我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。
免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享。
请随意转发到朋友圈，如需转载请联系后台。
本文编辑字数字，预计阅读时间，16分钟。
很多人都有这种崩溃体验：
白天忙到要死，晚上躺在床上，虽然已经疲累不堪，却怎么都睡不着觉。
无奈，只好试图通过数羊来催眠：1只羊、2只羊、3只羊、4只羊、5只羊……
图片来自Giphy结果却越数越清醒，随后，就开始胡思乱想，从生活琐事，到家长里短，从国内新闻，到国际趣闻……总之，能想到的都在大脑里捋个遍。
最后，眼看着天快亮了，才艰难的昏睡了2、3个小时。
图片来自Imgur然而，早上起来，大脑却总有种被人锤了的顿挫感……
这种经历在上班族，或者老年人身上尤为常见，很多人将它归因为：想太多。
可从科学角度来讲，极困又睡不着，却跟某种微量元素的缺乏脱不开干系。
年，就有1项相关临床研究，受试者是43名“睡不好”的德黑兰老年人。①
科学家把这些老人分成2组，1组补充了这种微量元素，另1组只吃了安慰剂，结果发现：
获取了该微量元素的那组老人，入睡速度更快，而且睡眠时间更长。
你可能已经好奇心爆棚，想说到底是什么，少了它竟然会让人辗转难眠。
其实，这种微量元素能耐远比你想的大，甚至大到可以改变一个人的性格。
不卖关子了，它的名字叫——镁。
你的每个细胞都需要镁
你可能会疑惑，生活中，维生素B、C、D、钙等微量元素曝光率非常高，镁却好像很少受到营养讯息的高密度