今天收到一封信件。
寄信者是个女孩，有焦虑的困扰。她在吃完约会晚餐，和谈了三年的男朋友分手了。原因说简单也没那么简单，大概就是这几年在自己焦虑的时候男朋友没有给予她想要的支持。从一开始的认不清状况（什么时候是生气，什么时候是焦虑）到可以辨别情况但不懂她在焦虑些什么，再到后来不管怎样反正遇到类似情况就一通安慰，买买买吃吃吃……她觉得男朋友始终无法理解她，而男朋友完全不懂她到底要怎样，为同一个原因吵了N次后，两个人都觉得很累，女孩终于忍不下去先提了分手。
焦虑症是最常见的心理健康问题，仅在年，就有约2.84亿人患有焦虑症。而当情侣或夫妻中，有一方患有焦虑症，家庭活动，财务，社交活动，情感幸福感和亲密感都会受到一定的影响。
摄影作品来自BLACKYI01焦虑在亲密关系中的表现
亲密关系中的焦虑有多种形式。
有的在焦虑中挣扎，过分依赖伴侣并不断寻求让自己宽慰安心的线索和支持；有的表现出不安全感、嫉妒或持续担心伴侣会离开他们；也有的人表现地完全相反：处处避免冲突，并努力表现得开朗或一副容易受伤的样子（这可能表现为对另一方的沮丧、烦恼或愤怒等）。
由于表现形式的多样性，焦虑者的亲人或朋友可能很难知道什么才是有效提供帮助的方法。就像寄信人的男朋友，做到了他能想到的，却都不是寄信人想要的。
图片来自网络02如何帮助患有焦虑症的伴侣
那如何才能帮到受焦虑困扰的ta呢？
1.理解ta的焦虑
多伦多的临床心理学家凯思琳·塔隆（KathleenTallon）在研究和治疗焦虑症方面拥有丰富的经验，她强调了理解“焦虑是常见的”这一重要性：
焦虑是正常的人类经历。焦虑症和我们都经历的焦虑之间的主要区别在于程度。在焦虑症中，患者经历着更高水平的焦虑，这可能会干扰他们的功能和/或给他们带来极大的困扰。换句话说，差异在于焦虑的数量，而不是质量。
由于焦虑的感觉是普遍的，Tallon建议支持从焦虑症伴侣的方法就和我们支持一个我们所爱的、无焦虑困扰的人一样：“试着了解他的经历，验证他正在经历的，并且支持他去独立面对问题。”
2.去验证ta的感觉
验证,涉及接受和识别他人的想法或感受，是给焦虑的ta心理支持的核心。Tallon解释说：
验证意味着让你的伴侣知道你了解他正处于一个困难时期。你可能不明白为什么你的伴侣如此焦虑，但如果仅仅只是通过表达“没什么好担心的”或“忘了吧，放松些”之类的话来消除他们的焦虑，这可能会使事情变得更糟，甚至对他造成伤害。相反，说出“我现在可以看到这真的很困难”这样的话，会让您的伴侣知道您正在尝试了解他们的经验。
3.学习相关知识
“……支持他们的另一种重要方法就是教育自己。这可能需要你阅读一些的可信的网站、书籍，学习相关的知识，或加入相关的家庭帮助和支持小组。”
4.不要挡在ta前面
当我们与患有焦虑症的伴侣生活在一起时，要特别注意不要挡在他们前面，帮助他们免遭痛苦，因为这可能会在无意中加剧他们的焦虑感。这种减轻伴侣焦虑的方式被称为“Ac