焦虑症治疗可以通过焦虑症自助策略来有效缓解轻度至中度的焦虑症患者。过上健康的生活方式是抵抗焦虑的最佳途径。如果您的饮食不健康、缺乏运动、酗酒、使用违禁药物或缺乏社交和户外活动，那么您更容易出现焦虑症状，包括焦虑发作。为什么不尝试采取更健康的生活方式，作为治疗焦虑的方式，避免昂贵的药物治疗和医疗费用呢？
积极、健康的生活方式是最佳的焦虑治疗方法。参与需要与他人互动的活动是最好的方式之一。您可以参与志愿活动，在慈善机构帮忙，或在孩子的学校或宗教场所担任志愿者。这些活动需要您与他人建立联系，而不是陷入自己的恐惧和焦虑中。在这些活动中，您会遇到其他成年人，其中一些可能会因根本不会让您感到焦虑而感到焦虑。通过帮助他人解决问题，您可以及时减轻自己的焦虑情绪和消极思维。
使用运动来治疗焦虑
运动不仅可以缓解焦虑症状，还有助于提高身体健康（请阅读关于焦虑症和高血压的信息）。据明尼苏达州著名的梅奥诊所（MayoClinic）称，定期运动可以改善焦虑症状并减轻抑郁症。
尽管科学家们尚不确定运动如何缓解焦虑和抑郁，但他们确实知道运动可以缓解症状，甚至可以预防未来的复发。专家认为，运动可能有助于缓解焦虑的方式之一是通过释放大脑中的内啡肽（一种被称为“感觉良好”的化学物质），减少与免疫系统相关的某些化学物质，并提高体温，从而对身体和头脑都有益处。
锻炼还可以分散您的注意力，打破导致焦虑情绪的消极思维循环。当您开始实现您的锻炼目标时，您会变得更加自信，感到更有力量。您还会对自己的外貌感到更加满意。
无论是在跑道上、健身房里还是瑜伽课上，您都会与他人相遇。有时，一句友好的问候或一个灿烂的微笑就足以改善您的心情，平静您的思绪。
最重要的是，运动是积极应对焦虑的方式。从长远来看，它比深陷恐惧和忧虑中，或者依赖药物和酒精来应对要更加有效，而且更有益于健康。
如何通过锻炼来治疗焦虑
问题不在于是否通过锻炼来治疗焦虑，而在于何时以及如何开始。锻炼并不仅仅意味着在跑道上奔跑几圈，而是包括各种活动，只要您坚持不懈，这些活动都将有益于身心健康。
也许您一直想尝试瑜伽，或者一直想参加尊巴健身课程。或者，也许您曾热衷于篮球、举重或跑步。如果是这样，那么现在是重新开始其中一个最喜欢的活动的时候了。
如果对这些活动都不感兴趣，那么几乎任何需要您积极活动的活动都可以被视为锻炼。无论您是喜欢园艺、遛狗、洗车和保养汽车、还是在公园与孩子一起玩耍，或者从事其他需要体力活动的活动，都可以开始尝试。建议记录您每天进行的每项体育活动，这有助于增强信心并提高坚持锻炼的动力。
通过健康饮食、体育锻炼、社交互动，并避免毒品和酒精的使用，您将拥有最佳的机会来自我成功治疗焦虑症。