TUhjnbcbe - 2024/11/4 2:39:00
我最近看了一本书名非常“专业”的书《焦虑症的自救：从神经系统角度出发治愈焦虑症》，这本书的作者是现代焦虑症治疗的先驱克莱尔威克斯，这同时也是她的经典代表作《焦虑症的自救》系列的第一部。这本问世于年的经典书籍，一经出版便引起轰动，从出版至今4次改版，被译成数十种文字，被患者公认为是一本对焦虑症的治疗切实有效的自助书籍，至今仍在焦虑症患者社群被广为推荐。它的名字很专业，以至于一些非心理专业的人都不敢接它（写书评），但是当我看完这本书，发现其实作者写的非常通俗易懂，并不似人们想象的那样晦涩难懂。接下来，我将就我读这本书的过程中印象最深刻，同时也是作者强调最多的两个部分做一下解释。01战胜恐惧的关键词：放弃对“神经性疲劳”的恐惧焦虑症是诸多神经症当中的比较常见的一种，它是指长时间处于焦虑状态而产生的一种病症。在实际生活中，焦虑症患者不仅焦虑重重，而且内心常常感到恐惧——尤其是对患病所产生的神经性症状感到恐惧。神经性症状是源于“神经性疲劳”而产生的一系列症状。而神经性疲劳，又包括以下四种：肌肉疲劳情感疲劳心理疲劳精神疲劳正如作者克莱尔威克斯所说：仅仅认识到疲劳是导致神经症的一大原因，就已经能让很多神经症患者大舒一口气了。这句话是什么意思呢？简单说，就是很多人的神经症实际上是“吓”出来的，临床工作表明：绝大多数焦虑症患者对于自己的神经症症状十分担心，并且对神经紧张所引起的怪异表现十分恐惧。所以，治疗包括焦虑症在内的神经症的最关键的一点在于：让患者放下对各种症状本身的恐惧。这让我想起在上精神分析课的时候，老师讲到“防御机制“，他说：很多人的防御难以觉察，是因为他们身上不止有一层防御，而是像裹纱布一样，一层又一层。心理包裹了太多层纱布（防御），以至于根本就无法再看到最里层是什么东西。对于神经性疲劳症状的恐惧亦是如此。原本这些症状是客观存在的，比如失眠、疲惫、心悸等，但是更难处理的是对于这些症状的恐惧心理——而这些，才是引发焦虑症的核心所在。一般来说，焦虑症分为两种：第一种是，原本起初的压力已经消失，不会进一步演变为焦虑症。可是患者开始对压力产生的症状感到恐惧，进而又对自己所处的状态感到害怕，并且深陷其中不能自拔。第二种是，患者更