每个人都有焦虑，对未来的担忧会造成紧张和焦虑。这种焦虑通常不构成疾病，而是一种正常的心理状态，往往能促使你鼓起勇气面对困难。长期的焦虑很容易转化为焦虑症，严重的话需要治疗。但如果是状态焦虑就不一样了，因为适当的焦虑能给我们带来一定的好处。
适当焦虑的好处是，它能产生更多的能量
适当的焦虑可以让人产生巨大的动力，因为人是趋利避害的，所以会更积极地去尝试摆脱不好的情况，怎样才能把焦虑转化为动力？它可以分为两个步骤:
(1)、先明确是什么原因让我们变得焦虑，然后将其设定为需要挑战的目标。
(2)、制定计划，开始行动。给自己制定一个工作计划，开始行动，突破自己完成挑战。
没有行动的焦虑解决不了任何问题，只要做好这两步，就能把焦虑转化为行动的动力，这也是对抗焦虑最有效的方法。
那么该如何应对过度焦虑呢？
如果一个人长期过度焦虑，只会对身心产生不好的影响，比如精神紧张、失眠、惊吓、胃痛、脾气暴躁、自卑等等。如果你经常焦虑，没必要刺激你的焦虑，而是要主动去缓解自己的焦虑。
1、坚持一件小事
大多数焦虑来自自我否定，所以要给自己一些安全感的心理暗示。坚持一件小事养成习惯，即使你坚持每天早睡早起，起床吃早餐，一旦你坚持下去，也能给你足够的安全感，坚持习惯的时间越长，就越容易找到自己。
2、减少错误
错误会增加人的自卑感，所以避免错误一定会缓解你的焦虑。而你所谓的错误可能只来自于一项工作做得不认真或准备不充分，其实只要你对过程足够重视，通过改进工作步骤，可以减少错误。
3、管理时间
很多时候，你会因为工作流程而无所适从，甚至因为没有按时完成而感到紧张和虚弱。为了避免这种无能为力，你需要管理好自己的时间，制定一个时间表，分清轻重缓急，先完成最重要的事情，接下来，处理简单的事情，你会得心应手，乐在其中。
4、接近能让你平静下来的人
多交一些能给你带来正能量的朋友，远离那些让你焦虑的人，这也是对自己负责。
5、正确看待得失
得失是两面的，但由于损失往往过于尖锐，你更容易感受到它的存在。当你对失败感到焦虑时，要学会振作，不计较得失。
现在快节奏和高压力的生活在我们的工作场所很容易引起焦虑，一旦积累了这样的情绪，就要及时解放自己，尽量多和朋友交流，不要让自己胡思乱想。