焦虑只是一种情绪，本质是对失控的恐惧。
情绪本身没有好坏，但人们对情绪的认知会影响情绪带来的结果。
消除或对抗焦虑感只会使得自己状态变得更糟，它只会延续“焦虑是无法容忍的”的想法。
如果你正在被焦虑困扰，可以尝试以下这3个方法：
一、活在当下。
事情来了呢，就积极面对；对于没有发生的事情不过度担忧，呼吸并体会此时正在发生的事，将有助于缓解焦虑。
即使糟糕的事情真的发生了，聚焦于当下也能有效帮助你提升能力应对危机。
二、接纳真实的自己。
接纳真实的自己并不意味着你就喜欢焦虑或者把自己陷入痛苦中。
它只是说当你接纳了事实，你会从中获益；即使焦虑的感觉依旧不那么理想，它也不是让人无法容忍的。
三、动起来。
多参与一些体育运动，这样可以帮助你转移注意力，还能让身体保持健康。
如果你的焦虑情绪持续时间很长，并且也影响到了日常生活、工作、学业表现、或者人际交往等，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
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