按照这个作息表，身体更健康。
美食调理心情运动调理精神早上7点起床，7:20-8:00，吃早饭。早饭必须吃，一顿营养全面丰富的早餐，可以让你一整天活力十足。
8：30-9:20期间不能做剧烈运动，清晨并不是最佳运动的时间，此时免疫系统功能最弱，可适当选择步行、慢跑。
9:30安排困难的工作，这个时间人的头脑最清醒，此时做困难的工作会提高效率。
10:30起来走动走动，眺望一下远方，让眼睛休息，精神放松。
12:00吃午饭，丰富的午餐为你的身体增添能量，保证你身体所需的能量，可以吃一点鱼、虾、鸡胸肉等。
13:00-14:00午休一会儿，此时需要通过睡眠保证自己的体力和精神。
14:00-16:00做创意工作，午后是思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。
16:00喝杯酸奶，补充身体流失的能量、血糖。
18:00-19:00晚饭时间，晚餐要多吃一些比较清淡易消化的食物，尽量不吃几次性食物或油腻的食物。
19:00锻炼晚餐后半小时，可以开始健身了，可以快步走、慢跑或者游泳，根据个人需求进行锻炼。
20:00-21:00看书，看书有助于睡眠，放松身心。
22:00洗澡，洗个热水澡放松身体，放松精神。
22:30上床睡觉，这个时候人体的各项器官都开始处于休息期了，睡个好觉，赶走一天的疲劳。