北京治疗白癜风的价格是多少钱 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170805/5599614.html今天，我们一起来共读英国作家卡尔·弗农的《我是怎样摆平焦虑的》。有人说，今天这个时代，是一个焦虑的时代。著名英国医学期刊《柳叶刀》在年发表研究报告，中国大约有一亿七千多万人遭受精神疾病，而92%的人从未接受过专业治疗。其中焦虑、抑郁占有很大比例。然而，比焦虑更可怕的，是有些人身陷焦虑之中却不自知。他们长期被焦虑控制，却没有任何还手之力，只能任由焦虑把生活变得越来越糟，自己和身边人的关系也越处越差。如果你想知道自己是否焦虑，不妨问问自己几个问题。你是否会没来由地觉得恐惧或烦躁，生活里的一点点小事，就足以让你大动肝火；你是否会越来越抗拒社交，认为与人打交道很麻烦，更喜欢待在家里；你是否常常因为担忧一些事情而睡不着觉，明明困得睁不开眼，可就是难以入睡。你是否在身体不舒服时，总是往坏处想。明明只是头痛，你却担心自己是不是长了脑瘤。上网搜索一下症状，把自己吓出了一身冷汗。如果以上的状况经常发生，那么你有可能正受焦虑的困扰。虽然适当的焦虑或许能让你更上进、更谨慎，可一旦过了头，你就会觉得不堪重负，活得又累又沉重。那么，我们该怎样摆平焦虑呢？是分散注意力、吃抗焦虑药、还是咨询心理医生？其实这些方法，我们的作者卡尔·弗农统统都试过了，可是并没有什么作用。分散注意力只能解决一时的焦虑，等安静下来，焦虑又回来了；吃焦虑药也许能暂时缓解，但不能根治；咨询心理医生有时候是必要的，但能不能遇到一个高明的医生，这又需要看运气。有没有什么办法能让我们利用自己的力量摆平焦虑呢？当然有，答案就在这本书里。本书的作者卡尔·弗农曾经是一名重症焦虑症患者，在十五年的时间里，他生活在彻底的自我否定中。焦虑，甚至让他多次想要结束生命。但后来，他通过自己独创的“焦虑再平衡法”，成功走出焦虑症，并帮助了50多个国家的人们克服焦虑。他的这本《我是怎样摆平焦虑的》，更是曾荣登英国亚马逊心理自助类销量榜首，影响力覆盖全球。接下来，我会为大家解读这本书的精华内容。读完后，你会知道究竟什么是焦虑，我们到底在焦虑什么。你会了解作者独创的“焦虑平衡法”的四个步骤，分别是暴露焦虑、降低焦虑、重新排列