经常会听到一些暂时还不太富有的人说，等将来我有钱了，我会一定要如何如何的做公益事业、做帮助别人的事情，这当然是很善良的想法，然而，事实上就在当下，他也可以有很多种方式去帮助别人，现在也可以参与各种各样的公益活动啊。
同样，这种话还会在其它场合被人提起，比如，谈恋爱的男孩子会说，将来我事业成功了，我发达了，一定会对你更好！一定会让你幸福，等等，等等。
而这种类似的想法，焦虑症患者会更容易有，比如，焦虑症患者可能会想，等我不焦虑了，等我的症状全消除了，不再这么难受了，那时候，我一定努力的工作，我一定会好好的做事情。
表面上看，这是一个很合理的想法，似乎还有值得肯定的地方，而事实上，这个想法，对于焦虑症患者是一个很大的误区，也是一种不太好的心态，是非常不利于焦虑症的治疗的，这是自己的一个思维陷阱，一旦有这样的想法，就会在其中很难自拔，导致自己当下什么也不想做，只是在痛苦中抱怨，只是在消极中等待。
要想尽快的消除焦虑的症状，必须要先要扔掉这个想法。
这种想法，其实是为自己找了一个借口，我可以什么都不做，因为我有焦虑症；我现在有很多症状，因此我无法做事；我只能这样焦虑着、担心着、痛苦着，因为我有这些症状，所以我无法做事儿啊，我要先消除症状才行啊。
这个想法的错误在于，过分的执着了这种焦虑状态，对于自我的感受也过于执着，这是一种消极的心态。
按森田疗法心理学的理论来说，就是形成了注意力的固着，并且在精神交互作用下，在自己在不断的、不自觉地强化着自己的症状，这是一种错误的思想束缚。
焦虑症状大多是没有器质性基础的，就是因为自己的心理和精神受到了束缚，在这种错误的认识和想法下，使症状越来越严重。
有些焦虑症患者可能会不同的看法，他可能会认为，我不只是有这样的想法，实际上我的感受是更真实的，我确实很痛苦，我有身体上的症状和感受，比如心率加快、呼吸急促、肌肉紧张、身体疼痛等等，这些，是我改变不了的呀！
焦虑的症状是真实存在的，这一点当然要承认，同时，还要知道，这些症状与自己的心态、当前的状态，以及心理因素的长时间的累积，与这些有着密切的关系，要改变这些症状，自己的主观因素、当下的态度与行为，是非常重要的。
那么，正确的想法应该是，我虽然正处于焦虑的状态，虽然感觉很不舒服，但是，我还是应该能做什么就去做什么，我要接纳当前的状态，顺其自然，为所当为，这才是正确的、合理的想法和态度。
紧接着要面对的另外一个问题是，在焦虑的时候，在有症状、甚至是躯体化症状的情况下，还能正常做事吗？
这是焦虑症患者最大的疑问和顾虑，认清这个问题的答案很重要。
其实，要想得到这个确切的答案，最好的办法就是自己勇敢的去试一试。
大多数焦虑症患者可能也试过，只是在刚刚开始尝试的初期就放弃了，这主要是心理的束缚，和自己的感受的束缚。（当然可能也有具体的、特殊的情况，个别特殊情况除外。）
我们以运动跑步为例，焦虑症患者是可以通过跑步运动来缓解焦虑的。
当一个人刚刚开始跑步的时候，会感觉到非常非常地劳累，尤其对于焦虑症患者，呼吸的急促和心跳加快，肌肉紧张和躯体化症状的束缚，对他来说可能会造成更大的负担，这个过程确实是比较痛苦的，可能有的人在跑步不到3分钟或者5分钟的时候就会放弃了。
而当一个人勇敢的面对这种情况，量力而行的、持续运动之后，一旦度过这个阶段、超越了疲劳期，比如当运动时间持续超过20分钟或者30分钟之后，身体的感受会完全发生变化，就不只是初期的疲惫和难受了，同时还会有运动所带来的愉悦感，舒适感，成就感，疲惫和痛苦的感觉会大大减弱，兴奋和运动带来的舒适感会大大增强。
当有了这种感受之后，再持续的运动就不会有太大的困难了，这样就摆脱了感受和思维的束缚了，焦虑感也会减轻，焦虑的状态就会被突破了，也就是说运动之后一个短暂的时间里，你不会感觉到焦虑。
以上所的内容，也是我自己的亲身体验。
我以自己的经历，以及我接触过的、已经痊愈的其它的焦虑症患者的亲身感受，来回答上面提到的问题，我答案就是，焦虑症患者在有症状的时候，也是可以正常做事的。
心理学森田疗法建议焦虑症患者，要忽略症状，带着症状正常的工作和生活，这是有一定道理的。
事实是，只有你正常做事的时候，只有你投入到做事情的状态当中之后，才能真正的忽略症状，这时症状就不会影响到你了，这个时候可以认为症状是不存在的。
这是自我治愈焦虑症的一个起点和捷径。
之前我介绍过焦虑症的自救要经历四个步骤或阶段，其中最重要的第3步就是要在“实践中自我转变”，要立刻行动，要做事，要实践，这是最重要的、最简单的方法。
请相信，请记住，焦虑症患者，可能会经历过非常多的治疗方法，但最终，正常做事，过正常生活，才是摆脱焦虑的最终方法。
总之，焦虑者要认清思维陷阱，走出感觉的束缚，用行动转变感受和焦虑。
行动、做事、实践，可以打破思维的陷阱，可以突破感觉的束缚，行动可以改变焦虑情绪和自己的感受。这一点焦虑症患者自己可以验证，可以试一试，当然，这需要勇气，需要勇敢的面对，也需要坚持。
战胜焦虑，没有什么秘籍，按照以上所说的思路和方法，勇敢的去做，就能成功！