焦虑症是很常见的精神疾病，生活中有部分人经常感到十分焦虑，遇到一些比较棘手的事情，通常会感到焦虑，这种情况就容易影响心理健康，还会导致神经功能紊乱，如果发现自己遇到事情就特别焦虑，应该通过合理的方式改善，严重的情况还会导致患者终日痛苦不堪，工作、生活、社交关系陷入瘫痪，甚至自杀。
那么焦虑症有哪些表现?
1.睡眠质量不佳：经常睡不安稳、失眠往往是焦虑症引起的，许多焦虑症患者在睡觉前就胡思乱想，病情严重的患者醒来也是久久不能平复，好像真发生什么事情一样。
2、情绪状态：焦虑是一种情绪状态，病人的内心体验是忐忑不安、提心吊胆、害怕，甚至是极端的恐惧、惊恐。发作性或持续性的出现莫名其妙的害怕、焦虑、不安、恐惧等心理，患者就有一种期待性的危险感，感觉灾难降临，甚至有死亡的感受。
3、莫名的恐惧：心神不定、坐立不安、小动作增多，自己也不知道为什么惊恐不安，有些人长期心理恐惧，但又没有具体害怕的对象，那么可能就是焦虑在作怪了。
4、恐惧：实际上没有任何威胁和危险，可患者总是会感觉有危险，这种恐惧与现实生活差别很大，正常人觉得这件事比较正常，没必要担心，不要害怕，但是焦虑症的人感觉和正常人相差很多，他们会心里担心、害怕、让人忧心忡忡。
5、难以放松思绪：放松对焦虑在来说非常痛苦，因为缺乏认知上的干扰会让思绪自由化，只会强化消极的思维模式，担心某件事而陷入沉思和担忧，实际上是在提高这种特定的焦虑速度和可及性，焦虑治疗通常用安全的思维模式取代消极思维模式。
一有事就很焦虑，应该怎么办?
1、听音乐：生活中有很多人出现焦虑症，遇到小事后就感到焦虑，这种情况可以通过听音乐进行改善，因为音乐具有净化心灵的作用，舒缓身心的音乐可以让大脑放空，保持大脑的放松状态。适当的听音乐可以消除焦虑情绪，这样可以避免长期焦虑情绪和对心理健康造成的威胁。
2、饮食调节：焦虑症发病率比较高，很多人因为焦虑症的影响而影响健康，如果总是出现焦虑症，可以通过饮食的方法进行改善，一些食物进食后可以消除不良情绪，帮助心神稳定，常见的牛奶、香蕉、蜂蜜都很时候焦虑症患者进食，这些食物的营养物质具有安神作用，可以消除不良情绪，帮助大脑保持放松平稳状态。
3、适当运动：经常感到焦虑的人可以适当运动，通过运动可以改善焦虑情绪，在运动过程中，可以消耗体能、控制体重，还能分泌多巴胺，这种物质对身心愉悦有利，可以保持大脑身体放松状态，焦虑情绪就会好转。因此发现自己出现焦虑症症状，通过合理的方式宣泄改善，我们可以结合自身的情况合理运动来调节身体，这样可以防止焦虑情绪不断出现。
4、做自己感兴趣的事情：焦虑症比较严重的人可以做自己感兴趣的事情，是改善焦虑症的一种方式，做自己感兴趣的事情时候，通常会比较专注，此时精神完全集中在这件事上，焦虑情绪就会慢慢好转，这种分散注意力的方式通常可以改善焦虑情绪。
5、深呼吸：生活中很多人经常出现焦虑情绪，我们可以通过深呼吸的方式来改善，因为深呼吸过程中，身体吸收了氧气，可以起到营养大脑的作用，此时大脑组织需要的氧气、营养物质等可以及时提供，让大脑处在放松状态，对焦虑不安的情绪消除有帮助。