那么现在的你，如果你经常胡思乱想、自责做过的错事，并且陷人内疾情绪泥潭无法自拔的话，你很有可能已经出现反刍这种不的思维方式。
其实客观来说，任何人都会有这种反刍的思维现象，只不过是程度多与少的问题。
不信的话，你自己回忆一下，是否会经常有这样的胡思乱想。
但是我们需要注意的是反刍思维是导致抑郁症、焦虑症产生的原因之一。
也就是当我们所有的注意力都集中在负面感受和不幸经历中时，这种沉重的压力感会影响我们其他的认知能力，它会让我们失去获得快乐的力，无法专注于当前的工作生活，以及积极面对周围的人和事，同时还会让我们看不到充满希望的未来。
这种感觉就好像将自己关进一间黑色的屋子，一同被关来的还有愉快的记忆。不管你多么无助，还是没有办法迫使己的脑海停止上映一幕幕让人痛心的场景。
其实最典型的表现思维就是，如果当初我不怎么样，现在就不会怎么样。比如说如果当初我不冲动，就不会和前女友分手；如果当初我好好读书，现在就不会怎么样等等，所以基本上面都是在回忆过去，然后拿当下的时间来重新品味过去的事情。从而影响当下的生活和要积极面对的人和事。
我不知道大家有没有这种体会，如果将所有的精力都用来反刍，那么胡思乱想的负面情绪会带来很强的精神内耗。明明一整天什么事情都没有做，但整个人的身心还是非常疲惫，严重的时候还会出现焦虑、食欲不振、失眠等问题。
我曾经在好多年前因为创业失败，一两个月的时间里面一直都处在这种情景当中，最后生一场病才逐渐清醒过来。
所以我希望大家能够